Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Алексей Виноградов
asked a question
3 April 2017 at 16:25
otvet-add.html
Алексей Виноградов
asked a question
22 March 2017 at 12:53
otvet-add.html
Алексей Виноградов
asked a question
22 March 2017 at 12:51
otvet-add.html
Алексей Виноградов
subscribed to 2 channels
12 June 2015 at 16:34
channel-join.html
Алексей Виноградов
subscribed to the channel
12 June 2015 at 16:34
channel-join.html
Алексей Виноградов
subscribed to 9 groups
12 June 2015 at 10:03
community-join.html
Алексей Виноградов
subscribed to 3 channels
21 April 2015 at 17:15
channel-join.html
Алексей Виноградов
понравилось
8 February 2015 at 8:45
community-post.html
Масса. Программа тренинга. Длительность - 4 недели.
Забирай ПРОГРАММУ себе на стену:
День 1. Грудь+бицепс.
1)Наклонный жим лежа: 3 сета по 6-8 повторений
2)Жим гантелей лежа: 3 сета по 8-10 повторений
3)Наклонные разведения: 3 сета по 10-12 повторений
4)Подъемы на бицепс со штангой стоя: 3 сета по 6-8 повторений
5)Подъемы с гантелями сидя: 3 сета по 8-10 повторений
День 2. Ноги+икры
1)Приседания: 3 сета по 6-8 повторений
2)Жим ногами: 3 сета по 8-10 повторений
3)Подъемы на носки стоя: 3 сета по 20 повторений
4)Жим носками: 3 сета по 30 повторений
5)Скручивания: 3/max...
Забирай ПРОГРАММУ себе на стену:
День 1. Грудь+бицепс.
1)Наклонный жим лежа: 3 сета по 6-8 повторений
2)Жим гантелей лежа: 3 сета по 8-10 повторений
3)Наклонные разведения: 3 сета по 10-12 повторений
4)Подъемы на бицепс со штангой стоя: 3 сета по 6-8 повторений
5)Подъемы с гантелями сидя: 3 сета по 8-10 повторений
День 2. Ноги+икры
1)Приседания: 3 сета по 6-8 повторений
2)Жим ногами: 3 сета по 8-10 повторений
3)Подъемы на носки стоя: 3 сета по 20 повторений
4)Жим носками: 3 сета по 30 повторений
5)Скручивания: 3/max...
3 comments
это правильно качать груть и бицепс вместе!с прогой согласен но не с ногами
7 February 2015 at 16:32
Нравится
Алексей Виноградов
понравилось
8 February 2015 at 8:29
5 comments
друзья храните верность любящим людям,измена это подлость и низость как физически так и духовно...
9 February 2015 at 10:03
Нравится
Алексей Виноградов
понравилось
8 February 2015 at 8:29
community-post.html
8 comments
Алексей Виноградов
понравилось
8 February 2015 at 8:26
community-post.html
Меня к прошлому не ревнуй –
Там никто не сравнится с тобою.
Ты у счастья часы не воруй –
Ревность редко сдаётся без боя.
В настоящем меня цени –
Здесь никто тебе ближе не станет.
Все слова мои в сердце храни –
И моё сердце петь не устанет.
Ты от будущего не жди
Ясно-солнечных тёплых прогнозов –
Будут там и снега, и дожди…
Но ромашки там будут и розы!
Обнимай же меня и целуй,
Раз уж встретились мы с любовью!
Только к прошлому не ревнуй –
Там никто не сравнится с тобою…
© Андрей Каре
Там никто не сравнится с тобою.
Ты у счастья часы не воруй –
Ревность редко сдаётся без боя.
В настоящем меня цени –
Здесь никто тебе ближе не станет.
Все слова мои в сердце храни –
И моё сердце петь не устанет.
Ты от будущего не жди
Ясно-солнечных тёплых прогнозов –
Будут там и снега, и дожди…
Но ромашки там будут и розы!
Обнимай же меня и целуй,
Раз уж встретились мы с любовью!
Только к прошлому не ревнуй –
Там никто не сравнится с тобою…
© Андрей Каре
8 comments
любимый хорошо не буду только и ты меня не ревнуй к прошлому разное там было но просто прости и не ревнуй потому что таких как ты там не было
10 February 2015 at 1:18
Нравится
Алексей Виноградов
понравилось
16 January 2015 at 21:10
community-post.html
16 comments
Алексей Виноградов
added a song
17 March 2014 at 17:38
audio.html
Алексей Виноградов
subscribed to 12 groups
17 March 2014 at 16:12
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
