Я вступаю в дружбу лишь с очень немногими, но зато дорожу ею.
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Tatiana Porunova
понравилось
28 May 2015 at 18:09
Tatiana Porunova
понравилось
28 May 2015 at 18:08
community-post.html
Polina Gagarina - A Million Voices
3:14128 435Polina Gagarina - A Million VoicesSave to my page
1393 comments
Tatiana Porunova
subscribed to 4 groups
8 April 2015 at 16:35
community-join.html
Tatiana Porunova
понравилось
23 March 2015 at 13:06
Tatiana Porunova
понравилось
22 March 2015 at 17:01
community-post.html
Достаточно эффективным для красивой формы груди является специальный комплекс упражнений.
1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.
2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукой до левого мыска и наоборот. 15-20 раз.
3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову налево, при этом медленно отводя левый локоть назад. 15-20 раз.
4. В быстром темпе поднимаясь на носки и поочередно сменяя руки, протягивать их вверх, будто хватая звезды. «Схватив»звезду, ладонь нужно сжать в кулак. 15-20 раз....
1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.
2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукой до левого мыска и наоборот. 15-20 раз.
3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову налево, при этом медленно отводя левый локоть назад. 15-20 раз.
4. В быстром темпе поднимаясь на носки и поочередно сменяя руки, протягивать их вверх, будто хватая звезды. «Схватив»звезду, ладонь нужно сжать в кулак. 15-20 раз....
4 comments
Tatiana Porunova
понравилось
22 March 2015 at 17:01
community-post.html
Топ-6 упражнений для красивых рук
Упражнение №1
Оно поможет вам укрепить бицепсы, а также мышцы бедер и ягодиц.Станьте прямо, правую ногу отведите назад и согните обе в коленях, как показано на фото. В руки возьмите те гантели, которые легче, согните конечности в локтях и попытайтесь соединить лопатки. Сделайте 15 раз, потом поменяйте ноги.
Упражнение №2
Поможет укрепить мышцы плеч и спины, а также трицепсы.Лягте на коврик лицом вниз. В руки возьмите легкие гантели и вытяните их вдоль тела. Затем приподнимайте торс, отводите руки назад, как это видно на фото, задерживайтесь в таком положении...
Упражнение №1
Оно поможет вам укрепить бицепсы, а также мышцы бедер и ягодиц.Станьте прямо, правую ногу отведите назад и согните обе в коленях, как показано на фото. В руки возьмите те гантели, которые легче, согните конечности в локтях и попытайтесь соединить лопатки. Сделайте 15 раз, потом поменяйте ноги.
Упражнение №2
Поможет укрепить мышцы плеч и спины, а также трицепсы.Лягте на коврик лицом вниз. В руки возьмите легкие гантели и вытяните их вдоль тела. Затем приподнимайте торс, отводите руки назад, как это видно на фото, задерживайтесь в таком положении...
Tatiana Porunova
понравилось
21 March 2015 at 15:56
4 comments
Tatiana Porunova
понравилось
21 March 2015 at 15:56
5 comments
для : это делается легко, но вот шарик надуть непросто, нужен насос
16 March 2015 at 6:44
Нравится
Tatiana Porunova
понравилось
20 March 2015 at 22:00
Tatiana Porunova
понравилось
20 March 2015 at 4:34
community-post.html
Легкий слоеный салат
117 ккал на 100 гр
для создания цилиндрической формы можно использовать заготовку из пластиковой бутылки
На 1 порцию:
1 тертый огурец
Кусочек отварной кур. грудки
1 помидор, очищенный от кожицы
2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)
1 ч.л. растительного масла, лучше оливковое
1 ст.л. лимон.сока
Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.
117 ккал на 100 гр
для создания цилиндрической формы можно использовать заготовку из пластиковой бутылки
На 1 порцию:
1 тертый огурец
Кусочек отварной кур. грудки
1 помидор, очищенный от кожицы
2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)
1 ч.л. растительного масла, лучше оливковое
1 ст.л. лимон.сока
Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.
Tatiana Porunova
понравилось
20 March 2015 at 4:30
community-post.html
Худеть, хорошеть, преуспевать, читать, не объедаться
АМИНЬ.
АМИНЬ.
Tatiana Porunova
понравилось
18 March 2015 at 22:47
community-post.html
Хотите идеальный загар? Не хватает денег на солярий? У нас есть решение! Деревенский огород придаст вашей коже красивый шоколадный оттенок всего за пару часов в день! Деревенский огород - и пускай все думают, что вы отдыхали как минимум на Мальдивах!
7 comments
Всё откроется, когда товарищ, прищурясь, посмотрит на вас и спросит протяжно: и где же это ты так загорел-то? Ну, вот так всегда и бывает. А никак не иначе.
19 March 2015 at 8:38
Нравится
Tatiana Porunova
понравилось
18 March 2015 at 17:43
community-post.html
12 comments
Tatiana Porunova
понравилось
17 March 2015 at 6:13
11 comments
Tatiana Porunova
понравилось
17 March 2015 at 6:10
community-post.html
8 comments
Tatiana Porunova
понравилось
17 March 2015 at 6:09
community-post.html
9 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������������ �����
от
еленка
******
������������ �����
от
Мой
Мир
Other people named Tatiana Porunova in My World