Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Жанна Мощенкова
понравилось
14 February 2017 at 8:30
22 comments
Любовь Вовченко
клас
16 April 2019 at 13:31
Нравитсяjorik jorik
...
5 September 2020 at 22:34
Нравится
Жанна Мощенкова
понравилось
14 February 2017 at 8:26
Жанна Мощенкова
added a video
video-add.html
Жанна Мощенкова
понравилось
1 July 2015 at 5:15
11 comments
Жанна Мощенкова
понравилось
24 March 2015 at 11:47
community-post.html
Комплекс упражнений для девушек!!
Возьите на заметку✏
Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами – не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание.
1. ВЫПАДЫ
Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы.
Опуститься вниз, сгибая колени под углом 90°. На выдохе подняться. Повторить 16–20 раз, поменять ноги....
Возьите на заметку✏
Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами – не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание.
1. ВЫПАДЫ
Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы.
Опуститься вниз, сгибая колени под углом 90°. На выдохе подняться. Повторить 16–20 раз, поменять ноги....
9 comments
О вкусах конечно не спорят, но это чрезмерно круто. Можно было бы по-деликатнее...
24 March 2015 at 21:05
Нравится
Жанна Мощенкова
понравилось
24 March 2015 at 11:42
community-post.html
Втягивание живота
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
Жанна Мощенкова
added a note
user-post.html
Мне очень понравились эти 5 уроков Академии Моды и Стиля.
Они великолепно оформлены, а еще и очень полезные.
Ничего подобного не встречала в интернете!
Я узнала много интересного. Про тип фигуры, вещи базового гардероба.
И конечно, про МЧП - маленькое черное платье. Действительно, классные уроки!
Понятно, системно, наглядно, все в картинках. Рекомендую от души!
И кстати, эти 5 уроков бесплатные.
Это даже удивительно, учитывая сколько удовольствия
и пользы я от них получила!
Делюсь ссылкой - ...
Они великолепно оформлены, а еще и очень полезные.
Ничего подобного не встречала в интернете!
Я узнала много интересного. Про тип фигуры, вещи базового гардероба.
И конечно, про МЧП - маленькое черное платье. Действительно, классные уроки!
Понятно, системно, наглядно, все в картинках. Рекомендую от души!
И кстати, эти 5 уроков бесплатные.
Это даже удивительно, учитывая сколько удовольствия
и пользы я от них получила!
Делюсь ссылкой - ...
Жанна Мощенкова
понравилось
16 December 2014 at 8:21
community-post.html
12 секретов как сделать ягодицы привлекательными:
Вашему вниманию предлагается самый полный комплекс упражнений для ягодиц, что поможет Вам сохранить их привлекательную форму и очертания еще надолго.
1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должнастоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти–двенадцати (каждой ногой)....
Вашему вниманию предлагается самый полный комплекс упражнений для ягодиц, что поможет Вам сохранить их привлекательную форму и очертания еще надолго.
1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должнастоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти–двенадцати (каждой ногой)....
Жанна Мощенкова
понравилось
10 December 2014 at 4:37
community-post.html
Советы для здоровых и счастливых.
Здоровье:
1. Пейте много воды.
2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.
3. Ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.
4. Больше играйте в игры.
5. Прочитайте больше книг
6. Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.
7. Сон - 7-8 часов.
8. 10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы, улыбаться.
О личности:
1. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы понятия не имеете, что они пережили и не знаете весь их путь....
Здоровье:
1. Пейте много воды.
2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.
3. Ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.
4. Больше играйте в игры.
5. Прочитайте больше книг
6. Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.
7. Сон - 7-8 часов.
8. 10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы, улыбаться.
О личности:
1. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы понятия не имеете, что они пережили и не знаете весь их путь....
Жанна Мощенкова
понравилось
10 December 2014 at 4:33
community-post.html
10 НЕОБХОДИМЫХ МАСОК ДЛЯ ЛИЦА
1) Для придания свежести и омоложения любого типа кожи.
Смешайте один яичный желток с половиной чайной ложки меда. Добавьте 5 мл оливкового масла, 10 капель лимонного сока и одну чайную ложку овсяной муки до получения пастообразной субстанции. Нанесите на лицо и шею. Через 15-20 минут промойте прохладной водой. После использования данной маски полезно будет применить несколько холодных компрессов.
2) Косметическая крем-маска для сухой и увядающей кожи.
...
1) Для придания свежести и омоложения любого типа кожи.
Смешайте один яичный желток с половиной чайной ложки меда. Добавьте 5 мл оливкового масла, 10 капель лимонного сока и одну чайную ложку овсяной муки до получения пастообразной субстанции. Нанесите на лицо и шею. Через 15-20 минут промойте прохладной водой. После использования данной маски полезно будет применить несколько холодных компрессов.
2) Косметическая крем-маска для сухой и увядающей кожи.
...
Жанна Мощенкова
понравилось
26 November 2014 at 7:38
10 comments
Сейчас просто так многие делают, я видела. Иногда это очень красиво. А вот стол слева с торшером, по моему точно не в..., ни на фуражку)))))))))))
26 November 2014 at 16:29
НравитсяПол светлого тона сюда не пойдет, будет слишком светло. Тумбочки и столик по теме поддерживают пол. Драпировка правой стены просто супер! Но не хватает для уюта чего-то. Можно было бы трюмо маленькое... more
29 November 2014 at 22:28
Нравится
Жанна Мощенкова
added 3 videos
25 November 2014 at 7:00
video-add.html
8:46
Простая и быстрая прическа в форме цветка.
Save to my page
3:09
Прическа с плетением на средние волосы
6:59
2
Плетение косички водопад. Waterfall Braid
Жанна Мощенкова
subscribed to 13 groups
20 November 2014 at 10:39
community-join.html
Жанна Мощенкова
added a note
user-post.html
Получается странно: ответственность согласны нести все, кроме американских властей. За сравнительно недолгую историю существования США янки научились многому: талантливо и нагло врать, сталкивать противников лбами, перетягивать выгодных союзников на свою сторону, разделять успехи и победы, которые им, по факту, не принадлежат. Не научились они одному - брать на себя ответственность за свои поступки и признавать собственную вину. Впрочем, к чему подобные усилия - проще сделать виноватыми других и настойчиво требовать от них покаяться…
Жанна Мощенкова
subscribed to 10 groups
3 March 2014 at 14:08
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
� ���������� �����!
от
Елена
Смыкалова
� ���������� �����!
от
Анастасия
Подмарькова
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
7 082 002
Иркутск онлайн
185 019
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 354 957
Other people named Жанна Мощенкова in My World