Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

bahtiyar ahmedow

was last seen 18 April at 03:36

30 лет / Другое, Туркмения

Write a message Подружиться Send gift

24 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

bahtiyar ahmedow понравилось

3 February 2016 at 19:43

Теория успеха

1 February 2016 at 17:00

community-post.html

По настоящему самый близкий человек - это тот, который знает и не критикует твое прошлое, верит в твое будущее, а сейчас принимает тебя таким, какой ты есть.

Нравится118Нравится118 людям

Комментировать 8

8 comments

Анастасия Лысакова

как всё верно! !!!!! так и есть !!!! ЛЮБЛЮ ЕГО БЕЗУМНО, ЕСТЬ ТАКОЙ ЧЕЛОВЕЧЕК, ПРИНИМАЕТ И ЛЮБИТ КАКАЯ ЕСТЬ!!!

1 February 2016 at 20:29

Нравится1

bahtiyar ahmedow понравилось

3 February 2016 at 19:43

Спортивный журнал

1 February 2016 at 20:00

community-post.html

Безупречный рацион: Строй мышцы, сжигай жир

Следующие шесть блюд имеют одну общую черту - они совершенны, они безупречны, они настолько, насколько это возможно, чисты и идеальны, ведь они помогают нарастить мышечную массу (при условии, что ты предан тренировкам), сжечь жир, а также способствуют оздоровлению тела в целом. И, что самое удобное, это полноценная пища на весь день.

Не уверен, что лучше съесть на завтрак? Обед? Ужин? Сейчас узнаешь! И хотя, возможно, тебе придется подобрать порции под свою комплекцию, эта еда считается довольно универсальной для атлета. Наслаждайся! more…

Нравится32Нравится32 людям

Комментировать

bahtiyar ahmedow понравилось

3 February 2016 at 19:41

Спортивный журнал

2 February 2016 at 9:00

community-post.html

7 упражнений для красивой попы

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. more…

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать 1

Максим З

Зачем на спину, лучше встать на колени с такой Ж

2 February 2016 at 18:05

Нравится

bahtiyar ahmedow понравилось

28 January 2016 at 23:31

Спортивный журнал

28 January 2016 at 16:00

community-post.html

Только спортзал ответит тебе взаимностью,на твои труды,старания и любовь к нему.

Нравится24Нравится24 людям

Комментировать 1

Наталья Докшина

28 January 2016 at 16:53

Нравится

bahtiyar ahmedow понравилось

28 January 2016 at 23:30

ḾẰЯǨ

28 January 2016 at 23:22

community-post.html

Мужские правила.

1. Ты обязан прервать выпившего друга, который пытается рассказать тебе чужой секрет.

2. Ты не вправе требовать от женщины, чтобы она рассказывала о своих бывших.

3. Девушка друга – не девушка!

4. Если связь прервалась, перезванивает всегда тот, кто звонил изначально.

5. Если ты сломал взятую взаймы вещь, то обязан починить ее или купить новую.

6. Не круто не ходить на выборы: твой неиспользованный бюллетень послужит вбросам.

7. Всегда перезванивай знакомому, если не смог ответить.

8. Если можно лишний раз не солить еду – не соли. more…

Нравится330Нравится330 людям

Комментировать 12

12 comments

Ю Со

для Павел Черевко: ты сам дебил.гопота тёмная.

30 January 2016 at 23:54

Нравится

B M

как мне нравиться 16 пункт😍

3 February 2016 at 18:01

Нравится

bahtiyar ahmedow понравилось

28 January 2016 at 5:27

ḾẰЯǨ

25 January 2016 at 0:07

community-post.html

Вы можете получить все, что вам нужно, если только это вам и вправду нужно.

— Рэй Брэдбери

Нравится292Нравится292 людям

Комментировать 1

вячеслав туркин

Жалко отдавать - так и скажи!...

26 January 2016 at 23:04

Нравится

bahtiyar ahmedow понравилось

28 January 2016 at 5:27

۩۩๑Пацанский Смысл๑۩۩

25 January 2016 at 14:13 - edited

community-post.html

Успех в жизни не зависит от оценок в школе.

Нравится39Нравится39 людям

Комментировать

bahtiyar ahmedow понравилось

28 January 2016 at 5:27

Спортивный журнал

25 January 2016 at 15:00

community-post.html

Как максимально подключить спину в становой тяге.

Становая тяга - движение, основанное на единовременном подъеме снаряда и мыщцами спины, и ногами.

Зачастую атлеты подключают лишь ноги, что вызывает проблемы с отрывом веса.

Как же научиться подключать спину в движение?

Есть одно хорошее упражнение. Статические удержания. Выполнять перед и после основной базовой работы.

Берете гриф, просовываете его под страховки железной рамы (на высоте пояса) и держите гриф, уперевшись им в эти страховки с подключением 80% от максимального в течение 30-60 секунд. more…

Нравится24Нравится24 людям

Комментировать

bahtiyar ahmedow понравилось

28 January 2016 at 5:27

Спортивный журнал

25 January 2016 at 17:00

community-post.html

ОДИННАДЦАТЬ ПРИЧИН ЗАСТОЯ В РОСТЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Все спортсмены рано или поздно сталкиваются с застоем в росте мышечной массы. Когда спортсмен не может взять какой-то вес, то говорят о спортивном плато. Такое своеобразное плато существует и при наборе мышечной массы.

Вот самые распространенные причины отсутствия прогресса:

1) Недостаточно тренировки. Организм привык к определенной нагрузке и больше на нее не реагирует. Случается после 6-9 месяцев у новичков и 3-4 у опытных спортсменов. Существует два варианта борьбы: увеличить общее количество часов тренировки или увеличить нагрузку в течен more…

Нравится20Нравится20 людям

Комментировать

bahtiyar ahmedow понравилось

13 January 2016 at 18:33

Спортивный журнал

13 January 2016 at 14:00

community-post.html

САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара. more…

Нравится37Нравится37 людям

Комментировать

bahtiyar ahmedow понравилось

12 January 2016 at 21:16

Спортивный журнал

10 January 2016 at 12:01

community-post.html

7 принципов как сделать мышцы сильнее

Не каждый мечтает быть силачом, но точно никто не хочет быть слабаком. Любой тяжелоатлет или бодибилдер, утверждающий, что сила для него не главное, лукавит. Да, можно тренироваться ради красоты тела, но вряд ли никому совсем нет дела до силы, потому что быть сильным — это круто. Вы можете с легкостью выдерживать физические нагрузки, которые обычно не по силам простым смертным, никого не боятся, быть суперменом, на которого смотрят с обожанием дети и поклонницы — что же тут может не нравиться? more…

Нравится28Нравится28 людям

Комментировать

bahtiyar ahmedow понравилось

12 January 2016 at 21:16

Спортивный журнал

10 January 2016 at 10:00

community-post.html

С чего начать трансформацию тела?

Без вступления скажу, что начинать нужно не трансформацию, а новую жизнь, и не завтра, а прямо сейчас. Большинство желающих изменить себя ничего не хотят менять в своей жизни. «Спорт – это не для меня», «Режим – это не мое», «Контролировать порции? Увольте», «Добавки – это дорого», «Протеин? Я покроюсь от него мышцами и не рожу детей», «Не есть конфеты каждый день? Издевательство!», «Так всю жизнь? Я лучше на гречневой пару недель посижу!» и вот самое-самое: «Я не могу тренироваться в зале. Мне тяжело». more…