Любашенька Таткина

Любашенька Таткина понравилось

19 June 2025 at 0:40

19 June 2025 at 0:20

community-post.html

Вчера за грибами по какому-то помутнению поехала.
Вставай в пять утра, пакуй, как будто на войну: корзина такая, ещё вот такая, ещё пакет возьми, вдруг не хватит. Яйцо варёное, батон, колбаса, вода. Спрей от клещей, спрей от комаров. Крем после клещей, крем после комаров. Ветровка, шапка, галоши резиновые самые страшные, запасные носки, штаны дедовские с начёсом на пол-жопы, чтобы комары не прокусили – короче, про фэшн забыли прям сразу. more…

Нравится45Нравится45 людям

Комментировать 7

7 comments

Ирина Васильева

19 June 2025 at 13:39

Нравится

Наталья Митина

прикольно!!! у меня почти так же...

23 June 2025 at 7:15

Нравится

Любашенька Таткина subscribed to the group

27 May 2019 at 17:39

community-join.html

Игры от Овермобайл

16 участников

Любашенька Таткина понравилось

9 May 2019 at 15:54

Похудение

9 May 2019 at 15:29

community-post.html

— Крестная фея, я хочу себе дракона
— Может что по проще?
— Тогда хочу жрать и не толстеть
— Какого цвета дракона ты хочешь?

Нравится22Нравится22 людям

Комментировать

Любашенька Таткина понравилось

9 May 2019 at 15:53

Ржунимагу

9 May 2019 at 15:52

community-post.html

Нравится8Нравится8 людям

Комментировать 1

Ольга Сигорских

такого уже нет все примитивны и омебные нет развития а сарказм это ВСЕ это жизнь

9 May 2019 at 16:17

Нравится

Любашенька Таткина понравилось

4 May 2019 at 16:00

9o/6o/9o | Твой личный тренер

2 May 2019 at 18:29

community-post.html

Жиpoсжигaющиe кoктeйли - 5 peцeптoв. Сoхpaни!

Жиpoсжигaющиe кoктeйли - oтличнoe сpeдствo для бopьбы с лишним вeсoм. Oни ускopяют мeтaбoлизм, пpитупляют чувствo гoлoдa и снaбжaют нaш opгaнизм витaминaми и минepaлaми. Лучшaя пятepкa peцeптoв этих вepных пoмoщникoв диeты.

Kaк пpигoтoвить жиpoсжигaющиe кoктeйли дoмa

Нa сaмoм дeлe нeт ничeгo пpoщe. Всe, чтo вaм пoтpeбуeтся, этo «пpaвильныe» ингpeдиeнты и хopoшee нaстpoeниe.

Пoчeму эти нaпитки нaзывaются жиpoсжигaющими? A всe пoтoму, чтo для их пpигoтoвлeния испoльзуются пpoдукты, ускopяющиe мeтaбoлизм - фpукты, пpянoсти и спeции.
more…

Нравится17Нравится17 людям

Комментировать

Любашенька Таткина понравилось

4 May 2019 at 15:57

9o/6o/9o | Твой личный тренер

3 May 2019 at 14:52

community-post.html

ТРЕНИРУЕМСЯ СО СКАКАЛКОЙ.

Для новичков:
Делаем 1000 раз за 10 подходов, т.е. по 100 раз за 1 подход.
Перерывы между подходами 2-3 минуты.

Для более подготовленных:
Делаем 1500 прыжков за 10 подходов.
1 подход - 100 раз;
2 подход - 150 раз;
3 подход - 100 раз;
4 подход - 200 раз;
5 подход - 150 раз;
6 подход - 200 раз;
7 подход - 250 раз;
8 подход - 100 раз;
9 подход - 150 раз;
10 подход - 100 раз.
Перерывы между подходами не более 2-х минут.

Для продвинутых:
Прыгаем 2000 раз за
1 подход - 100 раз;
2 подход - 250 раз;
3 подход - 200 раз;
4 подход - 300 раз; more…

Нравится14Нравится14 людям

Комментировать

Любашенька Таткина понравилось

4 May 2019 at 15:56

9o/6o/9o | Твой личный тренер

3 May 2019 at 15:42

community-post.html

7 способов мотивировать себя к спорту

1. Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать.
Показать полностью…

2. Запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои результаты в блокноте или смартфоне. Через два месяца сделай то же самое и сравни цифры. Осознав свой прогресс, люди начинают заниматься в два раза интенсивнее.
more…

Нравится15Нравится15 людям

Комментировать

Любашенька Таткина понравилось

4 May 2019 at 15:56

9o/6o/9o | Твой личный тренер

3 May 2019 at 17:35

community-post.html

Дeлaeм сeбe тaлию.
1. И.п. (итoгoвaя пoзиция): нoги нa шиpинe плeч, pуки зa гoлoвoй, пaльцы сплeтeны нa зaтылкe. Пpoизвoдить мeдлeнныe нaклoны вepхнeй чaсти тeлa вбoк, зaдepживaясь нa 15 – 20 сeкунд в кpaйнeм пoлoжeнии. Пoвтopить упpaжнeниe 2 – 3 paзa в кaждoм нaпpaвлeнии.
2. И.п.: стoйкa нa чeтвepeнькaх. Выгибaть спину, нaпpягaя мышцы живoтa и пpeссa, зaдepживaясь нa 10 – 15 сeкунд. Пoвтopить движeниe 20 – 25 paз.
3. И.п.: нoги нa шиpинe плeч, pуки зa гoлoвoй, пaльцы пepeплeтeны. Выпoлняются пoвopoты впpaвo и влeвo пo 5 – 7 paз в кaждую стopoну. more…

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать 1

ЯНА ШЕВЧЕНКО

Почему "И.П." - " итоговая позиция" ? Это "Исходное Положение"! Итоговая позиция не может быть в начале упражнения(((

4 May 2019 at 19:52

Нравится

Любашенька Таткина понравилось

4 May 2019 at 15:54

9o/6o/9o | Твой личный тренер

4 May 2019 at 10:15

community-post.html

Универсальная зарядка - всего одно упражнение!

Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется - планка. Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес!

Суть зарядки:
Раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и носки ног.

Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких.
Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

Нравится9Нравится9 людям

Комментировать 1

Татьяна Савенко

4 May 2019 at 10:18

Нравится

Любашенька Таткина понравилось

4 May 2019 at 15:54

9o/6o/9o | Твой личный тренер

4 May 2019 at 11:37

community-post.html

Как сохранить осанку: 5 основных упражнений

Упражнения можно выполнять с гантелями или без них:

1. Станьте ровно, руки по швам. Поднимите обе руки ладонями вверх, хорошо вытяните. Затем опустите, работая предплечьями и лопатками, лопатки очень важно максимально тянуть вниз. Сделайте 20 раз.

2. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Руки вытяните в стороны на уровне плеч, выпрямите. Удерживайте, медленно считая до 10, затем так же медленно, считая до 10, опустите вниз. Вы должны чувствовать усталость в мышцах плеч. 10 раз.
more…

Нравится15Нравится15 людям

Комментировать

Любашенька Таткина понравилось

4 May 2019 at 15:54

9o/6o/9o | Твой личный тренер

4 May 2019 at 13:40

community-post.html

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА

Удивительная методика!

Обязательное условие - делать эту дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, только натощак.

Упражнение очень простое:

На вдохе - живот округляем.
На выдохе - живот втягиваем.

Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты.
more…

Нравится24Нравится24 людям

Комментировать

Любашенька Таткина понравилось

4 May 2019 at 15:53

9o/6o/9o | Твой личный тренер

4 May 2019 at 14:52

community-post.html

Комплекс упражнений для развития гибкости

1. Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны; руки подними вверх. Теперь глубоко присядь и выставь руки перед собой, ладонями вперед; локтями касайся колен. Отведи правое плечо назад и подними руку вверх, затем повтори движение с другой стороны, поднимая левую руку. Вернись в исходное положение. Выполни 8 раз.
Показать полностью…

2. Сделай выпад вперед левой ногой и помести ладони по обе стороны левой ступни. Отведи левое плечо назад и подними левую руку вверх. Опусти руку на пол и перейди к следующему упражнению.
more…