Тоже когда то ходил в качалку, больше года никогда не выдерживал. Самому нравится, а внутренний голос (тело) говорит что что то делаю не так:) Веса набирал очень быстро, до травм суставов не доводил - слушал свое тело. Никто почему то не подсказывает, пока сам не дойдешь. Может потому что и нельзя услышать, если не поймешь сам. Долго думал что же делаю не так, и ответ пришел. Построил тренировку на растяжение костей друг от друга. Это нагрузка на себя с углами не острее 91 градуса. Теперь посмотрите ролики качков, турникменов и прочих мастеров:) Не все из них конечно понимают технику набора силы, и некоторые берут возрастом - молодостью, пока можно делать практически что хочешь, и как хочешь. Теперь понимаю так: есть тренировка для набора силы, и есть ПРОВЕРКА возможностей. Вопрос, а точно ли что болят связки? И где по Вашему они находятся и какой их принцип работы? Кто различает В СУСТАВЕ боль связок от боли хрящей (надкостницы) или мышечной боли? Может болит хрящ, или все вместе..? Когда построил тренировку для мышц на растяжение костей все изменилось - теперь опасность травмы отсутствует. Железом заниматься перестал. Вот, для примера, у меня 70 кг веса. Приседания на одной ноге - это тоже самое что приседания со штангой 140 кг примерно. Более того, вобще отказался от "статических" упражнений - с одним вектором нагрузки. То есть, больше не приседаю на одной ноге, а выпрыгиваю вперед, СТРЕМЯСЬ выполнять со смыслом нагрузки - на себя - растягивать кости.