Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
руслан михайлов
added a post
user-post.html
kyпилa ceбe нoвoe нижнee бeльиwko, зaцeни здecь нa фotkaх ...
alexandr kurdaev
понравилось
25 February 2016 at 12:43
alexandr kurdaev
понравилось
25 February 2016 at 12:36
community-post.html
Мертвая тяга: штанга или гантели?
Мертвая тяга - одно из лучших упражнений для тренировки бицепсов бедер и ягодичных мышц. Также дополнительную нагрузку получает нижняя часть спины (поясница).
1. Мертвая тяга с гантелями
Кисти во время тяги гантелей находятся в более удобном положении, нежели фиксированный гриф штанги - это и является основным отличием от тяги штанги. Благодаря такому положению рук можно сместить центр тяжести, за счет чего снижается нагрузка на разгибатели спины и нагрузка на заднюю поверхность бедра получается более концентрированной.
Исходное положение:
more…
Мертвая тяга - одно из лучших упражнений для тренировки бицепсов бедер и ягодичных мышц. Также дополнительную нагрузку получает нижняя часть спины (поясница).
1. Мертвая тяга с гантелями
Кисти во время тяги гантелей находятся в более удобном положении, нежели фиксированный гриф штанги - это и является основным отличием от тяги штанги. Благодаря такому положению рук можно сместить центр тяжести, за счет чего снижается нагрузка на разгибатели спины и нагрузка на заднюю поверхность бедра получается более концентрированной.
Исходное положение:
more…
alexandr kurdaev
понравилось
25 February 2016 at 11:59
34 comments
alexandr kurdaev
понравилось
25 February 2016 at 11:26
28 comments
для : Сильного не поддерживают, он сам может стать опорой для любого кто желает и достоин этой опоры.
26 February 2016 at 14:24
Нравитсядля : Сергей, когда пишешь, ставь хотя бы точки или запятые. Последний вопрос про игру понял. Отвечаю: "Вся наша жизнь - есть игра". Только надо знать правила и стараться не нарушать их. А, через... more
26 February 2016 at 14:41
Нравится
alexandr kurdaev
понравилось
25 February 2016 at 11:24
alexandr kurdaev
понравилось
25 February 2016 at 10:29
community-post.html
Все знают этого замечательного актера, но мало кто слышал вот о чем: Константин -не только талантливый профессионал своего дела, но и Человек с большой буквы. В 2007 у него родился сын, после чего его жена заболела раком. Он продал дом, все гонорары (тогда он играл главные роли в фильмах «Адмирал» и «Ирония судьбы-2″,и др.) отдал на лечение, сам залез в долги.
Через год она умерла.
С тех пор он живет в обычной квартире и почти весь свой заработок отдает на благотворительность. На данный момент он спас около 150 детей от рака головного мозга. В мае он приезжал в Казань только ради того,чтобы п more…
Через год она умерла.
С тех пор он живет в обычной квартире и почти весь свой заработок отдает на благотворительность. На данный момент он спас около 150 детей от рака головного мозга. В мае он приезжал в Казань только ради того,чтобы п more…
3 comments
alexandr kurdaev
понравилось
25 February 2016 at 9:45
alexandr kurdaev
понравилось
25 February 2016 at 9:32
community-post.html
Упражнения для боков 20 упражнений и бока исчезнут навсегда!
Начнем с самого простого упражнения для боков. Можно сформировать талию и убрать лишний жирок с нее при помощи обруча. Да-да, обыкновенного обруча. Вот только крутить его необходимо не меньше 45 минут в день.
Убираем бока с помощью гантелей
Наклоны из стороны в сторону.
Группы мышц: косые мышцы живота.
Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклоняемся вправо, а левую руку поднимаем над головой. Затем возвращаемся в исходное положение. И делаем то же самое влево. Сделайте по 10 раз в каждую сторону. more…
Начнем с самого простого упражнения для боков. Можно сформировать талию и убрать лишний жирок с нее при помощи обруча. Да-да, обыкновенного обруча. Вот только крутить его необходимо не меньше 45 минут в день.
Убираем бока с помощью гантелей
Наклоны из стороны в сторону.
Группы мышц: косые мышцы живота.
Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклоняемся вправо, а левую руку поднимаем над головой. Затем возвращаемся в исходное положение. И делаем то же самое влево. Сделайте по 10 раз в каждую сторону. more…
alexandr kurdaev
понравилось
25 February 2016 at 9:32
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named alexandr kurdaev in My World
