Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Эльвира Раянова

was last seen 10 October at 13:41

42 года / замужем

Write a message Подружиться Send gift

73 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Эльвира Раянова понравилось

25 February 2016 at 23:37

Похудение

25 February 2016 at 15:30

community-post.html

Как накачать попу дома! Отличное упражнение 👌

Добавь себе ✒

Нравится122Нравится122 людям Комментировать 2

Елена Макарова

25 February 2016 at 17:02

Нравится

Колодяжная Людмила

25 February 2016 at 17:17

Нравится

Эльвира Раянова понравилось

17 December 2015 at 14:10

Фигура мечты

17 December 2015 at 10:30

community-post.html

ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ СПОРТСМЕНА

Лучшие белковые продукты

Мясо - любое не жирное
Птица - нежирное мясо
Рыба - в том числе жирная
Морепродукты - кальмар, креветки и др
Яйца
Творог маложирный
Сыр маложирный
Прочие молочные продукты
Бобовые - фасоль, бобы, горох и др.
Орехи, семена и косточки

Лучшие углеводные продукты

Каши - из цельных зерновых культур
Гречневая
Геркулес (овсяная)
Рис
Пшено
Кукуруза
Пшеница
Мучные изделия - из муки грубого помола и твердых сортов пшеницы
Макароны
Лапша
Овощи - с небольшим содержанием клетчатки
Картофель
more…

Нравится12Нравится12 людям

Комментировать

Эльвира Раянова понравилось

28 March 2015 at 0:30

Фигура мечты

27 March 2015 at 20:31

community-post.html

Телохранители

Овсянка на воде, брюссельская капуста, отварные куриные грудки… Внесите, наконец, разнообразие в свою диету! Поверьте, среди сотен тысяч продуктов встречаются весьма приятные на вкус экземпляры, которые не нанесут вреда вашей фигуре
Орехи. Женщин, сидящих на строгой диете, помимо изящных форм выдают тусклая кожа и ломкие волосы. Они, как правило, тяжело переносят критические дни и чувствуют постоянную усталость. Причина – почти полный отказ от жиров. Чтобы пополнить запас этих необходимых для организма веществ, съедайте ежедневно горсточку орехов – любых! Миндаль и фундук улу...