АЛЕКСЕЙ ПОЛУЯНОВ

АЛЕКСЕЙ ПОЛУЯНОВ понравилось

25 March 2016 at 16:54

ЗОЖ

25 March 2016 at 16:10

community-post.html

5Нравится5 людям

6Нравится6 людям

5Нравится5 людям

3Нравится3 людям

5Нравится5 людям

6Нравится6 людям

5Нравится5 людям

View all

Нравится55Нравится55 людям

Комментировать

АЛЕКСЕЙ ПОЛУЯНОВ понравилось

3 March 2016 at 8:07

ЗОЖ

2 March 2016 at 19:10

community-post.html

Убойный тренинг на рельеф.

Круговая тренировка.

Одна из наиболее часто используемых систем тренинга для сушки мышц. Для большего эффекта упражнения в «круге» лучше выполнять нон-стопом, т.е. без перерывов. Что будет способствовать максимальному проявлению эффекта жиросжигания.

По мере тренированности количество кругов может увеличиваться от одного до трех. Тренировки проводятся трижды в неделю, соответственно и каждая мышечная группа будет прорабатываться трижды за недельный микроцикл.

Практикуйте данный комплекс в течение 4 недель.

ТРЕНИРОВКА 1.ПОНЕДЕЛЬНИК
more…

Нравится40Нравится40 людям Комментировать

АЛЕКСЕЙ ПОЛУЯНОВ понравилось

3 March 2016 at 8:06

Мир качалки

2 March 2016 at 19:30

community-post.html

Как увеличить результаты в жиме лёжа

20 СОВЕТОВ:

1. Плечи назад!
Во время жима лежа лопатки должны быть сведены вместе. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки также полностью выпрямлены.

Это исходное положение. Чтобы перейти в конечное положение, отведите плечи назад и сведите лопатки вместе как можно ближе друг к другу, сохраняя руки прямыми (локти не сгибать). Поработайте над упражнением несколько дней или недель по 5 минут в день. С помощью этого приема вы не только у more…

Нравится31Нравится31 человеку

Комментировать

АЛЕКСЕЙ ПОЛУЯНОВ понравилось

3 March 2016 at 8:04

ЗОЖ

2 March 2016 at 19:50

community-post.html

Средство для очищения сосудов

Врачи утверждают, что сегодня много людей умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. Так почему же никто не пропагандирует простые способы очищения сосудов и тренировки сердца? Все знают, что предупредить болезнь гораздо легче, чем вылечить запущенный организм. Я вот в интернете неоднократно встречал рецепты для очищения сосудов и все они довольно простые в приготовлении и приеме. Вот несколько из них:
more…

Нравится364Нравится364 людям

Комментировать 13

13 comments

Verbita Verbitskaya

для Ирина Нежельская: "на период чистки - абсолютно здоровый образ жизни: без алкоголя, никотина, кофе, мяса и рыбы" - так это 40 дней строго поста! Пожалуй в этом случае и без лимона все очистится .

15 March 2016 at 19:01

Нравится1

Ирина Нежельская

для Verbita Verbitskaya: Все ждут мгновенных результатов. Я и сама в начале думала, что одной чистки достаточно. Сколько организм засоряла - столько, по интенсивности, чистить надо. Зато какой результат... more

16 March 2016 at 12:11

Нравится

АЛЕКСЕЙ ПОЛУЯНОВ понравилось

3 March 2016 at 8:04

ЗОЖ

2 March 2016 at 20:20

community-post.html

Чем заменить майонез?
Если по каким-либо причинам вы не употребляете майонез, ему найдется достойная замена - это соус, который не уступает майонезу, а наоборот, более полезен.

Заменяем майонез на соус:
3 ст ложки оливкового масла
1 ст ложка лимонного сока или яблочного уксуса
1 ч ложка горчицы
7 ст ложек сметаны
соль и перец - по вкусу.

Приготовление:
1. Смешиваем до однородной массы масло, лимонный сок , горчицу, соль, перец.
2. Добавляем сметану и перемешиваем.
3. Подходит ко всем салатам, где требуется майонез. Можно мазать на бутерброды.

Нравится192Нравится192 людям

Комментировать 2

Майра Нургазина

это хуже майнеза?очень жирный№

2 March 2016 at 20:34

Нравится

АЛЕКСЕЙ ПОЛУЯНОВ понравилось

3 March 2016 at 7:45

ЗОЖ

2 March 2016 at 20:50

community-post.html

Финики— удивительный плод, которому во многих странах приписывают свойства укреплять здоровье и продлевать жизнь. Говорят, что в Китае есть долгожители, основой питания которых служат исключительно финики. Во всяком случае, это очень полезный продукт, и многие диетологи рекомендуют употреблять его вместо сладкого. Кроме того, финики со стародавних времен были известны своими целебными свойствами.
more…

Нравится192Нравится192 людям

Комментировать 7

7 comments

nasser shahin

3 March 2016 at 0:35

Нравится

Milton Erickson

!!!

23 March 2016 at 14:29

Нравится

АЛЕКСЕЙ ПОЛУЯНОВ понравилось

3 March 2016 at 7:41

ЗОЖ

3 March 2016 at 0:10

community-post.html

Это древнее немецкое средство поможет очистить сосуды, снизить холестерин и улучшить иммунитет!

Чтобы держать организм в тонусе и хорошо себя чувствовать, нужно уметь пользоваться натуральными средствами для оздоровления! Этот древний немецкий эликсир с лимоном, чесноком и имбирем способен на настоящие чудеса.

Достаточно выпивать 1 стакан этой лимонной воды натощак в течение месяца, чтобы очистить свои сосуды! Также чудо-напиток снижает уровень холестерина в крови, помогает справиться со скачками давления, способствует правильной работе печени.
more…

Нравится443Нравится443 людям

Комментировать 24

24 comments

Оксана Воробьева

Все это правда. Попробуйте не пожалеете.

5 March 2016 at 16:46

Нравится

назира аман

1

12 March 2017 at 19:29

Нравится

АЛЕКСЕЙ ПОЛУЯНОВ понравилось

3 March 2016 at 7:40

Мир качалки added a photo

3 March 2016 at 2:30

photo-add-collage.html

Нравится16Нравится16 людям

Комментировать 0

АЛЕКСЕЙ ПОЛУЯНОВ понравилось

3 March 2016 at 7:39

ЗОЖ

3 March 2016 at 4:10

community-post.html

Уникальный рецепт гречки с кефиром для очищения организма. Воистину целебное средство!

Существует множество методов, которые помогают очистить организм, но не все они одинаково хороши. Но этот рецепт действительно помог многим, об этом свидетельствует большое количество положительных отзывов в Интернете. Гречневая мука с кефиром на голодный желудок – это уникальное средство, которое очень действенно очищает организм. Этот напиток помогает очистить сосуды и стенки кишечника от токсинов, стимулирует работу печени, снижает уровень сахара в крови, нормализует метаболизм, работу поджелудочной же more…

Нравится263Нравится263 людям

Комментировать 9

9 comments

Алёна Титова

для : Спасибо, Михаил! Я предпочитаю домашнюю еду. А главное я знаю как готовить что бы не навредить себе и близким.

3 March 2016 at 12:42

Нравится

АЛЕКСЕЙ ПОЛУЯНОВ понравилось

3 March 2016 at 7:38

Мир качалки

3 March 2016 at 5:50

community-post.html

Вакуум. Не дай массонабору погубить твою талию

Вакуум - это самое лучшее упражнение, которое может уменьшить Вашу талию за короткое время (от 4 до 9 см за 3 недели).

Самое простое из вакуумных упражнений - вакуумное упражнение лежа на спине.

Техника:

1) Лягте на спину, согните колени таким образом, чтобы ступни плотно прилегали к полу.

2) Сделайте резкий (насколько возможно) выдох. Это позволит поперечным брюшным мышцам сократиться сильнее.

3 )Затем, втяните нижнюю часть живота, подтягивая пупок к позвоночнику, и задержитесь в таком положении в течение 15 секунд.
more…

Нравится32Нравится32 людям

Комментировать

АЛЕКСЕЙ ПОЛУЯНОВ понравилось

28 December 2015 at 5:47

Мир качалки

27 December 2015 at 23:00

community-post.html

Качаем банки

1Нравится1 человеку

3Нравится3 людям

View all

Нравится51Нравится51 человеку

Комментировать

АЛЕКСЕЙ ПОЛУЯНОВ понравилось

16 December 2015 at 10:04

ЗОЖ

16 December 2015 at 9:20

community-post.html

Пряность, которая восстанавливает организм. Всего щепотка в день — и ты как новенький!

Многие из нас знают, что насыщенный желтый оттенок и непревзойденный вкус приправе карри придает именно куркума. Однако смею тебя удивить, этот продукт обладает не только великолепными вкусовыми качествами — он также помогает справиться со множеством болезней. Эта пряность — кладезь микроэлементов: йода, фосфора, железа, витаминов. Вот почему в китайской и аюрведической медицине куркума использовалась с незапамятных времен. Практически во всех восточных странах эта пряность до сих пор в очень большем поче more…

Нравится132Нравится132 людям

Комментировать 1

светлана кузьмина

Спасибо.

29 March 2016 at 0:39

Нравится

АЛЕКСЕЙ ПОЛУЯНОВ понравилось

8 December 2015 at 13:43

ЗОЖ

8 December 2015 at 9:40

community-post.html

12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией.

1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.

2. Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма.
more…

Нравится193Нравится193 людям

Комментировать 1

Север Север

8 December 2015 at 10:27

Нравится

АЛЕКСЕЙ ПОЛУЯНОВ понравилось

6 December 2015 at 5:40

Мир качалки

3 December 2015 at 17:33

community-post.html

ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ И РУК АРНОЛЬДА.

Для своих дельтовидных мышц Арнольд использовал тот же высоко-объемный стиль тренировок, что и для остальных мышечных групп, так что прорабатывался каждый пучок и при том, под разными углами.

«Нет такого упражнения, в котором бы работали все три пучка дельт», сказал однажды Арнольд. «Поэтому, когда вы составляете программу тренировок для плечей, необходимо правильно подобрать движения, чтобы развить дельтовидные мышцы полностью»

Тренировка Арнольда для плечей:

Армейский жим сидя: 5 подходов по 15-12-10-8-8 повторений (Первый подход - разминочный) more…

Нравится57Нравится57 людям

Комментировать

АЛЕКСЕЙ ПОЛУЯНОВ понравилось

6 December 2015 at 5:39

Мир качалки

3 December 2015 at 19:32

community-post.html

Я не прошу помощи, я прошу не мешать..

Нравится50Нравится50 людям

Комментировать 2

Ракымжан Калиев

кадры из х,ф двойной удар

14 December 2015 at 16:41

Нравится

Даврон Мирзалиев

Нет Ракымжан это кадры из фильма кровавый спорт

30 December 2015 at 11:23

Нравится

АЛЕКСЕЙ ПОЛУЯНОВ понравилось

6 December 2015 at 5:39

Мир качалки

4 December 2015 at 10:42

community-post.html

Домашний гейнер

Рецепт 1:

✔ Творог обезжиренный - 200 грамм;
✔ Арахис - 60 грамм;
✔ Мед - 3 столовых ложки;
✔ Бананы - 2 штуки;
✔ Молоко - 200 мл

Рецепт 2:

✔ Творог обезжиренный - 100 грамм;
✔ Апельсиновый сок - 100 мл;
✔ Молоко - 200 мл;
✔ Фруктоза - 2 ст ложки;
✔ Банан - 1 штука;

Рецепт 3:

✔ Творог обезжиренный - 200 грамм;
✔ Ванилин - по вкусу;
✔ Корица - по вкусу;
✔ Малина - 200 грамм

Рецепт 4:

✔ Яичные белки - 4 штуки;
✔ Малиновое варенье - 200 мл;
✔ Овсянка - 50 грамм;
✔ Молоко - 200 мл

Рецепт 5:

✔ Творог обезжиренный - 200 грамм; more…

Нравится55Нравится55 людям

Комментировать

АЛЕКСЕЙ ПОЛУЯНОВ понравилось

6 December 2015 at 5:38

Мир качалки

4 December 2015 at 12:43

community-post.html

Нравится103Нравится103 людям

Комментировать 1

Иван Иванович Иванов

Супер, только готов поспорить что это у нее природная красота и что такое тренажерный зал она не знает!

4 December 2015 at 13:01

Нравится

АЛЕКСЕЙ ПОЛУЯНОВ понравилось

6 December 2015 at 5:36

Мир качалки

4 December 2015 at 18:43

community-post.html

Нравится28Нравится28 людям

Комментировать

АЛЕКСЕЙ ПОЛУЯНОВ понравилось

6 December 2015 at 5:36

Мир качалки

4 December 2015 at 18:43

community-post.html

Нравится36Нравится36 людям

Комментировать

АЛЕКСЕЙ ПОЛУЯНОВ понравилось

6 December 2015 at 5:36

Мир качалки

4 December 2015 at 19:43

community-post.html

Слабые мстят, сильные прощают, счастливые забывают.

Нравится56Нравится56 людям

Комментировать 1

M.i.R. M.i.R.

10 December 2015 at 22:02

Нравится

Откройте свой Мир!

Unsubscribe from irrelevant news