Антон Антон

was last seen 17 July at 17:36

45 лет / Лобня, Россия / свободен

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Антон Антон subscribed to the group

1 October 2016 at 15:16

community-join.html

Качалка

9 223 участника

Антон Антон понравилось

28 September 2016 at 12:29

ḾẰЯǨ

17 September 2016 at 7:00

community-post.html

100 отжиманий за 42 дня.

Шестинедельная программа тренировок "100 отжиманий" - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки.

Уровень "Выше среднего".
Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.
Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется).

- Неделя 1

День | Подходы | Всего
1 | 10 12 7 7 9 | 45
2 | 10 12 8 8 12 | 50
3 | 11 15 9 9 13 | 57

- Неделя 2

День | Подходы | Всего
1 | 14 14 10 10 15 | 63
2 | 14 16 12 12 17 | 71 more…

Нравится105Нравится105 людям Комментировать 1

дмитрий аааа

19 September 2016 at 19:23

Нравится

Антон Антон понравилось

29 August 2016 at 5:38

Мир качалки

21 August 2016 at 14:10

community-post.html

Нравится152Нравится152 людям

Комментировать 2

Евгений Дементьев

21 August 2016 at 16:37

Нравится

Антон Антон понравилось

29 June 2016 at 1:02

Со спортом по жизни!

26 June 2016 at 8:34

community-post.html

Бахар Набиева

39Нравится39 людям

40Нравится40 людям

43Нравится43 людям

34Нравится34 людям

35Нравится35 людям

26Нравится26 людям

Нравится243Нравится243 людям

Комментировать 126

126 comments

Larisa Еjel

И мужчины и женщины должны выглядеть людбми .. ...Нет тут красоты ..

29 July 2016 at 13:35

Нравится

Счастливая Анжелика

Здравствуй ужас!!!!! Не женщина , а груда мышц.....

31 August 2016 at 23:20

Нравится

Антон Антон subscribed to the group

10 May 2016 at 19:48

community-join.html

Качалка

9 223 участника

Антон Антон понравилось

2 May 2016 at 12:36

Со спортом по жизни!

2 May 2016 at 5:09

community-post.html

ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ В ТРЕНИРОВКАХ ОТДЕЛЬНЫХ МЫШЦ

БИЦЕПСЫ
Далеко не самые главные и большие мышцы с точки зрения анатомии, но одни из важнейших мышц в бодибилдерской тусовке. Наверняка добрых две трети мужчин взялись за «железо», мечтая обзавестись впечатляющими бицепсами. Но не растут проклятые! В чем загвоздка? Версия первая: вы поднимаете снаряд по неверной траектории. Если что-то нужно переместить из пункта. А в пункт В, вовсе не обязательно, что это должен быть кратчайший путь, которым, как известно является прямая. Сгибая руки со штангой, очень многие допускают одну и ту же ошибку: поднима more…