Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Бек Айдарбеков
понравилось
30 March 2016 at 8:05
Бек Айдарбеков
понравилось
30 March 2016 at 8:05
community-post.html
СЕКРЕТЫ УДАРОВ РУКАМИ
Правила построения ударных комбинаций, состоящих из ударов руками.
1. Наилучшее количество ударов в комбинации – это три . Шесть ударов – это максимум!
2. После удара в корпус (неважно какого) сразу тут же пробивайте по голове. Прямые удары передней (джебы) и задней рукой (кросс) оптимальны для этих комбинаций.
3. Выгодно начать с двойки ударов ближней рукой и не стоит никогда делать наоборот. После сдвоенных ударов передней уже можно переходить на удары с дальней руки. Не забывайте 2-ой пункт – самый последний удар в комбинации наносите всегда только в голову. more…
Правила построения ударных комбинаций, состоящих из ударов руками.
1. Наилучшее количество ударов в комбинации – это три . Шесть ударов – это максимум!
2. После удара в корпус (неважно какого) сразу тут же пробивайте по голове. Прямые удары передней (джебы) и задней рукой (кросс) оптимальны для этих комбинаций.
3. Выгодно начать с двойки ударов ближней рукой и не стоит никогда делать наоборот. После сдвоенных ударов передней уже можно переходить на удары с дальней руки. Не забывайте 2-ой пункт – самый последний удар в комбинации наносите всегда только в голову. more…
3 comments
Бек Айдарбеков
понравилось
30 March 2016 at 8:05
153 comments
для : Человек не не знающий своей истории просто дикарь! Я рожден в СССР и горжусь этим! Комментарий молодого человека меня просто возмутил! По поводу грамотности-я тоже не русскоязычный.
31 March 2016 at 5:21
Нравится12Все хорошее быстро кончается . Раньше просто заботились о народе. Хотя белые русские и вредили. Все время вспоминали, что вот у моего деда было поместие или завод. А большевики все забрали... more
8 April 2016 at 6:10
Нравится2
Бек Айдарбеков
понравилось
30 March 2016 at 8:05
Бек Айдарбеков
понравилось
30 March 2016 at 8:04
community-post.html
Бессмертные цитаты Великого Брюса Ли!
«Будь мягок , но не покорен.
Будь тверд, но не жесток.»
«Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо.»
«Если любишь жизнь, не теряй времени, — время есть то, из чего сделана жизнь.»
«Только тот, кто делает, чему-то научится.»
«Я учусь понимать, вместо того, чтобы судить. Я не могу слепо следовать толпе и принимать их подход.»
«Не важно, как медленно ты продвигаешся, главное, что ты не останавливаешься.»
«О чём ты думаешь, тем ты и становишься.»
more…
«Будь мягок , но не покорен.
Будь тверд, но не жесток.»
«Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо.»
«Если любишь жизнь, не теряй времени, — время есть то, из чего сделана жизнь.»
«Только тот, кто делает, чему-то научится.»
«Я учусь понимать, вместо того, чтобы судить. Я не могу слепо следовать толпе и принимать их подход.»
«Не важно, как медленно ты продвигаешся, главное, что ты не останавливаешься.»
«О чём ты думаешь, тем ты и становишься.»
more…
Бек Айдарбеков
понравилось
30 March 2016 at 8:03
community-post.html
Как правильно качать пресс
Вы хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат их стараний так и не спешит проявляться. В чем же дело? Все дело в том, что выполнять упражнения нужно правильно.
Итак, как правильно качать пресс, чтобы убрать живот? Чтобы иметь красивую форму живота вовсе не обязательно выполнять упражнения на пресс сотни раз или долгое время висеть на перекладине. Ваша задача – сжечь жировые отложения.
more…
Вы хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат их стараний так и не спешит проявляться. В чем же дело? Все дело в том, что выполнять упражнения нужно правильно.
Итак, как правильно качать пресс, чтобы убрать живот? Чтобы иметь красивую форму живота вовсе не обязательно выполнять упражнения на пресс сотни раз или долгое время висеть на перекладине. Ваша задача – сжечь жировые отложения.
more…
Бек Айдарбеков
понравилось
30 March 2016 at 8:03
community-post.html
КАК ВЫЛЕЧИТЬ ПРОСТАТИТ И УЛУЧШИТЬ ПОТЕНЦИЮ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.
Рассказ известного блогера Николая Семенова, как он боролся с простатитом и в итоге вылечил его в домашних условиях.
Простатит – заболевание повышенной опасности, под возможным ударом которого находится практически каждый мужчина. Опасен простатит, прежде всего, своими последствиями: импотенцией, бесплодием, раком простаты. Возникает у 8 мужчин из 10 и очень часто протекает бессимптомно (незаметно).
Читать полную версию: ➡ ...
Рассказ известного блогера Николая Семенова, как он боролся с простатитом и в итоге вылечил его в домашних условиях.
Простатит – заболевание повышенной опасности, под возможным ударом которого находится практически каждый мужчина. Опасен простатит, прежде всего, своими последствиями: импотенцией, бесплодием, раком простаты. Возникает у 8 мужчин из 10 и очень часто протекает бессимптомно (незаметно).
Читать полную версию: ➡ ...
Бек Айдарбеков
понравилось
30 March 2016 at 8:03
community-post.html
Бек Айдарбеков
понравилось
30 March 2016 at 8:03
community-post.html
5 идей ужинов с куриной грудкой
1. Куриная грудка в азиатском стиле
🔸 На 100 гр - 151 ккал 🔸 белки - 26 🔸 жиры - 2 🔸 углеводы - 7 🔸
Надоели обыденные сочетания? Устали жевать сухую курогрудку, просто потому что полезно? Забудьте об этом! Мы всегда расскажем, как из простых ингредиентов сотворить диетическую магию!
Ингредиенты:
• 1 куриная грудка
• 1 ст. ложки меда
• 0,5 ст. л. томатной пасты
• 1 ст. л. соевого соуса
• 0,5 ч. л. кунжутных семечек
Приготовление:
Выложить в соевый соус мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон. more…
1. Куриная грудка в азиатском стиле
🔸 На 100 гр - 151 ккал 🔸 белки - 26 🔸 жиры - 2 🔸 углеводы - 7 🔸
Надоели обыденные сочетания? Устали жевать сухую курогрудку, просто потому что полезно? Забудьте об этом! Мы всегда расскажем, как из простых ингредиентов сотворить диетическую магию!
Ингредиенты:
• 1 куриная грудка
• 1 ст. ложки меда
• 0,5 ст. л. томатной пасты
• 1 ст. л. соевого соуса
• 0,5 ч. л. кунжутных семечек
Приготовление:
Выложить в соевый соус мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон. more…
Бек Айдарбеков
понравилось
30 March 2016 at 8:03
community-post.html
10 простых правил питания для роста мышц
№1 Больше калорий
Увеличение калорийности питания всего на 100-200 калорий в день (чтобы не набирать слишком много жира) – не поможет Вам стабильно наращивать мышечную массу. Увеличение скорости обмена веществ, вызванное ростом калорийности уже "съедает" половину этих дополнительных калорий. Из-за этого рост мышц будет настолько медленным, что Вы его не будете замечать.
№2 Регулярное питание
more…
№1 Больше калорий
Увеличение калорийности питания всего на 100-200 калорий в день (чтобы не набирать слишком много жира) – не поможет Вам стабильно наращивать мышечную массу. Увеличение скорости обмена веществ, вызванное ростом калорийности уже "съедает" половину этих дополнительных калорий. Из-за этого рост мышц будет настолько медленным, что Вы его не будете замечать.
№2 Регулярное питание
more…
Бек Айдарбеков
понравилось
30 March 2016 at 8:03
community-post.html
Представляем Вашему вниманию универсальную программу для девушек.
Тренинг в тренажерном зале, программа построена 3-х дневным сплитом который рассчитан на 6-10 дней. Программа в первую очередь предназначена на укрепление груди, избавления от целлюлита и формирования мышц пресса для девушек с опытом тренировок более 2-х месяцев. На самом деле вместить эти акценты в одной программе достаточно просто. Для отработки груди предназначено 4 упражнения, самое эффективное для её увеличения и поднятия - жимы головой вниз, остальные больше предназначены для улучшения её формы. Акцент против целлюлита more…
Тренинг в тренажерном зале, программа построена 3-х дневным сплитом который рассчитан на 6-10 дней. Программа в первую очередь предназначена на укрепление груди, избавления от целлюлита и формирования мышц пресса для девушек с опытом тренировок более 2-х месяцев. На самом деле вместить эти акценты в одной программе достаточно просто. Для отработки груди предназначено 4 упражнения, самое эффективное для её увеличения и поднятия - жимы головой вниз, остальные больше предназначены для улучшения её формы. Акцент против целлюлита more…
Уважаю тех, которые занимаются спортом!!! Так держать!!!!!!!!!!
30 March 2016 at 13:11
Нравится3
Бек Айдарбеков
понравилось
29 March 2016 at 15:23
3 comments
..Они уходят, не допев куплета,
Когда в их честь оркестр играет туш:
... more
Когда в их честь оркестр играет туш:
... more
29 March 2016 at 21:03
Нравится1
Бек Айдарбеков
понравилось
29 March 2016 at 15:22
Бек Айдарбеков
понравилось
29 March 2016 at 15:22
Бек Айдарбеков
понравилось
29 March 2016 at 15:22
Бек Айдарбеков
понравилось
29 March 2016 at 15:22
Бек Айдарбеков
понравилось
29 March 2016 at 15:22
Мелодичный танцевальный Breaks,ремиксы в этом стиле,приятного прослушивания.
27 June 2016 at 11:20
Нравится
Бек Айдарбеков
понравилось
29 March 2016 at 15:22
Бек Айдарбеков
понравилось
29 March 2016 at 15:22
𝘑𝘢𝘥𝘦𝘦 ゃ
создала плейлист
24 March 2016 at 19:16
audio-playlist.html
4:32
[ - ][ md5 ][ М ][X]Don't Believe What They Say (feat. Angela McCluskey)Parov Stelaruploaded: - id2146052742
00:00
Бек Айдарбеков
subscribed to 3 groups
25 March 2016 at 8:06
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
03:14
00:00
07:50
[ - ][ md5 ][ М ][X]Amadeus: Symphony, No. 25 in G minor, KV 183: I.Wolfgang Amadeus Mozart: - id428566801
00:00
ЗОЖ
2 005 496
Other people named Бек Айдарбеков in My World