Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Бага Абдуллаев
понравилось
30 January 2017 at 9:20
Бага Абдуллаев
понравилось
30 January 2017 at 9:19
Бага Абдуллаев
понравилось
30 January 2017 at 9:19
Бага Абдуллаев
subscribed to 3 groups
4 February 2016 at 8:53
community-join.html
Бага Абдуллаев
asked a question
23 July 2015 at 23:35
otvet-add.html
Бага Абдуллаев
понравилось
21 May 2015 at 12:24
3 comments
для : Если и дальше будет следить за собой, то ничего не будет! А так у любой незанимающейся через 20 лет атас, даже у стройной
20 May 2015 at 16:36
Нравится
Бага Абдуллаев
понравилось
21 May 2015 at 9:24
Бага Абдуллаев
понравилось
21 May 2015 at 9:22
community-post.html
Какие упражнения подобрать для тренировки груди?
Жимы
- Жим штанги лежа - Середина, низ, а также верх груди/Лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы груди
- Жим штанги на скамье с наклоном вниз - Низ груди/Базовое упражнение/Уплотняет и четко выделяет низ груди
- Жим штанги на скамье с наклоном вверх - Верх груди/Базовое упражнение/Расширяет и поднимает верх груди
- Жим гантелей лежа - Середина, низ, а также верх груди/Базовое упражнение/Уплотняет и раздувает середину груди...
Жимы
- Жим штанги лежа - Середина, низ, а также верх груди/Лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы груди
- Жим штанги на скамье с наклоном вниз - Низ груди/Базовое упражнение/Уплотняет и четко выделяет низ груди
- Жим штанги на скамье с наклоном вверх - Верх груди/Базовое упражнение/Расширяет и поднимает верх груди
- Жим гантелей лежа - Середина, низ, а также верх груди/Базовое упражнение/Уплотняет и раздувает середину груди...
Бага Абдуллаев
понравилось
21 May 2015 at 9:21
community-post.html
Мышцы брюшного пресса: разоблачаем некоторые мифы.
1. Пресс бывает «верхний» и «нижний»
У прямой мышцы живота (пресс) нет верхней и нижней части. Волокна этой мышцы располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому, когда вы тренируете пресс, то волокна одинаково сокращаются как вверху, так и внизу. То есть, если вы качаете пресс, то он всегда будет прорабатываться одинаково по всей длине.
Но нет дыма без огня. Дело в том, что когда вы выполняете какие-либо подъёмы ног (допустим, в упоре) у вас больше работает не пресс, а подвздошно-поясничная мышца. Которая располагается возле его нижней ч...
1. Пресс бывает «верхний» и «нижний»
У прямой мышцы живота (пресс) нет верхней и нижней части. Волокна этой мышцы располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому, когда вы тренируете пресс, то волокна одинаково сокращаются как вверху, так и внизу. То есть, если вы качаете пресс, то он всегда будет прорабатываться одинаково по всей длине.
Но нет дыма без огня. Дело в том, что когда вы выполняете какие-либо подъёмы ног (допустим, в упоре) у вас больше работает не пресс, а подвздошно-поясничная мышца. Которая располагается возле его нижней ч...
3 comments
у меня видны кубики, это отклонение??? в целом я не худая..
20 May 2015 at 13:59
Нравится
Бага Абдуллаев
понравилось
21 May 2015 at 9:21
community-post.html
ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ГРУДИ
Приседания со штангой на груди нагружают преимущественно внешнюю часть квадрицепса. В отличие от приседаний со штангой на плечах, в этом упражнении значительно меньше нагружаются ягодичные мышцы.
Техника выполнения приседания со штангой на груди
Подойдите к стойке со штангой, необходимо подсесть под штангу и уложить ее ровно на самый верх передних дельт - именно на то место, где ключица разделяет переднюю и заднюю дельты, захватите гриф скрестив руки. Сделайте шаг назад и удерживая голову поднятой, а спину прямой, согните ноги в коленях и присядьте до положени...
Приседания со штангой на груди нагружают преимущественно внешнюю часть квадрицепса. В отличие от приседаний со штангой на плечах, в этом упражнении значительно меньше нагружаются ягодичные мышцы.
Техника выполнения приседания со штангой на груди
Подойдите к стойке со штангой, необходимо подсесть под штангу и уложить ее ровно на самый верх передних дельт - именно на то место, где ключица разделяет переднюю и заднюю дельты, захватите гриф скрестив руки. Сделайте шаг назад и удерживая голову поднятой, а спину прямой, согните ноги в коленях и присядьте до положени...
Бага Абдуллаев
понравилось
21 May 2015 at 9:21
community-post.html
Бага Абдуллаев
понравилось
21 May 2015 at 9:21
community-post.html
УДАРНЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ МЕТОД "6-10-25"
Этот метод пропагандируется таким специалистом в области силового тренинга, как Чарлз Поликвин, и считается едва ли не наиболее эффективным средством для стимуляции роста рук.
Суть метода: выполняется сет из шести повторений упражнения в растянутой позиции, за ним следует сет из 10 повторений базового упражнения для данной группы мышц, завершается все сетом из двадцати пяти повторений с легким весом в тренажере....
Этот метод пропагандируется таким специалистом в области силового тренинга, как Чарлз Поликвин, и считается едва ли не наиболее эффективным средством для стимуляции роста рук.
Суть метода: выполняется сет из шести повторений упражнения в растянутой позиции, за ним следует сет из 10 повторений базового упражнения для данной группы мышц, завершается все сетом из двадцати пяти повторений с легким весом в тренажере....
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.