Yoqubjon Marojabov
was last seen 15 March at 07:54
39 лет
/
Таджикистан, Таджикистан
Вы можете миллион раз повторять девушке, что она самая красивая на всей планете... но она вряд ли поверит
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Yoqubjon Marojabov
понравилось
16 June 2015 at 9:52
community-post.html
22 правила эффективной тренировки
➜ 1. Разминка – прежде всего
Если вы планируете работать с серьезным рабочим весом, начинайте с разминки, в противном случае вы окажете себе медвежью услугу. При этом важно понимать, что чем сильнее вы становитесь, тем больше разминочных подходов вам нужно.
Разминка нужна не только мышцам, но также сухожилиям и связкам, которые должны успешно противостоять высоким нагрузкам. Хороший 5-10 минутный заезд на велотренажере перед первым подходом к подъему тяжестей – эффективный способ включить организм в тренировочный процесс и усилить циркуляцию крови в мускула...
➜ 1. Разминка – прежде всего
Если вы планируете работать с серьезным рабочим весом, начинайте с разминки, в противном случае вы окажете себе медвежью услугу. При этом важно понимать, что чем сильнее вы становитесь, тем больше разминочных подходов вам нужно.
Разминка нужна не только мышцам, но также сухожилиям и связкам, которые должны успешно противостоять высоким нагрузкам. Хороший 5-10 минутный заезд на велотренажере перед первым подходом к подъему тяжестей – эффективный способ включить организм в тренировочный процесс и усилить циркуляцию крови в мускула...
Yoqubjon Marojabov
понравилось
16 June 2015 at 9:51
Yoqubjon Marojabov
понравилось
16 June 2015 at 9:51
community-post.html
4 причны тренироваться вместе
-Все делаем вместе
Многие из нас не занимаются в спортзале только потому, что явно страдают манией величия: они уверены, что все люди в зале смотрят на них и хихикают над их недостатками. В действительности, конечно, никому нет до вас дела, однако поверить в это не просто. Именно в таком случае тренировка с партнером подходит идеальней всего, ведь вы сосредоточены друг на друге, как и положено настоящим влюбленным. А если с вами работает опытный инструктор, то и на тренировке....
-Все делаем вместе
Многие из нас не занимаются в спортзале только потому, что явно страдают манией величия: они уверены, что все люди в зале смотрят на них и хихикают над их недостатками. В действительности, конечно, никому нет до вас дела, однако поверить в это не просто. Именно в таком случае тренировка с партнером подходит идеальней всего, ведь вы сосредоточены друг на друге, как и положено настоящим влюбленным. А если с вами работает опытный инструктор, то и на тренировке....
Yoqubjon Marojabov
понравилось
16 June 2015 at 9:43
community-post.html
Плоский живот.
1. Качать пресс
Цепляйся ногами за батарею или за нижнюю часть дивана, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно. Сделай столько раз, сколько сможешь, а потом прибавляйте по 2 раза в день. Хорошо дойти до 40-50 раз, а затем постепенно увеличить до 100.
2. Поднимать корпус
Другое эффективное упражнение для пресса. Нужно лечь на скамью или на твёрдую кушетку так, чтобы ноги были на полу (как будто вы сидите). Возьмите толстую книжку, типа энциклопедии и, удерживая её у груди, поднимайте корпус - для начала хотя бы 15-20 раз.Это упражнение можно выполнять...
1. Качать пресс
Цепляйся ногами за батарею или за нижнюю часть дивана, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно. Сделай столько раз, сколько сможешь, а потом прибавляйте по 2 раза в день. Хорошо дойти до 40-50 раз, а затем постепенно увеличить до 100.
2. Поднимать корпус
Другое эффективное упражнение для пресса. Нужно лечь на скамью или на твёрдую кушетку так, чтобы ноги были на полу (как будто вы сидите). Возьмите толстую книжку, типа энциклопедии и, удерживая её у груди, поднимайте корпус - для начала хотя бы 15-20 раз.Это упражнение можно выполнять...
Yoqubjon Marojabov
понравилось
16 June 2015 at 8:55
Yoqubjon Marojabov
понравилось
16 June 2015 at 8:53
Yoqubjon Marojabov
понравилось
31 March 2015 at 6:37
К радости природная среда саморегулирующая система как собственно и человек надо учиться жить сохраняя и оберегать то что осталось
30 March 2015 at 17:25
Нравится
Yoqubjon Marojabov
subscribed to 2 groups
31 March 2015 at 6:33
community-join.html
Yoqubjon Marojabov
wrote
status.html
Вы можете миллион раз повторять девушке, что она самая красивая на всей планете... но она вряд ли поверит в искренность ваших слов. Но стоит вам лишь однажды сказать ей, что она страшная, она никогда вам этого не забудет
Yoqubjon Marojabov
wrote
status.html
Никогда не женитесь на женщине, с которой можно жить. Женитесь на той, без которой жить нельзя
Yoqubjon Marojabov
installed a game
23 May 2011 at 13:54
app-install.html
Игровые автоматы - выигрывайте призы, испытайте удачу на любимых слотах! Crazy Monkey, Fruit Cocktail, Resident, Lucky Haunter, Rock Climber, Lucky Lady's Charm, Marco Polo ждут вас в элитном игровом клубе. Любите игровые аппараты, казино, ставки, деньги, азарт, соревнования? - значит, вам в Эльдорадо. Только у нас - настоящие slots, высокая отдача, бесплатные игры, крупные выигрыши, почетные статусы.
465 797
Yoqubjon Marojabov
wrote
status.html
жить как говориться хорошо!!! -а хорошо жить еще лучше!!!
Yoqubjon Marojabov
wrote
status.html
TAYOTA УПРАВЛАЙ МИЧТОЙ ЖУГУЛИ УПРАВЛАЙ РИАЛНИСТЮ
Yoqubjon Marojabov
wrote
status.html
tayota управлай мичтой жугули упрфвлйй риалнистю
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Yoqubjon Marojabov in My World