Эльвира Бикбараева

was last seen 7 June at 18:00

47 лет / Актау, Казахстан

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Эльвира Бикбараева понравилось

26 October 2017 at 22:22

Похудение

1 October 2015 at 19:30

community-post.html

Избавляемся от обвисшего живота. Эффективные упражнения.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте,...

Нравится132Нравится132 людям

Комментировать 1

ГАЛИНА ГЛАЗКОВА

Можно попробовать, может что и получится !:

1 October 2015 at 22:45

Нравится

Эльвира Бикбараева installed a game

26 January 2016 at 18:53

app-install.html

Цветочный магазин

Вы готовы открыть свой цветочный магазин и сделать его по-настоящему процветающим? Если да, то спешите в игру!

79 940

Играть

Эльвира Бикбараева понравилось

2 October 2015 at 8:03

Похудение

1 October 2015 at 18:30

community-post.html

22 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ.
масса ненужных упражнений для ягодиц которые можно найти в сети. Бесконечные статьи об упражнениях лишь сбивают столку, а нужно знать всего лишь 20 упражнений, которые сделают ваши ягодицы идеальными!

Даже если вы выберите 5, которые понравились лично вам - результат не заставит себя ждать.

➜ 1. Выпады ногой вперед

Выпады ногой вперед - одно из наиболее эффективных упражнений для ваших ягодиц. Все очень просто - встаньте прямо, руки положите на бедра. Сделайте большой шаг вперед , сгибая ногу в колене под углом 90 градусов. Вернитесь в исх...

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

3Нравится3 людям

Нравится71Нравится71 человеку

Комментировать

Эльвира Бикбараева понравилось

2 October 2015 at 7:56

ЗОЖ

1 October 2015 at 22:02

community-post.html

Нравится145Нравится145 людям

Комментировать 5

5 comments

Ханиф Мухамадеев

для Эстель Бенуа: Я думаю, что поправиться намного сложнее, чем похудеть.

2 October 2015 at 15:42

Нравится

Эстель Бенуа

Напротив!!!

2 October 2015 at 16:34

Нравится

Эльвира Бикбараева понравилось

28 July 2015 at 19:41

Динара Бикбараева added a photo

10 January 2015 at 8:18

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 0

Эльвира Бикбараева subscribed to 3 groups

26 July 2015 at 11:54

community-join.html

Похудение

1 385 212 участников

ЗОЖ

1 960 721 участник

Здоровье

1 509 122 участника

Эльвира Бикбараева subscribed to 4 groups

13 July 2015 at 15:25

community-join.html

Взгляд изнутри

1 136 979 участников

Супер-мама

1 129 533 участника

View all

Эльвира Бикбараева понравилось

16 April 2015 at 10:49

Мир

14 April 2015 at 22:00

community-post.html

Мы любим танцевать

0:5228 777We love to dance smile emoticonSave to my page

Нравится2527Нравится2527 людям

Комментировать 74

74 comments

Татьяна Ремез

Прикольно!

19 April 2015 at 5:58

Нравится

Любовь Семенихина

для Татьяна Ремез: надо же такое придумать, это обучение для пешехода

28 April 2015 at 10:32

Нравится

Эльвира Бикбараева понравилось

3 April 2015 at 12:39

Психология

31 March 2015 at 20:35

community-post.html

Нравится227Нравится227 людям

Комментировать 7

7 comments

Баур ,,,,,,,,

точно!

1 April 2015 at 18:58

Нравится

вера dthf

Интересно....

1 April 2015 at 19:20

Нравится

Эльвира Бикбараева понравилось

3 April 2015 at 12:37

Мир

1 April 2015 at 11:54

community-post.html

Группа "Казахстанский портал Nur.kz" ... информирует: "Жительницу Алматы осудили за разжигание межнациональной розни в соцсетях"

21 марта судья Алатауского районного суда Талгат Макулов огласил приговор алматинке Татьяне Шевцовой-Валовой, которую государственные органы обвиняли по статье 164 Уголовного кодекса — «Разжигание межнациональной розни».

Женщину приговорили к 4 годам лишения свободы условно с испытательным сроком в 3 года, сообщает Радиоточка. Татьяна Шевцова-Валова не имеет права покидать страну, менять место жительства и работы, без уведомления специализированного государственного ор...

40Нравится40 людям

67Нравится67 людям

92Нравится92 людям

Нравится1569Нравится1569 людям

Комментировать 3590

3590 comments

Ильяс Султанбеков

Рахмат кустым

31 October 2015 at 21:15

Нравится

Ильяс Султанбеков

русский нацизм- абсолютное зло

20 November 2015 at 21:39

Нравится

Эльвира Бикбараева понравилось

11 October 2014 at 18:43

Мир

11 October 2014 at 18:00

community-post.html

Баклажаны по-корейски быстрого приготовления

Для приготовления быстрых баклажанов по-корейски нам потребуется:

Семь средних баклажанов
Два острых перца
Два болгарских перца
Пол чайной ложки приправы для корейских салатов
Чайная ложка соли
100 граммов уксуса (6%)

Синенькие нужно вымыть и обсушить, разрезать пополам в длину, после чего отварить в подсоленной воде в течение 5 минут, не больше. За такое короткое время варки баклажаны не успеют развариться и будут держать свою форму. Опускать варить баклажаны нужно в уже кипящую воду. Отваренным баклажанам дать остыть....

Нравится6130Нравится6130 людям

Комментировать 235

235 comments

Надежда Щёголева

баклажаны

26 October 2015 at 12:39

Нравится

Milton Erickson

!!!

18 January 2016 at 1:33

Нравится

Эльвира Бикбараева installed a game

28 September 2014 at 9:10

app-install.html

Копатель Онлайн

Копатель Онлайн - это строительная игра в которой вы можете строить замки, дома, крепости из блоков совместно с друзьями, обустраивать свой дом мебелью, путешествовать и оценивать чужие карты.

547 653

Играть

Эльвира Бикбараева changed their profile photo

16 September 2014 at 22:34

anketa-avatar.html