Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Юрий Шевцов

was last seen 14 June at 15:26

41 год / Краснодар, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Проскурин Андрей added a post

10 May 2017 at 19:14

user-post.html

kyпилa ceбe нoвoe нижнee бeльиwko, зaцeни здecь нa фotkaх ...

Нравится Комментировать

Юрий Шевцов добавил 3 аудиозаписи

28 August 2016 at 17:38

audio.html

3:22

[ - ][ md5 ][ М ][X]Sub Pielea Mea Carla's Dreamsuploaded: - id1058004437

3:41

[ - ][ md5 ][ М ][X]Tuesday Ft.Danelle Sandoval S.MANBurak Yeteruploaded:Ленчик Селиванова - id985568686

3:15

[ - ][ md5 ][ М ][X]Sing Me To SleepAlan Walkeruploaded: - id1011865160

Юрий Шевцов понравилось

27 August 2016 at 14:54

ЗОЖ

27 August 2016 at 13:30

community-post.html

Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю:

Для атлета, который занимается не менее полугода.

Задачи плана:
1. Увеличение мышечной массы.
2. Увеличение силы мышц.
3. Укрепление связок.

Сложность – средняя.

Нагрузки будут точечные. Каждая группа мышц будет тренироваться один раз в неделю. Упражнений немного, тренировки короткие.

Однако комплекс включает в себя все базовые упражнения для основных мышечных групп. Это тяги, приседания, подтягивания, жимы и отжимания.
more…

Нравится22Нравится22 людям

Комментировать

Юрий Шевцов понравилось

27 August 2016 at 14:52

ЗОЖ

27 August 2016 at 14:21

community-post.html

Зачем нужны негативные повторения в бодибилдинге и пауэрлифтинге?

Прежде чем приступить к суровой практике – немного теории. Во время выполнения любых упражнений мышцы выполняют три вида работы.

1. Преодолевающая. Когда вы поднимаете снаряд, преодолевая силу тяжести. На этом виде работы и строится подавляющая часть тренировок.

2. Статическая. Когда снаряд находится в одном положении. То есть, допустим, когда вы удерживаете штангу неподвижно в какой-либо точке траектории движения. Этот метод широко использовал в своих тренировках знаменитый Александр Засс.
more…