Наталья Шерегеда
was last seen 17 January at 16:56
44 года
/
Краснодар, Россия
/
замужем
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Наталья Шерегеда
понравилось
15 May 2016 at 20:09
community-post.html
☕ Диета "Минус 1кг в день" ☕
✔ 7 часов утра- зеленый чай без сахара
✔ 9 часов- варёное яйцо
✔ 11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
✔ 13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
✔ 15 часов- 1 стакан томатного сока
✔ 17 часов- яйцо
✔ 19 часов- яблоко
✔ 21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)
Особенности:
➕ По возможности есть всё без соли
➕ Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
➕ Кушать СТРОГО по часам!
➕ Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются.
✔ 7 часов утра- зеленый чай без сахара
✔ 9 часов- варёное яйцо
✔ 11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
✔ 13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
✔ 15 часов- 1 стакан томатного сока
✔ 17 часов- яйцо
✔ 19 часов- яблоко
✔ 21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)
Особенности:
➕ По возможности есть всё без соли
➕ Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
➕ Кушать СТРОГО по часам!
➕ Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются.
7 comments
Надежда Козлова
вот это правильно после 18,00 ни ни. и обязательно физические упражнения. это самое сложное.
14 May 2016 at 9:58
НравитсяНадежда //--//--//--
Тело у нас одно !!! Другого не будет !!! Мы сами решаем ..какое оно будет !!!
14 May 2016 at 10:02
Нравится
Наталья Шерегеда
понравилось
15 May 2016 at 20:08
Наталья Шерегеда
понравилось
15 May 2016 at 20:08
Наталья Шерегеда
понравилось
15 May 2016 at 20:08
community-post.html
Наталья Шерегеда
понравилось
15 May 2016 at 20:08
community-post.html
Наталья Шерегеда
понравилось
15 May 2016 at 20:08
community-post.html
ВЫ ЗНАЛИ, ЧТО 85% МУЖЧИН СТАРШЕ 25ти ЛЕТ ИМЕЮТ ЗАБОЛЕВАНИЕ ПРОСТАТЫ?
Многие могут даже не догадываться об этом, пока не начинают появляться страшные последствия.
Простатит - это одно из наиболее распространенных среди мужчин урологических заболеваний.
Чаще всего он развивается в хронической форме, на протяжении нескольких лет, не причиняя особого беспокойства. При этом могут возникать не интенсивные боли, неприятные ощущения в промежности, отдающие в крестец, половые органы или прямую кишку. more…
Многие могут даже не догадываться об этом, пока не начинают появляться страшные последствия.
Простатит - это одно из наиболее распространенных среди мужчин урологических заболеваний.
Чаще всего он развивается в хронической форме, на протяжении нескольких лет, не причиняя особого беспокойства. При этом могут возникать не интенсивные боли, неприятные ощущения в промежности, отдающие в крестец, половые органы или прямую кишку. more…
Наталья Шерегеда
понравилось
29 March 2016 at 9:54
Наталья Шерегеда
понравилось
29 March 2016 at 9:53
community-post.html
Тренировка на 15 минут - забирай на стену!
100 прыжков со скакалкой
30 отжиманий
30 раз качаем пресс
200 прыжков на скакалке (можно разбить на 2 подхода)
50 приседаний
15 выпадов на каждую ногу
200 прыжков на скакалке (постарайтесь не разбивать на подходы)
Тренироваться лучше на улице, на свежем воздухе!
100 прыжков со скакалкой
30 отжиманий
30 раз качаем пресс
200 прыжков на скакалке (можно разбить на 2 подхода)
50 приседаний
15 выпадов на каждую ногу
200 прыжков на скакалке (постарайтесь не разбивать на подходы)
Тренироваться лучше на улице, на свежем воздухе!
Наталья Шерегеда
понравилось
22 March 2016 at 19:32
community-post.html
Эту фактическую пправду от нас даавно скрывали пока не разоблачила это девушка Полина. Читай историю на блоге - ...
16 November 2014 at 16:36
Нравится
Наталья Шерегеда
понравилось
22 March 2016 at 19:28
community-post.html
Натуральные жиросжигатели
1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.
more…
1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.
more…
11 comments
для : Неплохо бы свой опыт, а тупо скачивать с сайта дело не хитрое.
23 March 2016 at 5:42
Нравитсядля : Я знакома с человеком, данные которого написала , лично уже 25 лет, на своём опыте убедилась, что они верны.
23 March 2016 at 5:57
Нравится
Наталья Шерегеда
понравилось
10 January 2016 at 19:00
community-post.html
Лучшие диетологи назвали 3 самых эффективных метода похудения 2015 года:
✔ 1. Ганодерма.
Ганодерма - это инновационное средство для усиления метаболизма. Помогает организму быстро избавиться от токсинов и лишней жидкости, стимулируя естественный обмен веществ и сжигание внутриклеточного жира. Оказывает косметический подтягивающий эффект, стимулирует работу иммунной системы, способствует восстановлению поврежденных тканей.
Сайт официального представителя👉 ...
✔ 2. Жидкий каштан. more…
✔ 1. Ганодерма.
Ганодерма - это инновационное средство для усиления метаболизма. Помогает организму быстро избавиться от токсинов и лишней жидкости, стимулируя естественный обмен веществ и сжигание внутриклеточного жира. Оказывает косметический подтягивающий эффект, стимулирует работу иммунной системы, способствует восстановлению поврежденных тканей.
Сайт официального представителя👉 ...
✔ 2. Жидкий каштан. more…
Наталья Шерегеда
понравилось
10 January 2016 at 19:00
community-post.html
Наталья Шерегеда
понравилось
10 January 2016 at 19:00
community-post.html
ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА НОЧЬ???
Мы вынуждены есть, чтобы пополнять запасы энергии и материала, который участвует в строительстве клеток и тканей нашего организма. Потребляемые продукты содержат углеводы, которые легко усваиваются, повышая уровень глюкозы. В случае активного образа жизни после еды, полученный сахар полностью усваивается нашими мышцами, а на «лишние» килограммы его не остается. Но не все могут соблюдать режим нормального питания и перебиваются перекусами или обильным поздним ужином перед сном.
more…
Мы вынуждены есть, чтобы пополнять запасы энергии и материала, который участвует в строительстве клеток и тканей нашего организма. Потребляемые продукты содержат углеводы, которые легко усваиваются, повышая уровень глюкозы. В случае активного образа жизни после еды, полученный сахар полностью усваивается нашими мышцами, а на «лишние» килограммы его не остается. Но не все могут соблюдать режим нормального питания и перебиваются перекусами или обильным поздним ужином перед сном.
more…
девочки извините но правда у вас больше нет проблем кроме как похудеть уже надоело чем вы гордитесь не пойму
10 January 2016 at 23:06
Нравится
Наталья Шерегеда
понравилось
10 January 2016 at 19:00
Наталья Шерегеда
понравилось
10 January 2016 at 19:00
community-post.html
Наталья Шерегеда
понравилось
10 January 2016 at 19:00
Наталья Шерегеда
понравилось
9 January 2016 at 23:28
community-post.html
6 comments
Наталья Шерегеда
понравилось
9 January 2016 at 23:28
community-post.html
Куриные отбивные с сыром
180 кКал на 100 гр
Ингредиенты:
Куриная грудка 500 г
Сыр 150 г
Яйца — 2 шт.
Сметана — 3 ст. л.
Мука — 3 ст. л.
Укроп, соль, перец, масло для жарки.
Приготовление:
1. Куриную грудку разрезать на порционные кусочки. Отбить, посолить и поперчить. Оставить немного настояться.
2. Отдельно в тарелке смешать яйца, сметану, муку, зелень. Добавить немного соли и перца. Сыр натереть на терке.
3. На каждый кусочек отбитого мяса с помощью ложки наложить нашу яичную смесь. Выложить на раскаленную сковороду яичным соусом вниз. more…
180 кКал на 100 гр
Ингредиенты:
Куриная грудка 500 г
Сыр 150 г
Яйца — 2 шт.
Сметана — 3 ст. л.
Мука — 3 ст. л.
Укроп, соль, перец, масло для жарки.
Приготовление:
1. Куриную грудку разрезать на порционные кусочки. Отбить, посолить и поперчить. Оставить немного настояться.
2. Отдельно в тарелке смешать яйца, сметану, муку, зелень. Добавить немного соли и перца. Сыр натереть на терке.
3. На каждый кусочек отбитого мяса с помощью ложки наложить нашу яичную смесь. Выложить на раскаленную сковороду яичным соусом вниз. more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.