Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Любашенька Таткина
понравилось
19 June 2025 at 0:40
community-post.html
Вчера за грибами по какому-то помутнению поехала.
Вставай в пять утра, пакуй, как будто на войну: корзина такая, ещё вот такая, ещё пакет возьми, вдруг не хватит. Яйцо варёное, батон, колбаса, вода. Спрей от клещей, спрей от комаров. Крем после клещей, крем после комаров. Ветровка, шапка, галоши резиновые самые страшные, запасные носки, штаны дедовские с начёсом на пол-жопы, чтобы комары не прокусили – короче, про фэшн забыли прям сразу. more…
Вставай в пять утра, пакуй, как будто на войну: корзина такая, ещё вот такая, ещё пакет возьми, вдруг не хватит. Яйцо варёное, батон, колбаса, вода. Спрей от клещей, спрей от комаров. Крем после клещей, крем после комаров. Ветровка, шапка, галоши резиновые самые страшные, запасные носки, штаны дедовские с начёсом на пол-жопы, чтобы комары не прокусили – короче, про фэшн забыли прям сразу. more…
7 comments
Ирина Васильева
19 June 2025 at 13:39
НравитсяНаталья Митина
прикольно!!! у меня почти так же...
23 June 2025 at 7:15
Нравится
Любашенька Таткина
subscribed to the group
27 May 2019 at 17:39
community-join.html
Любашенька Таткина
понравилось
9 May 2019 at 15:54
community-post.html
Любашенька Таткина
понравилось
9 May 2019 at 15:53
такого уже нет все примитивны и омебные нет развития а сарказм это ВСЕ это жизнь
9 May 2019 at 16:17
Нравится
Любашенька Таткина
понравилось
4 May 2019 at 16:00
community-post.html
Жиpoсжигaющиe кoктeйли - 5 peцeптoв. Сoхpaни!
Жиpoсжигaющиe кoктeйли - oтличнoe сpeдствo для бopьбы с лишним вeсoм. Oни ускopяют мeтaбoлизм, пpитупляют чувствo гoлoдa и снaбжaют нaш opгaнизм витaминaми и минepaлaми. Лучшaя пятepкa peцeптoв этих вepных пoмoщникoв диeты.
Kaк пpигoтoвить жиpoсжигaющиe кoктeйли дoмa
Нa сaмoм дeлe нeт ничeгo пpoщe. Всe, чтo вaм пoтpeбуeтся, этo «пpaвильныe» ингpeдиeнты и хopoшee нaстpoeниe.
Пoчeму эти нaпитки нaзывaются жиpoсжигaющими? A всe пoтoму, чтo для их пpигoтoвлeния испoльзуются пpoдукты, ускopяющиe мeтaбoлизм - фpукты, пpянoсти и спeции.
more…
Жиpoсжигaющиe кoктeйли - oтличнoe сpeдствo для бopьбы с лишним вeсoм. Oни ускopяют мeтaбoлизм, пpитупляют чувствo гoлoдa и снaбжaют нaш opгaнизм витaминaми и минepaлaми. Лучшaя пятepкa peцeптoв этих вepных пoмoщникoв диeты.
Kaк пpигoтoвить жиpoсжигaющиe кoктeйли дoмa
Нa сaмoм дeлe нeт ничeгo пpoщe. Всe, чтo вaм пoтpeбуeтся, этo «пpaвильныe» ингpeдиeнты и хopoшee нaстpoeниe.
Пoчeму эти нaпитки нaзывaются жиpoсжигaющими? A всe пoтoму, чтo для их пpигoтoвлeния испoльзуются пpoдукты, ускopяющиe мeтaбoлизм - фpукты, пpянoсти и спeции.
more…
Любашенька Таткина
понравилось
4 May 2019 at 15:57
community-post.html
ТРЕНИРУЕМСЯ СО СКАКАЛКОЙ.
Для новичков:
Делаем 1000 раз за 10 подходов, т.е. по 100 раз за 1 подход.
Перерывы между подходами 2-3 минуты.
Для более подготовленных:
Делаем 1500 прыжков за 10 подходов.
1 подход - 100 раз;
2 подход - 150 раз;
3 подход - 100 раз;
4 подход - 200 раз;
5 подход - 150 раз;
6 подход - 200 раз;
7 подход - 250 раз;
8 подход - 100 раз;
9 подход - 150 раз;
10 подход - 100 раз.
Перерывы между подходами не более 2-х минут.
Для продвинутых:
Прыгаем 2000 раз за
1 подход - 100 раз;
2 подход - 250 раз;
3 подход - 200 раз;
4 подход - 300 раз; more…
Для новичков:
Делаем 1000 раз за 10 подходов, т.е. по 100 раз за 1 подход.
Перерывы между подходами 2-3 минуты.
Для более подготовленных:
Делаем 1500 прыжков за 10 подходов.
1 подход - 100 раз;
2 подход - 150 раз;
3 подход - 100 раз;
4 подход - 200 раз;
5 подход - 150 раз;
6 подход - 200 раз;
7 подход - 250 раз;
8 подход - 100 раз;
9 подход - 150 раз;
10 подход - 100 раз.
Перерывы между подходами не более 2-х минут.
Для продвинутых:
Прыгаем 2000 раз за
1 подход - 100 раз;
2 подход - 250 раз;
3 подход - 200 раз;
4 подход - 300 раз; more…
Любашенька Таткина
понравилось
4 May 2019 at 15:56
community-post.html
7 способов мотивировать себя к спорту
1. Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать.
Показать полностью…
2. Запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои результаты в блокноте или смартфоне. Через два месяца сделай то же самое и сравни цифры. Осознав свой прогресс, люди начинают заниматься в два раза интенсивнее.
more…
1. Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать.
Показать полностью…
2. Запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои результаты в блокноте или смартфоне. Через два месяца сделай то же самое и сравни цифры. Осознав свой прогресс, люди начинают заниматься в два раза интенсивнее.
more…
Любашенька Таткина
понравилось
4 May 2019 at 15:56
community-post.html
Дeлaeм сeбe тaлию.
1. И.п. (итoгoвaя пoзиция): нoги нa шиpинe плeч, pуки зa гoлoвoй, пaльцы сплeтeны нa зaтылкe. Пpoизвoдить мeдлeнныe нaклoны вepхнeй чaсти тeлa вбoк, зaдepживaясь нa 15 – 20 сeкунд в кpaйнeм пoлoжeнии. Пoвтopить упpaжнeниe 2 – 3 paзa в кaждoм нaпpaвлeнии.
2. И.п.: стoйкa нa чeтвepeнькaх. Выгибaть спину, нaпpягaя мышцы живoтa и пpeссa, зaдepживaясь нa 10 – 15 сeкунд. Пoвтopить движeниe 20 – 25 paз.
3. И.п.: нoги нa шиpинe плeч, pуки зa гoлoвoй, пaльцы пepeплeтeны. Выпoлняются пoвopoты впpaвo и влeвo пo 5 – 7 paз в кaждую стopoну. more…
1. И.п. (итoгoвaя пoзиция): нoги нa шиpинe плeч, pуки зa гoлoвoй, пaльцы сплeтeны нa зaтылкe. Пpoизвoдить мeдлeнныe нaклoны вepхнeй чaсти тeлa вбoк, зaдepживaясь нa 15 – 20 сeкунд в кpaйнeм пoлoжeнии. Пoвтopить упpaжнeниe 2 – 3 paзa в кaждoм нaпpaвлeнии.
2. И.п.: стoйкa нa чeтвepeнькaх. Выгибaть спину, нaпpягaя мышцы живoтa и пpeссa, зaдepживaясь нa 10 – 15 сeкунд. Пoвтopить движeниe 20 – 25 paз.
3. И.п.: нoги нa шиpинe плeч, pуки зa гoлoвoй, пaльцы пepeплeтeны. Выпoлняются пoвopoты впpaвo и влeвo пo 5 – 7 paз в кaждую стopoну. more…
Почему "И.П." - " итоговая позиция" ? Это "Исходное Положение"! Итоговая позиция не может быть в начале упражнения(((
4 May 2019 at 19:52
Нравится
Любашенька Таткина
понравилось
4 May 2019 at 15:54
community-post.html
Универсальная зарядка - всего одно упражнение!
Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется - планка. Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес!
Суть зарядки:
Раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и носки ног.
Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких.
Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется - планка. Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес!
Суть зарядки:
Раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и носки ног.
Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких.
Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
Любашенька Таткина
понравилось
4 May 2019 at 15:54
community-post.html
Как сохранить осанку: 5 основных упражнений
Упражнения можно выполнять с гантелями или без них:
1. Станьте ровно, руки по швам. Поднимите обе руки ладонями вверх, хорошо вытяните. Затем опустите, работая предплечьями и лопатками, лопатки очень важно максимально тянуть вниз. Сделайте 20 раз.
2. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Руки вытяните в стороны на уровне плеч, выпрямите. Удерживайте, медленно считая до 10, затем так же медленно, считая до 10, опустите вниз. Вы должны чувствовать усталость в мышцах плеч. 10 раз.
more…
Упражнения можно выполнять с гантелями или без них:
1. Станьте ровно, руки по швам. Поднимите обе руки ладонями вверх, хорошо вытяните. Затем опустите, работая предплечьями и лопатками, лопатки очень важно максимально тянуть вниз. Сделайте 20 раз.
2. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Руки вытяните в стороны на уровне плеч, выпрямите. Удерживайте, медленно считая до 10, затем так же медленно, считая до 10, опустите вниз. Вы должны чувствовать усталость в мышцах плеч. 10 раз.
more…
Любашенька Таткина
понравилось
4 May 2019 at 15:54
community-post.html
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА
Удивительная методика!
Обязательное условие - делать эту дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, только натощак.
Упражнение очень простое:
На вдохе - живот округляем.
На выдохе - живот втягиваем.
Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты.
more…
Удивительная методика!
Обязательное условие - делать эту дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, только натощак.
Упражнение очень простое:
На вдохе - живот округляем.
На выдохе - живот втягиваем.
Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты.
more…
Любашенька Таткина
понравилось
4 May 2019 at 15:53
community-post.html
Комплекс упражнений для развития гибкости
1. Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны; руки подними вверх. Теперь глубоко присядь и выставь руки перед собой, ладонями вперед; локтями касайся колен. Отведи правое плечо назад и подними руку вверх, затем повтори движение с другой стороны, поднимая левую руку. Вернись в исходное положение. Выполни 8 раз.
Показать полностью…
2. Сделай выпад вперед левой ногой и помести ладони по обе стороны левой ступни. Отведи левое плечо назад и подними левую руку вверх. Опусти руку на пол и перейди к следующему упражнению.
more…
1. Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны; руки подними вверх. Теперь глубоко присядь и выставь руки перед собой, ладонями вперед; локтями касайся колен. Отведи правое плечо назад и подними руку вверх, затем повтори движение с другой стороны, поднимая левую руку. Вернись в исходное положение. Выполни 8 раз.
Показать полностью…
2. Сделай выпад вперед левой ногой и помести ладони по обе стороны левой ступни. Отведи левое плечо назад и подними левую руку вверх. Опусти руку на пол и перейди к следующему упражнению.
more…
Любашенька Таткина
subscribed to 17 groups
2 May 2019 at 17:48
community-join.html
Любашенька Таткина
понравилось
13 April 2019 at 9:01
Любашенька Таткина
понравилось
13 April 2019 at 9:01
community-post.html
Любашенька Таткина
понравилось
21 March 2019 at 6:52
Любашенька Таткина
понравилось
21 March 2019 at 6:50
Любашенька Таткина
понравилось
19 March 2019 at 4:19
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Любашенька Таткина in My World