Анна Галушко

was last seen 3 December at 05:53

51 год / Миасс, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Анна Галушко set profile photo

13 February 2024 at 21:20

anketa-avatar.html

Анна Галушко понравилось

20 March 2016 at 16:56

Похудение

20 March 2016 at 13:20

community-post.html

Вот так должна питаться девушка, чтобы быть стройной, красивой и здоровой

Добавь себе ✒

🔸 Завтрак: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
🔸 Ланч: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
🔸 Обед: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.
🔸 Полдник: творог\кефир\овощи*.
🔸 Ужин: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*.
🔸 Поздний ужин: кефир\творог.

Нравится92Нравится92 людям

Комментировать 5

5 comments

Ольга Новикова

2000 калорий ау вы где?))

20 March 2016 at 14:01

Нравится

наталья гладкова

я думаю,если так питатся,то конечно фигура идеальной будет.

26 August 2016 at 15:31

Нравится

Анна Галушко понравилось

16 March 2016 at 19:39

Мне это к лицу!

20 September 2014 at 12:05

community-post.html

7 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ГОРЧИЧНЫХ МАСОК ДЛЯ ВОЛОС
—----------------------------------------------------
№ 1. ДЛЯ ЖИРНЫХ КОРНЕЙ

Это самая простая и быстрая горчичная маска для роста волос. Для нее вам понадобится две столовые ложки горчицы, которые необходимо развести теплой водой до образования однородной сметанообразной массы.
Полученную смесь следует нанести на кожу (только на волосяную часть головы) и покрыть ее полиэтиленовой шапочкой, а сверху — полотенцем. Спустя 15-20 минут горчицу следует смыть....

Нравится34Нравится34 людям

Комментировать

Анна Галушко понравилось

16 March 2016 at 19:37

Мне это к лицу!

21 September 2014 at 15:05

community-post.html

Упражнение "Вакуум на животе"

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» – правильная техника...

Нравится60Нравится60 людям

Комментировать

Анна Галушко понравилось

16 March 2016 at 19:36

Мне это к лицу! added a photo

20 September 2014 at 23:38

photo-add-collage.html

Нравится4Нравится4 людям

Комментировать 0

Анна Галушко понравилось

16 March 2016 at 19:34

Мне это к лицу!

8 October 2014 at 17:40

community-post.html

Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.

Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение....

Нравится101Нравится101 человеку

Комментировать

Анна Галушко subscribed to the group

16 March 2016 at 19:17

community-join.html

Begin English. Английский язык для всех

103 469 участников

Анна Галушко понравилось

16 March 2016 at 19:09

ЗОЖ

16 March 2016 at 14:40

community-post.html

ПИЛАТЕС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Эта замечательная система состоит из несложных упражнений, направленных на укрепление мышечного каркаса тела, улучшение осанки, освоение правильного дыхания и приобретение стройного идеального тела. Начинайте заниматься прямо сейчас!

Для домашних занятий пилатесом вам не нужно никаких особенных снарядов и условий. Все упражнения выполняются в удобной одежде, босиком или в тонких носочках, на гимнастическом коврике или полотенце.

С чего начать?
more…

Нравится94Нравится94 людям

Комментировать 1

ГУ ОПСХВ

;

16 March 2016 at 15:00

Нравится

Анна Галушко понравилось

13 March 2016 at 23:16

Похудение

13 March 2016 at 22:50

community-post.html

УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС

Забирай и делай!

Вы почувствуете, как преображается все тело – ведь в этих упражнениях задействованы и другие мышцы.
Между упражнениями сделайте 30-секундный отдых. Каждое упражнение выполняется по 2 подхода.
Включайте эти упражнения на пресс в свой комплекс 2-3 раза в неделю, и уже через месяц заметите ощутимый результат!

Упражнение для пресса №1 - Поза планки
Удерживаем позу планки в течение 15 секунд, затем опускаем колени и делаем отдых 5 секунд.
Всего 10 повторов по 15 секунд.

Упражнение для пресса №2 – Подъемы ног и корпуса more…