Igor ekimov
was last seen 12 October at 10:19
49 лет
/
Новосибирск, Россия
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Igor ekimov
subscribed to the group
20 December 2016 at 8:33
community-join.html
Igor ekimov
понравилось
20 December 2016 at 8:33
community-post.html
Упражнения на плечи
1)Подъемы гантелей вперед по очереди.
Стоя, ноги слегка раздвинуть.
Гантели держать хватом сверху перед бедрами.
- сделать вдох, сначала поднять одну руку вперед до уровня плеч можно выше, а затем опустить ее медленно, при возможности старайтесь фиксировать на уровне плечей ( чтобы почувствовать напряжение ), то же движение выполнить другой рукой;
- в конце движения сделать выдох, при максимально ощутимой нагрузке на организм.
more…
1)Подъемы гантелей вперед по очереди.
Стоя, ноги слегка раздвинуть.
Гантели держать хватом сверху перед бедрами.
- сделать вдох, сначала поднять одну руку вперед до уровня плеч можно выше, а затем опустить ее медленно, при возможности старайтесь фиксировать на уровне плечей ( чтобы почувствовать напряжение ), то же движение выполнить другой рукой;
- в конце движения сделать выдох, при максимально ощутимой нагрузке на организм.
more…
8 comments
Александр Чуев
для : вообще-то для нормальных-спорт-это здоровье
20 December 2016 at 13:54
НравитсяМарина Мельникова
Гантели - сила
20 December 2016 at 21:41
Нравится
Igor ekimov
понравилось
21 May 2016 at 11:02
Igor ekimov
wrote
status.html
думаю Вам будет интересно почитать и посмотреть… ...
Igor ekimov
subscribed to 4 groups
6 May 2016 at 17:32
community-join.html
Igor ekimov
subscribed to 3 groups
10 April 2016 at 11:35
community-join.html
Igor ekimov
subscribed to 4 groups
11 July 2015 at 18:22
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Igor ekimov in My World