Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
оленька федорова
subscribed to 2 groups
18 May 2015 at 14:09
community-join.html
оленька федорова
понравилось
5 April 2015 at 22:26
community-post.html
ПРИМЕР ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕВУШЕК
(для тренажерного зала)
Данная программа предназначена для девушек, которые хотят сделать акцент на ягодицы и заднюю поверхность бедра и рассчитана на тех, кто уже имеет некоторый стаж тренировок, умеет технично выполнять базовые упражнения и физически готов к 4 тренировкам в неделю.
1 день (Грудь-дельты)
0. Общая разминка.
1. Армейский жим, 1 разм *15 3 рабочих* 10
2. Тяга штанги к подбородку широким хватом, 1 разм*15 3 рабочих *12
3. Разведения гантелей стоя, 1 разм*20 3 рабочих* 15...
(для тренажерного зала)
Данная программа предназначена для девушек, которые хотят сделать акцент на ягодицы и заднюю поверхность бедра и рассчитана на тех, кто уже имеет некоторый стаж тренировок, умеет технично выполнять базовые упражнения и физически готов к 4 тренировкам в неделю.
1 день (Грудь-дельты)
0. Общая разминка.
1. Армейский жим, 1 разм *15 3 рабочих* 10
2. Тяга штанги к подбородку широким хватом, 1 разм*15 3 рабочих *12
3. Разведения гантелей стоя, 1 разм*20 3 рабочих* 15...
оленька федорова
понравилось
5 April 2015 at 22:25
оленька федорова
понравилось
5 April 2015 at 22:14
community-post.html
Внутренняя сторона бедра
Внутренняя сторона бедра — зона проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.
1. Ноги расставить широко. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой — локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.
2. Встать прямо. Руки положить за голову. Левую ногу согнуть в колене. Приседать на правой ноге 10–15 раз, затем на левой.
3. Поставить одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет высотой 30–40 см, другую — на пол, а руки — на пояс. Прыжком поменять положение ног. Повторить 20–30 раз.
...
Внутренняя сторона бедра — зона проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.
1. Ноги расставить широко. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой — локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.
2. Встать прямо. Руки положить за голову. Левую ногу согнуть в колене. Приседать на правой ноге 10–15 раз, затем на левой.
3. Поставить одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет высотой 30–40 см, другую — на пол, а руки — на пояс. Прыжком поменять положение ног. Повторить 20–30 раз.
...
оленька федорова
понравилось
5 April 2015 at 22:12
community-post.html
СРЕДСТВА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ НОГТЕЙ :
1) Натуральная маска для лечения ломкости ногтей
Взять несколько столовых ложек оливкового масла, несколько капель лимонного сока и буквально пару капель йода, все смешать. Опустить ноготки в смесь и подержать минут 5-10. Смыть водой без мыла.
2) Йод от расслоения ногтей
Для лечения ломкости и расслоения ногтей на ночь нужно мазать ногти йодом. Он быстро впитывается и если проделать это вечером, то утром ногти желтыми уже не будут.
3) Лимон для лечения ломкости ногтей...
1) Натуральная маска для лечения ломкости ногтей
Взять несколько столовых ложек оливкового масла, несколько капель лимонного сока и буквально пару капель йода, все смешать. Опустить ноготки в смесь и подержать минут 5-10. Смыть водой без мыла.
2) Йод от расслоения ногтей
Для лечения ломкости и расслоения ногтей на ночь нужно мазать ногти йодом. Он быстро впитывается и если проделать это вечером, то утром ногти желтыми уже не будут.
3) Лимон для лечения ломкости ногтей...
оленька федорова
added a holiday
1 April 2015 at 19:07
holiday.html
День смеха (День дурака)
I also celebrate
оленька федорова
subscribed to 17 groups
1 April 2015 at 18:33
community-join.html
оленька федорова
installed a game
13 August 2010 at 20:14
app-install.html
Погрузись в атмосферу азарта, настоящий игровой клуб - на диване. (Рулетка + Новоматики)
226 645
оленька федорова
installed a game
8 June 2010 at 14:26
app-install.html
Создай аватарку, календарик, этикетку или поздравление со своим фото, сохрани на компьютер, отправь другу или размести в гостевой. Преврати свое фото в шедевр!
2 517 938
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С праздником Весны!
от
артем
федоров
Other people named оленька федорова in My World