Виктория Манькова

Виктория Манькова понравилось

25 April 2016 at 16:22

Похудение

25 April 2016 at 15:30

community-post.html

Нравится67Нравится67 людям

Комментировать 2

Оксана Мякишева

ооо это точно..ополоумели все

25 April 2016 at 17:13

Нравится3You and others like this2 людям

Ольга Нечаева

То им черная кошка помешала, то ведро пустое......

25 April 2016 at 18:49

Нравится

Виктория Манькова понравилось

18 April 2016 at 16:46

Похудение added a photo

18 April 2016 at 16:20

photo-add-collage.html

Нравится47Нравится47 людям

Комментировать 0

Виктория Манькова понравилось

10 February 2016 at 7:41

Фигура мечты

10 February 2016 at 1:30

community-post.html

Нравится68Нравится68 людям Комментировать

Виктория Манькова понравилось

10 February 2016 at 7:41

Похудение

10 February 2016 at 3:00

community-post.html

Сесть на шпагат за 10 дней

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность

1) Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

2) Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10 more…

1Нравится1 человеку

Нравится51Нравится51 человеку

Комментировать 1

Раиса Щедрина

Для большинства это не реально.

10 February 2016 at 10:15

Нравится

Виктория Манькова понравилось

7 January 2016 at 6:42

Флай леди

7 January 2016 at 5:50

community-post.html

Куриное филе в сливочном соусе

Ингредиенты:

Куриное филе — 1 кг
Сливки жирные — 1 чашка
Горчица — 1 ч. л.
Чеснок — 3 зубчика
Тимьян — 4 веточки
Сыр твердый — 100 г
Масло растительное для обжарки
Соль по вкусу
Перец по вкусу

Приготовление:

1. Время приготовления: 40 минут.
2. Нагрейте духовку до 200ᵒС. Хорошо посолите и поперчите филе с двух сторон.
3. Нагрейте сковороду и обжарьте филе с двух сторон до уверенной румяной корочки.
4. В сливки выдавите чеснок, добавьте горчицу и листики тимьяна, немного посолите и поперчите, хорошо перемешайте. more…

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

View all

Нравится119Нравится119 людям

Комментировать 1

Ирина Михович

8 January 2016 at 16:37

Нравится

Виктория Манькова понравилось

3 January 2016 at 3:02

Спорт

2 January 2016 at 17:30

community-post.html

Двигайся к цели каждую минуту своей жизни.

Нравится38Нравится38 людям

Комментировать

Виктория Манькова понравилось

3 January 2016 at 2:59

Похудение

2 January 2016 at 21:50

community-post.html

МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ

Сохрани себе, чтобы не потерять ✏

🔸 Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
🔸 Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
🔸 Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
🔸 Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
🔸 Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
🔸 Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода