Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Елена Кузнецова

was last seen 29 January at 22:50

Сергач, Россия / замужем

Write a message Подружиться Send gift

1 176 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Елена Кузнецова installed a game

3 September 2017 at 22:58

app-install.html

Вышивалка

Вышивка на вашем компьютере! Загружайте свои фото, вышивайте и делитесь успехами с друзьями!

8 692

Играть

Елена Кузнецова понравилось

14 January 2016 at 22:44

Кушай и худей

14 January 2016 at 22:30

community-post.html

Пеппероната с курицей
На 100г. – около 100ккал.

филе куриной грудки - 500 г
мука - 1 ст. л.
соль и перец по вкусу
лук репчатый - 2 шт
чеснок - 4 зуб.
перец болгарский - 2 шт (лучше взять разного цвета)
томаты - 400 г либо томаты в собственном соку

томатная паста 2 ст. л. (Если берете томаты в собственном соку, то паста не нужна)

1. Курицу вымыть и нарезать небольшими кусочками (2х2см). Поперчить и посолить.
2. Добавить муку и хорошо размешать.
3. На сковороде разогреть 2 ст.ложки растительного масла и обжаривать филе 5-7 минут. Отложить в мисочку. more…

Нравится26Нравится26 людям

Комментировать

Елена Кузнецова понравилось

11 October 2015 at 23:57

Сделай сам!

11 October 2015 at 19:50

community-post.html

Вяжем цветок крючком

Нравится429Нравится429 людям

Комментировать 3

3 comments

Nechto .......

16 October 2015 at 17:52

Нравится

Марина Силаева

29 October 2015 at 8:23

Нравится

Елена Кузнецова понравилось

11 October 2015 at 23:56

Кушай и худей

11 October 2015 at 22:00

community-post.html

От растяжек и обвисшей кожи поможет "волшебное масло"

Результат - ни одной растяжки или обвисшей кожи. Вот рецепт чудо-масла:
1. 100 мл не рафинированного оливкового масла
2. 20 мл масла сладкого миндального ореха
3. 20 мл эфирного масла розмарина
4. 20 мл эфирного масла можжевельника
5. 20 мл эфирного масла лимона
6. 20 мл эфирного масла гвоздики

Все смешаешь и получится 200 мл масла. Только после того, как намажетесь, помойте руки - для кожи эти масла полезны, а вот в пищу эфирные масла не нужны, так же случайно можно глаза потереть - может быть раздражение, поэтому лучше просто помыть рук...

Нравится31Нравится31 человеку

Комментировать

Елена Кузнецова понравилось

11 October 2015 at 23:55

Кушай и худей

11 October 2015 at 22:30

community-post.html

Отличный рецепт для тех женщин, которые следят за своей фигурой.

Салатик с фасолью и крабовыми палочками 69ккал 100г

Ингредиенты:
-фасоль консервированная -1 банка,
-крабовые палочки - 100 г,
-помидоры - 2 шт.,
-чеснок - 3 зубчика,
-йогурт - 3 ст. л.
-соль, перец по вкусу.

Приготовление:
1. Крабовые палочки и помидоры мелко нарезать.
2. Смешать из с фасолью, добавить чеснок, соль и перец.
3. Полить йогуртом и перемешать.

Нравится38Нравится38 людям

Комментировать

Елена Кузнецова понравилось

11 October 2015 at 23:54

Кушай и худей

11 October 2015 at 23:00

community-post.html

Диета 3 дня -5 кг

9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин

Нравится35Нравится35 людям

Комментировать

Елена Кузнецова понравилось

11 October 2015 at 23:53

Кушай и худей

11 October 2015 at 23:30

community-post.html

Торопимся? Банановый смузи с овсянкой — идеальный быстрый завтрак

- банан, нарезать
- овсяные хлопья (не варить)
- натуральный йогурт
- молоко
- мед

Смешать в блендере до приятной консистенции, выпить и бегом на работу.

Нравится20Нравится20 людям

Комментировать 1

Анаргул Шукетаева

25 October 2015 at 21:31

Нравится

Елена Кузнецова понравилось

15 September 2015 at 1:32

Кушай и худей

14 September 2015 at 23:30

community-post.html

Рафаэлло сыроедческое
Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 9.63*36.18*16.38*401.31

Приготовьте собственные «Рафаэлло» из натуральных ингредиентов. Эти вкусные конфетки просто тают во рту. Если задумаете ими с кем-то делиться, то готовьте с запасом, так как такие вкусняшки съедаются очень и очень быстро.

Ингредиенты:

- 100 г. миндаля
- 100 г. грецкого ореха
- 2 банана
- 100 г. кокосовой стружки

Приготовление:

Рецепт удивительно простой, получится даже у новичка....

Нравится28Нравится28 людям

Комментировать

Елена Кузнецова понравилось

3 August 2015 at 21:43

Кушай и худей

3 August 2015 at 20:01

community-post.html

За 3 недели тренировок без фанатизма (растянутый после родов живот можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)...

Нравится27Нравится27 людям

Комментировать

Елена Кузнецова понравилось

11 July 2015 at 7:04

Сделай сам!

20 February 2015 at 17:40

community-post.html

пригодится!

Нравится1088Нравится1088 людям

Комментировать 34

34 comments

Неизвестно Неизвестно

))

24 August 2015 at 2:07

Нравится

Dima ivanov

;)

26 August 2015 at 8:04

Нравится

Елена Кузнецова понравилось

23 May 2015 at 7:46

Клуб рукоделия

22 May 2015 at 19:55

community-post.html

Беседка из палет

Нравится130Нравится130 людям

Комментировать 2

ЛЮТИК ..

для : ...

22 May 2015 at 20:29

Нравится

Фердаусь Абдульманова

палеты-это тара

22 May 2015 at 20:29

Нравится

Елена Кузнецова понравилось

23 May 2015 at 7:46

Кушай и худей

22 May 2015 at 21:00

community-post.html

Творожно-банановое печенье

*171 кал на на 100г.*

150 гр. не мокрого творога
100 гр. молотой овсяной крупы (либо крупно молотых овсяных хлопьев)
1 спелый банан
А теперь на ваш выбор, в чем их обвалять :)
- Мак
- Молотые грецкие орехи
- Кокосовая стружка
… и т.д.

Творог вместе с бананом перетереть блендером в однородное пюре. Добавить овсяную крупу/хлопья, замесить тесто руками. Убрать в холодильник на час. Сформировать шарики, обвалять их в маке, орехах или стружке, слегка приплющить и выложить на противень, застеленный бумагой для выпечки. Духовку разогреть до 180 гр. и отправить печенье на...

Нравится24Нравится24 людям

Комментировать

Елена Кузнецова installed a game

16 April 2015 at 0:09

app-install.html

Ледяной Остров

Увлекательная игра в жанре три-в-ряд. Цель игры - пройти все уровни и собрать Книгу Мудрости.

178 775

Играть

Елена Кузнецова понравилось

10 April 2015 at 1:27

Кушай и худей

9 April 2015 at 20:00

community-post.html

Курица в перце

Калорийность на 100 гр - 70 ккал

Ингредиенты:
Болгарский перец (крупный) – 4-5 шт (600 гр)
Филе курицы — 400 гр,
Помидор (небольшой) – 2-3 шт (200 гр)
Лук зеленый и укроп — несколько веточек,
Йогурт без вкусовых добавок- 50 гр,
Сыр твердый (низкой жирности, у меня Олтермания 7%) — 100 гр
Специи (Итальянские травы),
Соль, перец - по вкусу.

Рецепт:
1) Для начала чистим перцы от внутренностей.
2) Для начинки необходимо нарезать куриное филе небольшими кусочками, примерно 1×1 см. Так удобнее будет накладывать фарш в половинки перчиков....

Нравится43Нравится43 людям

Комментировать

Елена Кузнецова понравилось

22 February 2015 at 10:08

Кушай и худей

20 February 2015 at 21:30

community-post.html

Ароматный рис с овощами
около 90 ккал на 100 г

Ингредиенты:
• 12 чашки риса басмати или коричневого
• 1 большая морковь
• 14 красного перца
• 3 больших листа капусты (кале, савойская или наподобие)
• 50 г грибов
• 2 головки лука
• горсть тыквенных семечек
• небольшая горсть кунжутных семян
• 1 зубчик чеснока
• небольшой кусочек имбиря
• острый перец чили по вкусу
• соевый соус по вкусу
• 1 ст.л. оливкового масла

Инструкции:
1. Приготовить рис: 1,5 чашки воды на 0,5 чашки риса. Варить пока вода полностью не впитается, затем снять с огня и отложить на время в сторону....

Нравится53Нравится53 людям

Комментировать

Елена Кузнецова понравилось

22 February 2015 at 10:06

Кушай и худей

21 February 2015 at 9:00

community-post.html

Хрустящие овсяные коржики с изюмом

Необходимо:

Мука ржаная-50г
Хлопья овсяные-100г
Сахар-3ч.л (или 6-10 табл. сахарозаменителя)
Разрыхлитель-1ч.л
Масло растительное – 1-2ст.л
Чай «Ройбуш»- 100 мл
Изюм -50г

Приготовление:

Муку просеять вместе с разрыхлителем. Овсяные хлопья измельчить в блендере. Добавить в мучную смесь. Также сюда добавить сахар/сахарозаменитель, масло растительное, влить холодный чай и изюм.

Все перемешать и замесить однородное тесто. Тесто раскатать в пласт толщиной -1 см и формочкой вырезать коржики.

Выпекать при 180 град 15 мин до зарумянивания.

Нравится44Нравится44 людям

Комментировать 1

Лариса Богданова

Спасибо !

21 February 2015 at 9:46

Нравится

Елена Кузнецова понравилось

22 February 2015 at 10:04

Кушай и худей

21 February 2015 at 10:00

community-post.html

Крамбль яблочный диетичный

Ингредиенты (на 1 порцию):

1 яблоко
немного лимонного сока
небольшая горсть изюма (20 гр)
2 ст.л. овсяных хлопьев
1 ст.л. оливкового масла
1 кофейн.л. меда
корица

Приготовление:

Яблоко очищаем от сердцевины и кожицы. Натереть его на крупную терку.
Изюм хорошо промыть, смешать с яблоком и уложить в порционную формочку для запекания.
Овсяные хлопья смешать с оливковым маслом, медом и корицей. Распределить поверх яблока.
Запекать в духовке при 190С минут 15-17.

Подавать крамбль теплым!

214 ккал на 100 г

Нравится29Нравится29 людям

Комментировать

Елена Кузнецова понравилось

22 February 2015 at 10:03

Кушай и худей

21 February 2015 at 11:01

community-post.html

Белковый принцип питания.

Все живое строится из белка. и мы не исключение. Сам же белок – это большая молекула, которая состоит из множества аминокислот 20-ти видов, 8 из которых – незаменимые (они не синтезируются в организме человека) и их необходимо получать из пищи.

Если при построении нашей белковой молекулы будет не хватать хотя бы одной из аминокислот, то она не построится, соответственно о росте мышц не может быть и речи. Поэтому мы должны кушать продукты, в которых присутствуют все незаменимые аминокислоты. Такими являются белки животного происхождения: птица, мясо, рыба, яйца, моло...

Нравится40Нравится40 людям

Комментировать

Елена Кузнецова понравилось

22 February 2015 at 10:01

Сделай сам!

21 February 2015 at 12:55

community-post.html

Раскраски для взрослых

13Нравится13 людям

16Нравится16 людям

30Нравится30 людям

20Нравится20 людям

19Нравится19 людям

14Нравится14 людям

Нравится381Нравится381 человеку

Комментировать 2

ирина якимова

цветом можно их только испортить

24 February 2015 at 22:12

Нравится

Елена Кузнецова понравилось

22 February 2015 at 9:58

Кушай и худей

21 February 2015 at 16:00

community-post.html

Скумбрия маринованная и запеченая

Состав:

2 небольшие замороженные скумбрии
лимон
петрушка, укроп
любимые специи для рыбы (я делаю с лимонной приправой)
черный перец

Приготовление
1. Мороженную скумбрию разморозить почти до конца. Не разрезать брюшко.
2. Нарезать кусочками толщиной 2-3см. Обсушить салфеткой от излишней влаги
3. Порвать зелень.
4. Положить рыбу с миску, хорошенько посолить (лучше пересолить, чем недосолить), полить соком лимона, посыпать перцем и приправами.
5. Изнутри рыбу тоже просолить и начинить зеленью....