Когда же наступит долго жданое лето !!!!!
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
КЕНЖЕГАЛИ ТУРЛУГУЛОВ
понравилось
1 April 2017 at 8:45
community-post.html
Пресс-правила
- Не занимайтесь прессом, не проконсультировавшись с тренером, желательно имеющим медицинское образование.
- Соблюдайте строгую последовательность: верхний пресс, нижний, косой, боковой и мышцы спины.
- Качайте мышцы по кругу. Для каждой группы выполняйте по два упражнения, потом в том же порядке по три, четыре. И так доведите до десяти повторов.
- Не жалейте себя. Жжение в области пресса сигнализирует о том, что мышцы получили необходимую нагрузку.
- Делайте выдох, когда приподнимаете корпус, и вдох, когда расслабляетесь.
1. Верхний пресс more…
- Не занимайтесь прессом, не проконсультировавшись с тренером, желательно имеющим медицинское образование.
- Соблюдайте строгую последовательность: верхний пресс, нижний, косой, боковой и мышцы спины.
- Качайте мышцы по кругу. Для каждой группы выполняйте по два упражнения, потом в том же порядке по три, четыре. И так доведите до десяти повторов.
- Не жалейте себя. Жжение в области пресса сигнализирует о том, что мышцы получили необходимую нагрузку.
- Делайте выдох, когда приподнимаете корпус, и вдох, когда расслабляетесь.
1. Верхний пресс more…
84 comments
андрей бабенко
оболденная девочка смотрите колобки и завидуйте
18 April 2017 at 0:19
Нравится1Евгений Соболевский
что за доска костлявая, гадость!
27 April 2017 at 14:54
Нравится2You and others like this1 человеку
КЕНЖЕГАЛИ ТУРЛУГУЛОВ
понравилось
16 July 2015 at 15:45
КЕНЖЕГАЛИ ТУРЛУГУЛОВ
понравилось
16 July 2015 at 15:44
КЕНЖЕГАЛИ ТУРЛУГУЛОВ
subscribed to 3 channels
16 July 2015 at 15:33
channel-join.html
КЕНЖЕГАЛИ ТУРЛУГУЛОВ
subscribed to 28 groups
16 July 2015 at 15:33
community-join.html
КЕНЖЕГАЛИ ТУРЛУГУЛОВ
понравилось
15 June 2014 at 10:59
КЕНЖЕГАЛИ ТУРЛУГУЛОВ
понравилось
15 June 2014 at 10:59
КЕНЖЕГАЛИ ТУРЛУГУЛОВ
понравилось
15 June 2014 at 10:58
8 comments
КЕНЖЕГАЛИ ТУРЛУГУЛОВ
понравилось
15 June 2014 at 10:58
16 comments
КЕНЖЕГАЛИ ТУРЛУГУЛОВ
понравилось
15 June 2014 at 10:58
3 comments
КЕНЖЕГАЛИ ТУРЛУГУЛОВ
понравилось
15 June 2014 at 10:58
5 comments
КЕНЖЕГАЛИ ТУРЛУГУЛОВ
понравилось
15 June 2014 at 10:58
20 comments
зачем выкладывать такое
дети в инете смотрят
... more
дети в инете смотрят
... more
25 June 2014 at 20:38
Нравится
КЕНЖЕГАЛИ ТУРЛУГУЛОВ
понравилось
15 June 2014 at 10:57
community-post.html
Идеальные ягодицы: Топ-5 упражнений.
Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.
1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обретения спорт...
Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.
1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обретения спорт...
5 comments
это с блиского растояния с нормального они классные
9 June 2014 at 7:59
Нравитсядля : Отличная попа! А вот ваш зад, явно висит и весь в целлюлите!
9 June 2014 at 11:28
Нравится
КЕНЖЕГАЛИ ТУРЛУГУЛОВ
понравилось
15 June 2014 at 10:57
community-post.html
12 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named КЕНЖЕГАЛИ ТУРЛУГУЛОВ in My World