Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Алексей Смирнов
понравилось
3 June 2015 at 7:16
Алексей Смирнов
installed a game
1 June 2015 at 20:06
app-install.html
Общалка Трещалка - флирт, бутылочка, чат
Играть
Общалка Трещалка - увлекательная игра для флирта, общения и знакомства. В игре есть всё: подарки, парни,девчонки, девушки, бутылочка, открытки, чат, дружба, любовь, секс, отношения, поцелуи, парни, флирт, эротика, вирт. Найди свою любовь!
280 535
Алексей Смирнов
installed a game
24 May 2015 at 7:06
app-install.html
СлотоФерма - игровые автоматы казино
Играть
Потрясающие игровые автоматы. Слоты с невероятной графикой, заманчивыми бонусами, подарками и выигрышами!
532 728
Алексей Смирнов
понравилось
1 April 2015 at 19:58
Алексей Смирнов
понравилось
1 April 2015 at 19:57
community-post.html
Сгибания рук на наклонной скамье: осторожно!
Развитые и красивые бицепсы часто ассоциируются с хорошей физической формой и силой. Желание иметь большие бицепсы породило массу вариантов их тренинга, например, сгибания рук на наклонной скамье. Многие тренирующиеся считают, что строгая форма и полный контроль в упражнении обеспечивают величину и форму этих показательных мышц.
Сгибания рук на наклонной скамье имеют ряд своих преимуществ, но, как и другие упражнения, могут быть связаны с определенным риском. Бицепс – это двухсуставная мышца: он пересекает как локтевой, так и плечевой суставы,...
Развитые и красивые бицепсы часто ассоциируются с хорошей физической формой и силой. Желание иметь большие бицепсы породило массу вариантов их тренинга, например, сгибания рук на наклонной скамье. Многие тренирующиеся считают, что строгая форма и полный контроль в упражнении обеспечивают величину и форму этих показательных мышц.
Сгибания рук на наклонной скамье имеют ряд своих преимуществ, но, как и другие упражнения, могут быть связаны с определенным риском. Бицепс – это двухсуставная мышца: он пересекает как локтевой, так и плечевой суставы,...
Алексей Смирнов
понравилось
1 April 2015 at 19:50
community-post.html
8 ПРАВИЛ РОСТА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ РУК
1) Разминка. Как всегда разминка на первом месте. Не стоит ее недооценивать, ибо можно очень легко получить травму и попрощаться с руками халка на длительное время. Поэтому как следует, разомнитесь перед тренировкой рук (делайте акценты разминки на целевую мышечную группу).
2) Бицепс и трицепс (маленькие мышечные группы) растут ТОЛЬКО в связке с большими мышечными группами (НОГИ, ГРУДЬ, СПИНА). Именно поэтому всё остальные попытки нарастить мышечную массу рук забивая на остальные большие мышечные группы(ноги,спина,грудь) сводиться к нулю.
...
1) Разминка. Как всегда разминка на первом месте. Не стоит ее недооценивать, ибо можно очень легко получить травму и попрощаться с руками халка на длительное время. Поэтому как следует, разомнитесь перед тренировкой рук (делайте акценты разминки на целевую мышечную группу).
2) Бицепс и трицепс (маленькие мышечные группы) растут ТОЛЬКО в связке с большими мышечными группами (НОГИ, ГРУДЬ, СПИНА). Именно поэтому всё остальные попытки нарастить мышечную массу рук забивая на остальные большие мышечные группы(ноги,спина,грудь) сводиться к нулю.
...
Алексей Смирнов
понравилось
1 April 2015 at 19:13
community-post.html
Придерживаясь эти простых правил, ты приведешь в норму свой обмен веществ и избавишься от лишних килограммов. Время действовать!
Не голодай! Резко ограничив себя в питании, ты действительно сможешь потерять пару килограммов, однако это повлечет за собой замедление обмена веществ. В таком случае, организм переходит на "режим голодания", в результате чего калории будут расходоваться экономнее и худеть будет намного сложнее.
Старайся переходить на низкокалорийные диеты постепенно, кушай часто мелкими порциями и обязательно завтракай.
...
Не голодай! Резко ограничив себя в питании, ты действительно сможешь потерять пару килограммов, однако это повлечет за собой замедление обмена веществ. В таком случае, организм переходит на "режим голодания", в результате чего калории будут расходоваться экономнее и худеть будет намного сложнее.
Старайся переходить на низкокалорийные диеты постепенно, кушай часто мелкими порциями и обязательно завтракай.
...
Алексей Смирнов
понравилось
1 April 2015 at 18:27
community-post.html
Как правильно пить протеин?
Разные виды протеина отличаются разным режимом приема. Это принципиальный момент, если вы хотите выжать из добавки всю её эффективность.
1) Казеин.
Либо перед сном , либо утром (замешивается с молоком).
2) Сывороточный.
Либо утром незадолго после пробуждения, либо после тренировки.
3) Многокомпонентный.
Можно в любое время, но лучше после тренировки.
4) Соевый.
В течение дня в перерывах между основными приемами пищи. Или же на ночь.
5) Яичный.
После тренировки.
6) Изолят.
Утром, после пробуждения.
Разные виды протеина отличаются разным режимом приема. Это принципиальный момент, если вы хотите выжать из добавки всю её эффективность.
1) Казеин.
Либо перед сном , либо утром (замешивается с молоком).
2) Сывороточный.
Либо утром незадолго после пробуждения, либо после тренировки.
3) Многокомпонентный.
Можно в любое время, но лучше после тренировки.
4) Соевый.
В течение дня в перерывах между основными приемами пищи. Или же на ночь.
5) Яичный.
После тренировки.
6) Изолят.
Утром, после пробуждения.
Алексей Смирнов
понравилось
1 April 2015 at 17:56
Алексей Смирнов
понравилось
1 April 2015 at 17:47
community-post.html
КАК СБРОСИТЬ ВЕС, НЕ МУЧАЯ СЕБЯ.
1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Вам оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если Вы сорвались, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработали съеденную гадость спортом....
1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Вам оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если Вы сорвались, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработали съеденную гадость спортом....
Алексей Смирнов
subscribed to 9 groups
1 April 2015 at 17:44
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.