Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
павел меньшаев
понравилось
30 November 2017 at 12:42
павел меньшаев
понравилось
16 November 2017 at 19:09
community-post.html
ТРЕНИРОВАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ БОЛИ В МЫШЦАХ ИЛИ НЕТ?
Каждый из нас не раз встречался с явлением крепатуры, когда на следующий день после тренировки начинают болеть тренированные мышцы. Многие тренера объясняют это тем, что при нагрузке в тканях накапливается молочная кислота, которая и вызывает боль. Но это мнение является большим заблуждением. Влияние молочной кислоты на боли сильно приувеличено.
Синдром отсроченной мышечной боли
more…
Каждый из нас не раз встречался с явлением крепатуры, когда на следующий день после тренировки начинают болеть тренированные мышцы. Многие тренера объясняют это тем, что при нагрузке в тканях накапливается молочная кислота, которая и вызывает боль. Но это мнение является большим заблуждением. Влияние молочной кислоты на боли сильно приувеличено.
Синдром отсроченной мышечной боли
more…
3 comments
КОГДА ТЫ ТРЕНИРУЕШЬСЯ В СПЛИТЕ, ТО У ТЕБЯ ВСЕГДА ПРИСУТСТВУЕТ МЫШЕЧНАЯ БОЛЬ ТОЙ ГРУППЫ МЫШЦ, КОТОРУЮ ТЫ ПРОКАЧАЛ НАКАНУНЕ, А ПОКА ЭТА ГРУППА МЫШЦ ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ, ПРОКАЧИВАЕТСЯ ДРУГАЯ ГРУППА МЫШЦ... more
15 November 2017 at 22:28
Нравится
павел меньшаев
понравилось
7 November 2017 at 13:43
community-post.html
О травмах коленей
Чтобы колени не болели долгие годы или быстрее перестали болеть, если уже беспокоят, необходимо разобраться в нескольких моментах, о которых сегодня я вкратце и расскажу.
Больные колени — тема для меня особенно... больная. На то есть пара причин. Первая — травмы коленей, с которыми я познакомился еще в раннем детсве. Вторая — я смертельно устал доказывать, что беречь колени вовсе не означает «отказаться от приседаний, заменив их на жим ногами и разгибания».
more…
Чтобы колени не болели долгие годы или быстрее перестали болеть, если уже беспокоят, необходимо разобраться в нескольких моментах, о которых сегодня я вкратце и расскажу.
Больные колени — тема для меня особенно... больная. На то есть пара причин. Первая — травмы коленей, с которыми я познакомился еще в раннем детсве. Вторая — я смертельно устал доказывать, что беречь колени вовсе не означает «отказаться от приседаний, заменив их на жим ногами и разгибания».
more…
павел меньшаев
понравилось
10 October 2017 at 14:39
community-post.html
Выводим воду из организма!
Неделя 1.
Безуглеводная диета. То есть отказываемся от круп (о мучном и сахаре, думаю, и говорить не стоит, вы их уже давно должны были исключить).
Количество белка увеличивается. Количества белка рассчитываете примерно 2,5 – 3гр на 1 кг веса. Остаются у нас отварные куриные грудки, яйца (только белок), рыба (лосось, форель, семга). Куриные грудки – основа всего рациона.
more…
Неделя 1.
Безуглеводная диета. То есть отказываемся от круп (о мучном и сахаре, думаю, и говорить не стоит, вы их уже давно должны были исключить).
Количество белка увеличивается. Количества белка рассчитываете примерно 2,5 – 3гр на 1 кг веса. Остаются у нас отварные куриные грудки, яйца (только белок), рыба (лосось, форель, семга). Куриные грудки – основа всего рациона.
more…
павел меньшаев
понравилось
30 September 2017 at 15:27
павел меньшаев
понравилось
28 September 2017 at 7:30
community-post.html
павел меньшаев
понравилось
21 July 2017 at 18:26
павел меньшаев
понравилось
30 June 2017 at 15:39
community-post.html
10 лучших рыбных низкокалорийных рецептов!🐠🍋🍅🍆
Сохрани себе!📌
1. Рыбка под сыром: рецепт для тонкой талии
🔸на 100грамм - 116.52 ккал🔸Б/Ж/У - 18/4.53/0.47🔸
Ингредиенты:
Форель (или другая морская рыба) 1 кг
Яйцо куриное 4 штуки
Сыр нежирный 100 г
Йогурт натуральный 4 ст. л.
Соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Взбить яйца, добавить тертый сыр, йогурт, посолить, поперчить.
2. Стейки форели выложить на противень, застеленный пергаментом, полить смесью из яиц. Запекать при 240 градусах 15–20 минут.
2. Запеченная скумбрия с апельсином more…
Сохрани себе!📌
1. Рыбка под сыром: рецепт для тонкой талии
🔸на 100грамм - 116.52 ккал🔸Б/Ж/У - 18/4.53/0.47🔸
Ингредиенты:
Форель (или другая морская рыба) 1 кг
Яйцо куриное 4 штуки
Сыр нежирный 100 г
Йогурт натуральный 4 ст. л.
Соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Взбить яйца, добавить тертый сыр, йогурт, посолить, поперчить.
2. Стейки форели выложить на противень, застеленный пергаментом, полить смесью из яиц. Запекать при 240 градусах 15–20 минут.
2. Запеченная скумбрия с апельсином more…
павел меньшаев
понравилось
19 June 2017 at 12:45
community-post.html
3 comments
Сделал себе тренажерный зал, и не какой тренажерный зал не нужен?
19 June 2017 at 19:33
Нравится
павел меньшаев
понравилось
15 June 2017 at 17:44
павел меньшаев
понравилось
9 June 2017 at 7:38
павел меньшаев
понравилось
9 June 2017 at 7:25
павел меньшаев
понравилось
7 June 2017 at 6:14
3 comments
павел меньшаев
понравилось
30 May 2017 at 5:44
community-post.html
павел меньшаев
понравилось
25 May 2017 at 9:00
павел меньшаев
понравилось
23 May 2017 at 16:26
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named павел меньшаев in My World