Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Наталья Щур

was last seen 21 September at 07:02

замужем

:-)

Write a message Подружиться Send gift

23 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Наталья Щур added 2 photos

20 August 2018 at 17:47

photo-add-collage.html

Наталья Щур понравилось

15 March 2016 at 13:01

Спорт

15 March 2016 at 12:50

community-post.html

Доброе утро, это когда вот так:

Нравится72Нравится72 людям

Комментировать

Наталья Щур changed their profile photo

15 March 2016 at 13:01

anketa-avatar.html

Наталья Щур added a photo

15 March 2016 at 12:58

photo-add-collage.html

Нравится7Нравится7 людям

Комментировать 0

Наталья Щур changed their profile photo

11 January 2016 at 5:55

anketa-avatar.html

Наталья Щур понравилось

26 November 2015 at 13:49

Похудение

26 November 2015 at 13:30

community-post.html

Диета "-1кг в день"

7 часов утра- зеленый чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)

Особенности:
- По возможности есть всё без соли
- Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
- Кушать СТРОГО по часам!
- Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются.
- Диета не для вегетарианцев.

Нравится62Нравится62 людям

Комментировать 1

Alena Nechuporyk

целый день только есть!А работать когда?

26 November 2015 at 17:44

Нравится1

Наталья Щур wrote

4 August 2015 at 10:14

status.html

:-)

Нравится Комментировать

Наталья Щур понравилось

1 August 2015 at 2:48

Похудение

31 July 2015 at 21:00

community-post.html

Все о сушке

Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.

Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов....

Нравится26Нравится26 людям

Комментировать

Наталья Щур понравилось

24 July 2015 at 4:58

Фигура мечты

23 July 2015 at 19:01

community-post.html

5 причин заниматься спортом!

1. Занятия спортом тонизируют мышцы, они становятся более упругими, а вы — подтянутой, привлекательной и грациозной. Упражнения помогают достичь идеального веса и поддерживать его, чего никак нельзя добиться только диетой.
2. Когда вы активно упражняетесь, кислород попадает буквально в каждую клетку тела, поэтому кожа улучшается.
3. Вместе с тем благодаря спортивным упражнениям можно контролировать аппетит, потому что увеличивается количество эндорфинов, которые выделяет мозг, они предохраняют организм от чувства голода до тех пор, пока ему действительно не по...

Нравится14Нравится14 людям

Комментировать

Наталья Щур понравилось

24 July 2015 at 4:57

Похудение

23 July 2015 at 19:01

community-post.html

Избавление и профилактика целлюлита

Спорт.

1. 2, а лучше 3 раза в неделю хорошо нагружайте собственный организм физическими процедурами. Наиболее эффективные из них: ходьба, плавание и езда на велосипеде. Времени у вас должно уходить не менее 45 минут. Запомните, жир начинает сгорать после 30 минут активной тренировки. Лень заниматься? Хотя бы гуляйте, проходите как можно больше пешком. Хотя бы 30 минут в день.
2. Побольше гуляйте и находитесь на свежем воздухе....

Нравится65Нравится65 людям

Комментировать 1

Tata Pervomaisk

23 July 2015 at 19:20

Нравится

Наталья Щур понравилось

24 July 2015 at 4:56

Похудение

23 July 2015 at 20:01

community-post.html

Программа на пресс
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Понедельник:
1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50
2. Боковые наклоны с гантелями 3х25, 20,15
3. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20
4. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15
5. Диагональные скручивания на полу 3х15 (на каждую сторону)
6. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15
7. Скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4х15-20

Среда:
1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50
2. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20...

Нравится75Нравится75 людям

Комментировать 4

4 comments

красота ))))))))))))))))

это перебор(

24 July 2015 at 13:23

Нравится

Елена Соколова

А может это- ОНО?!

24 July 2015 at 13:28

Нравится

Наталья Щур понравилось

9 June 2015 at 7:49

Фигура мечты

8 June 2015 at 23:01

community-post.html

Упражнение, которое убирает лишние см на талии‼

⭐Поза Планки.

Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться подн...

Нравится60Нравится60 людям

Комментировать

Наталья Щур subscribed to 7 groups

18 May 2015 at 4:15

community-join.html

Похудение

1 384 880 участников

Кулинарный журнал ХлебСоль

594 016 участников

Спорт

1 701 010 участников

View all

Наталья Щур received a gift from Ольга Дружинина

8 May 2015 at 15:05

gift-open.html

Подарить тоже

Наталья Щур понравилось

27 April 2015 at 19:16

Ольга Дружинина added a note

24 April 2015 at 13:32

user-post.html

Рано или поздно наступает момент, когда ваши пути расходятся. Каждый выбирает свою дорогу, думая, что рано или поздно они вновь сойдутся. Со временем они становятся всё дальше. Сначала ты считаешь это нормальным. Вы ведь созданы друг для друга. Ведь рано или поздно он/она вернётся. Однако этого не происходит. Вместо этого наступает зима. И в этот момент ты понимаешь, что некоторые вещи случаются всего раз в жизни. И не важно, как сильно ты будешь пытаться почувствовать это снова. Ты больше никогда не поднимешься на три метра над уровнем неба..