Тanya Markus

was last seen 19 July at 23:14

35 лет

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Тanya Markus понравилось

12 January 2017 at 22:45

Фитнес журнал

10 January 2017 at 2:27

community-post.html

Упражнения для внутренней части бедер

1 Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову.
Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.
Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

2 Встань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели.
Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам.
Встань и опусти руки. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

3 Ляг на бок и скрести верхнюю ногу с нижней, касаясь коленом к полу. Облокоти голову на руку.
На выдохе подними нижнюю ногу, вдохни и опусти. Туловище должно быть ровным. more…

Нравится168Нравится168 людям

Комментировать 6

6 comments

GDRTU vjkybz

это должно быть под цензурой

17 January 2017 at 21:19

Нравится

GDRTU vjkybz

*CENSORED*

17 January 2017 at 21:20

Нравится

Тanya Markus понравилось

12 January 2017 at 22:45

Салон красоты

10 January 2017 at 8:55

community-post.html

20 суперпродуктов для твоего организма: способствуют детоксикации, похудению и снижению артериального давления.
Просто включи в свой рацион эти продукты!

1. Лимон
Выводит из организма лишнюю жидкость, насыщает витаминами, в частности, витамином С.
2. Овес
Помогает избавиться от лишнего веса, обладает мочегонным эффектом, выводит из организма вредный холестерин.
3. Сельдерей
Насыщает организм водой и микроэлементами, обладает ярко выраженным мочегонным действием, улучшает обмен веществ.
4. Брюссельская капуста more…