Кубрие Нурова

was last seen 25 September at 03:58

51 год / Душанбе, Таджикистан

Настоящее-это мгновение между прошлым и будущим.

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Кубрие Нурова wrote

14 November 2015 at 15:33 from Mail.Ru Агент

status.html

Настоящее-это мгновение между прошлым и будущим.

Нравится Комментировать

Кубрие Нурова понравилось

26 October 2015 at 18:18

Faromuz Finder wrote

9 January 2013 at 7:44

status.html

at least I got ma friend!!!

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать

Кубрие Нурова set profile photo

31 August 2015 at 19:21

anketa-avatar.html

Кубрие Нурова понравилось

31 August 2015 at 19:16

Похудение

30 August 2015 at 21:30

community-post.html

Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной :)

1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.
3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!
5. Крути обруч или халахуп, пока не устанешь:) Очень помогает убрать жир с бедер и живота.
...

Нравится137Нравится137 людям

Комментировать 3

3 comments

Всех Порвём

Центнеру не поможет

31 August 2015 at 2:45

Нравится

Ольга Николаева

31 August 2015 at 7:41

Нравится

Кубрие Нурова понравилось

31 August 2015 at 19:16

Похудение

30 August 2015 at 22:03

community-post.html

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;...