Андрей Попов

was last seen 21 November at 15:03

53 года / Магадан, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Андрей Попов понравилось

14 March 2016 at 16:10

Екатерина Попова added a photo

4 March 2012 at 13:17

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Андрей Попов понравилось

7 February 2016 at 11:49

ЗОЖ

7 February 2016 at 10:10

community-post.html

СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ.

Делать данные упражнения надо регулярно и старательно, иначе цель - сесть на шпагат за неделю - достигнута не будет.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность

1) Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
more…

Нравится129Нравится129 людям

Комментировать 10

10 comments

VIVA !

для : да,они на виду,но в этом мало понимаю,только одно умение владеть телом,точно требует ума...

7 February 2016 at 14:09

Нравится

VIVA !

для : но есть еще и время...)

7 February 2016 at 14:32

Нравится

Андрей Попов понравилось

8 January 2016 at 23:02

Здоровье

8 January 2016 at 20:10

community-post.html

Дыхательная гимнастика для уменьшения живота

Делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак.

Упражнения
Вдох - живот округляем.
Выдох - живот втягиваем.
Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты.

Методика основана на том, что при выполнении этих упражнений сокращается желудок и кушать хочется меньше.