Александра Митина

was last seen 11 April at 13:38

35 лет / Пермь, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Александра Митина set profile photo

4 April 2016 at 10:54

anketa-avatar.html

Александра Митина понравилось

27 July 2015 at 20:40

Фигура мечты added a photo

26 July 2015 at 15:00

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Александра Митина понравилось

27 July 2015 at 20:32

Похудение

24 July 2015 at 11:01

community-post.html

Нравится195Нравится195 людям

Комментировать

Александра Митина понравилось

27 July 2015 at 20:22

Похудение

24 July 2015 at 21:00

community-post.html

Программа приседаний на 30 дней.

1 день: 30
2 день: 45
3 день: 55
4 день: -
5 день: 75
6 день: 90
7 день: 120
8 день: 120
9 день: 90
10 день: 110
11 день: 150
12 день: 95
13 день: 100
14 день: -
15 день: 150
16 день: 125
17 день: 150
18 день: 100
19 день: 115
20 день: 125
21 день: 100
22 день: 70
23 день: 140
24 день: 170
25 день: 90
26 день: -
27 день: 140
28 день: 100
29 день: 160
30 день: 145

Нравится95Нравится95 людям

Комментировать 4

4 comments

Оксана Савеьева

Надо попробовать

25 July 2015 at 16:55

Нравится

Нина Мордасова

даже страшно глядеть в календарь.

30 July 2015 at 3:53

Нравится

Александра Митина понравилось

27 July 2015 at 20:19

Похудение

25 July 2015 at 15:00

community-post.html

Для того, чтобы поддерживать мышцы в форме, достаточно уделять гимнастике около 20 минут каждый день.

1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения "сидя на стуле". Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер.
2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз.
3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу. Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе....

Нравится39Нравится39 людям

Комментировать

Александра Митина понравилось

27 July 2015 at 20:16

Похудение

25 July 2015 at 18:01

community-post.html

Нравится62Нравится62 людям

Комментировать 4

4 comments

Tatina Tatina

очень хорошую вещь недавно услышала, вдохновляющую: мы боимся, потому что сами не верим, что ДОСТОЙНЫ того, чего так сильно хотим. На самом деле, если человеку дана способность о чем-то мечтать, то и... more

25 July 2015 at 19:32

Нравится

Александра Митина понравилось

27 July 2015 at 20:12

Похудение

25 July 2015 at 21:01

community-post.html

На шпагат за 30 дней

План
Интенсивность
Занимайтесь 3–4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время
Не менее 45 минут.

Правила растяжки
Выполнять наш комплекс можно как самостоятельно, так и в качестве заминки после кардио или силовой тренировки. Чтобы упражнения были максимально эффективными, старайтесь придерживаться этих рекомендаций:
...