Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Андрей Юров

was last seen 8 June at 21:27

Чебоксары, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Андрей Юров понравилось

2 June 2019 at 22:06

ЗОЖ

31 May 2019 at 18:23

community-post.html

НОРМАТИВЫ в разных спецподразделениях.

1. Мотострелковые войска и Морфлот (по данным НФП):
(требования при приёме на службу по контракту):

• Подтягивания на перекладине – 10 раз;
• Сгибание и разгибание рук в упоре лежа – 45 раз;
• Бег на 60 м – 9,8 сек;
• Бег на 100 м – 15,1 сек;
• Челночный бег 10х10 м – 28,5 сек;
• Бег на 3 км – 14,3 мин;
• Бег на 1 км – 4,2 мин;
• Лыжная гонка на 5 км – 28 мин.

2. Воздушно-десантные войска (по данным «НФП-87»):

• Бег на 3 км – 12,3 мин;
• Лыжная гонка на 5 км – 28 мин;
• Кросс на 5 км – 24 мин;
• Подтягивание на перекладине – 13; more…

Нравится51Нравится51 человеку

Комментировать 9

9 comments

Irina Забавина

😶😓😥

1 June 2019 at 8:27

Нравится

Игорь Свитенков

Ого, оказывается по ряду упражнений уже готов к службе в ВДВ, но есть что улучшить. Будем работать.

1 June 2019 at 11:59

Нравится

Андрей Юров понравилось

28 November 2017 at 1:27

ЗОЖ

27 November 2017 at 20:47

community-post.html

Как увеличить скорость бега

Бег является одним из циклических упражнений, полный цикл которого составляет двойной шаг. Если в спортивной ходьбе элементами цикла является двойная опора, то в беге существует и так называемая фаза полета, которая происходит в момент отталкивания толчковой ноги от покрытия дорожки.

Для того чтобы увеличить скорость бега, необходимо стараться сократить именно эту фазу, обеспечить как можно более частый контакт с опорой. Фаза полета используется для отдыха, короткого расслабления, помогает спортсмену экономить силы.

За счет чего увеличивается скорость бега more…

Нравится20Нравится20 людям

Комментировать

Андрей Юров понравилось

28 April 2017 at 13:39

Men's Health | ФИТНЕС / СПОРТ / ЗДОРОВЬЕ / СЕКС

28 April 2017 at 13:15

community-post.html

Сила аспирина: 5 эффектов препарата, о которых ты не знал

Что мы знаем про ацетилсалициловую кислоту, кроме того, что в России за ней устоялось название «аспирин»? Гудит голова, принял таблетку-другую — отпустило. Но этим возможности одного из самых распространенных безрецептурных препаратов не ограничиваются. Вот тебе еще пять малоизвестных способов улучшить человеческое состояние с помощью ацетилсалициловой кислоты.

...

Нравится9Нравится9 людям

Комментировать

Андрей Юров понравилось

6 April 2017 at 17:28

ЗОЖ

6 April 2017 at 17:07

community-post.html

Комплекс упражнений на растяжку

Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.

Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.

Комплекс упражнений
Упражнение №1: more…

Нравится44Нравится44 людям

Комментировать 1

Наталья Бондаренко

интересно, кто это ее так удачно фоткнул

6 April 2017 at 17:09

Нравится

Денис Власенко added a post

12 December 2016 at 5:31

user-post.html

ПРИВЕТКИ
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ, ДОБАВЛЯЙТЕСЬ СРАЗУ КО МНЕ !

...

<Kликниmе для пpоcмоmра>

Нравится Комментировать

Андрей Юров понравилось

23 November 2016 at 6:26

Мир качалки

22 November 2016 at 19:30

community-post.html

Эффективный японский метод - убирает живот и выпрямляет спину. Минус 4 см за 5 минут в день.

С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.

Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, more…

Нравится24Нравится24 людям

Комментировать

Андрей Юров subscribed to 3 groups

1 May 2015 at 16:43

community-join.html

Мир качалки

385 958 участников

Men's Health | ФИТНЕС / СПОРТ / ЗДОРОВЬЕ / СЕКС

391 857 участников

ЗОЖ

1 959 512 участников

Андрей Юров installed a game

23 December 2013 at 10:20

app-install.html

Конфликт: искусство войны

Используй мощь современной боевой техники, последних моделей стрелкового оружия и лучших спецподразделений планеты для того, чтобы стать хозяином мира! Кровь, огонь и нефть – самая реалистичная военная игра ждет тебя, командир!

1 494 298

Играть

Андрей Юров installed a game

5 November 2013 at 16:18

app-install.html

Пекло!

Генерал! Галактика объята огнем войны. Конфедерация свободных миров содрогается под натиском бесчисленных врагов. Нам нужны вы, генерал!

1 699 213

Играть