Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
владимир покровщук
понравилось
9 February 2017 at 20:46
community-post.html
5 причин почему вам необходимо растягиваться
1. Хорошая осанка, лучше кровоток, и больше уверенности в себе.
2. Хорошее упражнение для придания красивой формы ягодицам.
3. Потрясающее упражнение для вашего грудного отдела позвоночника.
4. Вы придадите своему телу дополнительный баланс.
5. Растяжка позволит вам более эффективно заниматься в спорт зале. А это в свою очередь, приведёт к более качественном и быстрому похудению.
1. Хорошая осанка, лучше кровоток, и больше уверенности в себе.
2. Хорошее упражнение для придания красивой формы ягодицам.
3. Потрясающее упражнение для вашего грудного отдела позвоночника.
4. Вы придадите своему телу дополнительный баланс.
5. Растяжка позволит вам более эффективно заниматься в спорт зале. А это в свою очередь, приведёт к более качественном и быстрому похудению.
владимир покровщук
subscribed to 2 groups
19 December 2016 at 9:42
community-join.html
владимир покровщук
понравилось
15 December 2016 at 10:26
community-post.html
Зачем тренировать шею?
Мало кто из современных атлетов (за исключением борцов, регбистов и представителей некоторых единоборств) уделяют должное внимание (если вообще уделяют) тренингу шеи.
Тогда как есть несколько весомых причин, для того чтобы внести в свою тренировочную программу пару упражнений на эту группу мышц.
1) Безопасность и защита.
Мышцы шеи, наряду с трапециивидными мышцами, являются своеобразной "подушкой безопасности" для любого человека. Ещё раз повторю - для любого человека. Тогда как боксёрам, борцам и бойцам эта функция мышц шеи очевидна, людям не вовлечённым в ежед more…
Мало кто из современных атлетов (за исключением борцов, регбистов и представителей некоторых единоборств) уделяют должное внимание (если вообще уделяют) тренингу шеи.
Тогда как есть несколько весомых причин, для того чтобы внести в свою тренировочную программу пару упражнений на эту группу мышц.
1) Безопасность и защита.
Мышцы шеи, наряду с трапециивидными мышцами, являются своеобразной "подушкой безопасности" для любого человека. Ещё раз повторю - для любого человека. Тогда как боксёрам, борцам и бойцам эта функция мышц шеи очевидна, людям не вовлечённым в ежед more…
8 comments
для : Не говорите обо всех, зачастую все наоборот... А вот ВАМ по вашим же выссказываниям пора уже НА ВЫХОД, искать другую шею либо тренировать свою
16 December 2016 at 17:24
Нравитсядля : Дорогой Василий Иванов!.Рекомендую вам надеть на вашу слабую шею верёвку и повеситься..Жить без чувства юмора аморально!
16 December 2016 at 18:51
Нравится
владимир покровщук
понравилось
10 December 2016 at 12:29
community-post.html
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: С ЧЕГО НАЧАТЬ
🔸 Во-первых. Давайте вначале исключим то, что не является правильным питанием для похудения.
🔸 Чипсы (кириешки, соленые орешки и прочие не полезные продукты в пластиковых пакетиках для фигуры и здоровья).
🔸 Жареную картошку.
🔸 Каждый день на работе перекусы чай (кофе) и, конечно же, булочка, шоколадка, бутерброды (разновидность пирожки, хот-дог, гамбургер),
🔸 Продукты быстрого приготовления, такие как пельмени, вареники, замороженные блины, пицца и прочее.
🔸 И, конечно же, майонез. Как в салатах, так и как добавка к любому гарниру. more…
🔸 Во-первых. Давайте вначале исключим то, что не является правильным питанием для похудения.
🔸 Чипсы (кириешки, соленые орешки и прочие не полезные продукты в пластиковых пакетиках для фигуры и здоровья).
🔸 Жареную картошку.
🔸 Каждый день на работе перекусы чай (кофе) и, конечно же, булочка, шоколадка, бутерброды (разновидность пирожки, хот-дог, гамбургер),
🔸 Продукты быстрого приготовления, такие как пельмени, вареники, замороженные блины, пицца и прочее.
🔸 И, конечно же, майонез. Как в салатах, так и как добавка к любому гарниру. more…
18 comments
это средство не приторно сладкое? столько меда и сахара?
10 December 2016 at 13:12
Нравится
владимир покровщук
понравилось
10 December 2016 at 12:14
17 comments
для : Я, насильно, увез её от гинеколога.(На мотоцикле). Приятная мелочь!? Теперь у нас четверо внуков. Она помнит и ценит этот мой поступок!
10 December 2016 at 9:29
Нравится2Миллионы людей ищут работу,
а здесь возможность за два-три месяца
... more
а здесь возможность за два-три месяца
... more
10 December 2016 at 11:43
Нравится
владимир покровщук
понравилось
10 December 2016 at 12:12
31 comments
Ну прям все хотят Львами быть))) а воробьем круче еще А че летает,шустрый,много еды не надо,девок воробьих полно,не кто особо за тобой не охотится,то что мяса мало)))
10 December 2016 at 21:23
Нравится1
владимир покровщук
понравилось
28 October 2016 at 15:44
community-post.html
владимир покровщук
понравилось
28 October 2016 at 15:39
6 comments
владимир покровщук
понравилось
6 October 2016 at 20:31
владимир покровщук
добавил 2 аудиозаписи
22 September 2016 at 16:11
audio.html
владимир покровщук
добавил 3 аудиозаписи
12 July 2016 at 17:15
audio.html
владимир покровщук
понравилось
24 February 2016 at 17:27
community-post.html
Как набрать массу. Все строго по циклам
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, "взрывая" наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
📗 ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
• Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
• Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
• Тяга штанги к поясу 3 по 6;
• Шраги 3 по 6; more…
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, "взрывая" наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
📗 ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
• Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
• Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
• Тяга штанги к поясу 3 по 6;
• Шраги 3 по 6; more…
владимир покровщук
понравилось
25 January 2016 at 10:45
audio-playlist.html
4 comments
для : Спасибо за приглашение ). Понравилась Ваша подборка. Если не против, я еще загляну к Вам.
19 April 2016 at 23:46
Нравится
владимир покровщук
понравилось
13 January 2016 at 8:34
community-post.html
Имбирь с лимоном и мёдом (Рецепт здоровья)!позволяет защитить семью от простудных заболеваний.
При регулярном применении позволяет защитить семью от простудных заболеваний (одна только простуда ребёнка обходится в 5-6 тысяч рублей). Давайте попробуем!
Ингредиенты:
150-200 гр. имбиря,
три лимона,
150-200 гр. мёда.
Приготовление:
1. Корень имбиря чистим соскабливая тонко шкурку.
2.Лимон я тоже чистим и удаляем из него косточки. Пропускаем имбирь и лимон через мясорубку. Либо измельчаем их блендером. more…
При регулярном применении позволяет защитить семью от простудных заболеваний (одна только простуда ребёнка обходится в 5-6 тысяч рублей). Давайте попробуем!
Ингредиенты:
150-200 гр. имбиря,
три лимона,
150-200 гр. мёда.
Приготовление:
1. Корень имбиря чистим соскабливая тонко шкурку.
2.Лимон я тоже чистим и удаляем из него косточки. Пропускаем имбирь и лимон через мясорубку. Либо измельчаем их блендером. more…
7 comments
для : Иногда бывают ситуации,когда хочется хорошо устроитья,т.е.залечь на дно!!!
18 January 2016 at 8:56
Нравится
владимир покровщук
понравилось
12 January 2016 at 8:50
community-post.html
Омлет с овощами
Ингредиенты:
- 2 моркови,
- 20 г петрушки,
- 100 г брокколи,
- 200 г зеленого горошка (консервированный или отварной),
- 4 яйца,
- ¼ стакана молока,
- 0,5 ст. ложки масла,
- соль, перец
Приготовление:
1. Овощи необходимо вымыть, очистить и сварить в воде.
2. Нарезаем готовые овощи кубиками.
3. Яйца нужно взбить вместе с молоком, добавить соль и перец.
4. Смешиваем яйца, овощи и зеленый горошек.
5. Сковороду смазываем и выливаем массу.
6. Жарить нужно на маленьком огне и с обеих сторон.
Ингредиенты:
- 2 моркови,
- 20 г петрушки,
- 100 г брокколи,
- 200 г зеленого горошка (консервированный или отварной),
- 4 яйца,
- ¼ стакана молока,
- 0,5 ст. ложки масла,
- соль, перец
Приготовление:
1. Овощи необходимо вымыть, очистить и сварить в воде.
2. Нарезаем готовые овощи кубиками.
3. Яйца нужно взбить вместе с молоком, добавить соль и перец.
4. Смешиваем яйца, овощи и зеленый горошек.
5. Сковороду смазываем и выливаем массу.
6. Жарить нужно на маленьком огне и с обеих сторон.
5 comments
Купите в магазине замороженные овощи уже в пакетиках под названием Мексиканская смесь или похожее, разморозите их и залейте яичным омлетом и надо пожарить с двух сторон. тоже самое и получится .
4 February 2016 at 8:36
НравитсяВ представленном рецепте если на фото смотреть то там вроде бы и помидор разрезан, хотя в ингредиентах его нет.....
4 February 2016 at 8:39
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.