Надежда Тарабарова

was last seen 31 December at 08:20

34 года / Томск, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Надежда Тарабарова changed their profile photo

1 September 2017 at 5:04

anketa-avatar.html

Надежда Тарабарова added a photo

1 September 2017 at 5:04

photo-add-collage.html

Нравится Комментировать 0

Надежда Тарабарова понравилось

14 May 2016 at 8:30

Похудение

13 May 2016 at 22:50

community-post.html

Дави на массу

Творожная масса из магазина - сахарно-масляная имитация еды. Мы научим тебя приготовить действительно полезную и при этом вкусную массу твоими же руками.

Что надо:

Творог
Сколько: 1 пачка (200 г).
Зачем? Из всех молочных продуктов наиболее богат белком. И кальция, понятное дело, там тоже хватает.

Натуральный йогурт
Сколько: 1 стаканчик.
Зачем? Используем его как здоровую, нежирную альтернативу маслу, на котором обычно замешивают магазинные творожные массы.

Бананы
Сколько: два банана, порезанные кружками. more…

Нравится82Нравится82 людям

Комментировать

Надежда Тарабарова понравилось

14 May 2016 at 8:27

Похудение

13 May 2016 at 21:10

community-post.html

Сушка тела 😃👍

Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых more…

Нравится54Нравится54 людям

Комментировать 2

Елена Крючкова

Так оно и есть: "Для многих людей диета, основанная на уменьшении употребления углеводов, является самой эффективной".

13 May 2016 at 21:51

Нравится1

надежда щукина

не забывать выпивать по 2 л воды в сутки

14 May 2016 at 20:49

Нравится

Надежда Тарабарова понравилось

14 May 2016 at 8:14

Похудение

14 May 2016 at 6:40

community-post.html

Пример белкового меню на неделю

- Понедельник:
1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, 1 банан
3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и 2 апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

- Вторник:
1. 200 гр. гречневой каши с овощами
2. Употребляем 2 больших яблока
3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей
4. 200 гр. морской рыбы + 1 грейпфрут
5. 300 гр. простокваши

- Среда:
1. 200 гр. отварного риса с овощами more…

Нравится232Нравится232 людям

Комментировать 2

Дракон Веселый

Очень мало белков. Женщине надо 1.2-1.5 г белка на кг её веса. Так то не очень плохо, но я бы добавил как минимум одно яйцо+белок яйца на завтрак с кашей... Иначе сжигаются мышцы

14 May 2016 at 17:50

Нравится

Анна Семенова

для Дракон Веселый: И передал бы привет печени?

14 May 2016 at 18:04

Нравится

Надежда Тарабарова subscribed to 23 groups

31 January 2016 at 21:52

community-join.html

ELLE Russia

613 402 участника

Управляй людьми

663 693 участника

View all

Надежда Тарабарова понравилось

19 June 2015 at 6:33

Максим . added a photo

7 January 2015 at 16:06

photo-add-collage.html

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать 0

Надежда Тарабарова installed a game

3 January 2015 at 18:59

app-install.html

World Poker Club - Покер

World Poker Club – cамый популярный социальный покер в России и СНГ! Заводите новых друзей, становитесь крупье, присоединяйтесь к элите VIP, собирайте коллекции, получайте подарки и ежедневные бонусы!

6 777 902

Играть

Надежда Тарабарова installed a game

13 June 2013 at 13:32

app-install.html

Overkings – захватывающая игра

Overkings – это захватывающая игра в стиле фэнтези. Вас ждет обширный трехмерный мир с тысячами квестов и монстров, профессиями и турнирами. Объединяйтесь с друзьями для победы над эпическими боссами и участвуйте в массовых сражениях кланов за ресурсы и замки!

176 716

Играть