Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Твой нарКОТИК ;)
added a post
user-post.html
Саодат, все у Вас в порядке? беспокоюсь.. Доброго вечера, отличного настроения..
Saodat Babajanowa
понравилось
25 October 2019 at 19:33
Saodat Babajanowa
понравилось
25 October 2019 at 19:01
community-post.html
21 comments
Saodat Babajanowa
понравилось
25 October 2019 at 19:00
Saodat Babajanowa
понравилось
25 October 2019 at 18:59
Saodat Babajanowa
прокомментировала
25 October 2019 at 18:21
ух ты😀здорово
community-post.html
ПРИМЕРЫ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК НА РЕЛЬЕФ
Вариант 1. Трехдневный сплит на рельеф
ПОНЕДЕЛЬНИК (спина, грудь)
1. Подтягивания широким хватом жим штанги лежа 3-4х10-15
2. Тяга штанги в наклоне жим гантелей на наклонной скамье 3-4х10-15
3. Разведение гантелей через стороны в наклоне разведение гантелей лежа 3-4х10-15
4. Упражнения на пресс 4-5х25-30.
Вторник (бег)
СРЕДА (квадрицепс, бицепс бедра, икры)
1. Приседания со штангой на плечах 4х10-15
2. Мертвая тяга (становая тяга на прямых ногах) 4х10-12
3. Разгибание сгибание ног на тренажере 4х15-10
more…
Вариант 1. Трехдневный сплит на рельеф
ПОНЕДЕЛЬНИК (спина, грудь)
1. Подтягивания широким хватом жим штанги лежа 3-4х10-15
2. Тяга штанги в наклоне жим гантелей на наклонной скамье 3-4х10-15
3. Разведение гантелей через стороны в наклоне разведение гантелей лежа 3-4х10-15
4. Упражнения на пресс 4-5х25-30.
Вторник (бег)
СРЕДА (квадрицепс, бицепс бедра, икры)
1. Приседания со штангой на плечах 4х10-15
2. Мертвая тяга (становая тяга на прямых ногах) 4х10-12
3. Разгибание сгибание ног на тренажере 4х15-10
more…
Saodat Babajanowa
понравилось
25 October 2019 at 18:19
Saodat Babajanowa
понравилось
25 October 2019 at 18:18
community-post.html
4 comments
Saodat Babajanowa
понравилось
25 October 2019 at 18:17
community-post.html
Saodat Babajanowa
понравилось
25 October 2019 at 16:46
community-post.html
Saodat Babajanowa
понравилось
25 October 2019 at 16:45
4 comments
Saodat Babajanowa
понравилось
25 October 2019 at 16:45
Saodat Babajanowa
понравилось
25 October 2019 at 16:43
Saodat Babajanowa
понравилось
25 October 2019 at 16:42
community-post.html
Дочка с папой под дождем Очень трогательно
1:254 735Дочка с папой под дождем Очень трогательноSave to my page
12 comments
В детстве бегали и в кепке и без. И ничего.....Выросли большими и здоровыми.
27 October 2019 at 11:37
Нравится
Saodat Babajanowa
понравилось
25 October 2019 at 5:10
community-post.html
САМЫЙ УДОБНЫЙ СПОСОБ НАКАЧАТЬ ПРЕСС:
Ваш пресс состоит из 4 разных мышц. покрывающих живот спереди и по бокам. Самая большая и эффектная - прямая мышца живота. Она рассечена сухожилиями на 6 правильных секций.
Если прямую мышцу хорошенько раскачать. они обретут объем и превратятся в те самые «кубики». По бокам в два слоя пролегают внешние и внутренние косые мышцы. Они отвечают за наклоны туловища вбок. Ну а прямо под ними лежат парные поперечные мышцы. Это плоские мышечные пластины, поддерживающие кишечник.
more…
Ваш пресс состоит из 4 разных мышц. покрывающих живот спереди и по бокам. Самая большая и эффектная - прямая мышца живота. Она рассечена сухожилиями на 6 правильных секций.
Если прямую мышцу хорошенько раскачать. они обретут объем и превратятся в те самые «кубики». По бокам в два слоя пролегают внешние и внутренние косые мышцы. Они отвечают за наклоны туловища вбок. Ну а прямо под ними лежат парные поперечные мышцы. Это плоские мышечные пластины, поддерживающие кишечник.
more…
Saodat Babajanowa
понравилось
24 October 2019 at 5:08
community-post.html
Пацан на первом свидании в деревне : — Короче, пошли в сауну, сразу убьем двух зайцев — и отдохнем, и потр@хаемся.
На лице девушки отразилось полное негодование: — Потрахаться я не против, а зайцев убивать не буду...
На лице девушки отразилось полное негодование: — Потрахаться я не против, а зайцев убивать не буду...
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
�� ��� ��������
от
➷❤➹ БЕРЕГИНЯ
РОЗ@ ➷❤➹
����� �����
от
➷❤➹ БЕРЕГИНЯ
РОЗ@ ➷❤➹
��� ����
от
➷❤➹ БЕРЕГИНЯ
РОЗ@ ➷❤➹
I love you
от
➷❤➹ БЕРЕГИНЯ
РОЗ@ ➷❤➹
����� ������
от
➷❤➹ БЕРЕГИНЯ
РОЗ@ ➷❤➹
� �������
от
➷❤➹ БЕРЕГИНЯ
РОЗ@ ➷❤➹
Other people named Saodat Babajanowa in My World