Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Альберт Борхоев
понравилось
21 January 2020 at 6:17
1433 comments
Юлиан Николаевич
Батухтин, может у тябя в языке дырка? не речь а гортанобесине какое-то!!!! сходи к врачу пусть залатает!
28 February 2020 at 14:53
Нравится13You and others like this12 людямАнастасия Ускова
вот настоящие мужчины!
11 June 2021 at 9:16
НравитсяАлександр Петров
для Юрий Батухтин: Хохол и сосун иди подальше от людей в лес!!!
20 April at 4:59
Нравится
Альберт Борхоев
понравилось
21 January 2020 at 6:16
6253 comments
почему, как только страна сильна то всякая пидорасня, такая как ТЫ, начинает кричать , что как плохо живётся народу?
6 January 2020 at 10:06
Нравится196"ресурсы. свалит. развалит" это уже не котируется. Запроси новые методички.
3 August 2021 at 22:36
Нравится1Да оставьте Крым , он за счет бедных Россиян развивается . А едут туда отдыхать. Какое обращение ,унизительно ,но это не ко всем
19 August 2021 at 13:47
Нравится
Альберт Борхоев
понравилось
21 January 2020 at 6:14
19 comments
Альберт Борхоев
понравилось
21 January 2020 at 6:10
12 comments
Альберт Борхоев
понравилось
21 January 2020 at 6:10
community-post.html
Проект дома.
Площадь общая: 202,30 кв.м.
Площадь жилая: 111,20 кв.м.
Высота дома в коньке: 10,400 м.
Фундаменты: ленточный ж/б сборный блочный.
Наружные стены: газобетонные блоки, кирпич.
Перегородки: кирпичные, каркасно-обшивочные.
Перекрытие: железобетонные сборные.
Крыша: деревянная стропильная.
Кровля: металлочерепица.
Наружная отделка: декоративная штукатурка, лицевой кирпич.
Площадь общая: 202,30 кв.м.
Площадь жилая: 111,20 кв.м.
Высота дома в коньке: 10,400 м.
Фундаменты: ленточный ж/б сборный блочный.
Наружные стены: газобетонные блоки, кирпич.
Перегородки: кирпичные, каркасно-обшивочные.
Перекрытие: железобетонные сборные.
Крыша: деревянная стропильная.
Кровля: металлочерепица.
Наружная отделка: декоративная штукатурка, лицевой кирпич.
Альберт Борхоев
понравилось
21 January 2020 at 6:10
community-post.html
Альберт Борхоев
понравилось
21 January 2020 at 6:07
3 comments
Альберт Борхоев
понравилось
21 January 2020 at 6:04
community-post.html
Как воспитать мужчину.
Женщин жалко. Постоянно жалуются, что мужиков вокруг нет.
Женщин не жалко. Воспитывают своих сыновей как девочек.
Результат закономерен.
Выскажу свои мысли по этому поводу.
Первое
Воспитанием мальчика должен заниматься отец. Причем, с самого рождения. Своего рождения, а не с рождения сына. Потому как воспитание в семье — это не нравоучения. Мальчик копирует образец поведения своего отца, а не его слова. Вопрос мамам — хотите ли вы, чтобы ваш сын стал таким же как ваш муж?
Второе more…
Женщин жалко. Постоянно жалуются, что мужиков вокруг нет.
Женщин не жалко. Воспитывают своих сыновей как девочек.
Результат закономерен.
Выскажу свои мысли по этому поводу.
Первое
Воспитанием мальчика должен заниматься отец. Причем, с самого рождения. Своего рождения, а не с рождения сына. Потому как воспитание в семье — это не нравоучения. Мальчик копирует образец поведения своего отца, а не его слова. Вопрос мамам — хотите ли вы, чтобы ваш сын стал таким же как ваш муж?
Второе more…
Альберт Борхоев
понравилось
30 October 2019 at 7:27
community-post.html
Тяги
- Тяга штанги с Т-грифом
Используйте это упражнение для максимальной проработки мышц спины, так как именно оно, в совокупности с тягой обычной штангой в наклоне, обеспечивает максимальной рост широчайших мышц, и увеличение их размеров и толщины за весьма небольшой промежуток времени.
Основные работающие мышцы: широчайшие спины, большие и малые ромбовидные, трапециевидные.
Вспомогательные мышцы: бицепсы рук, дельтовидные (передние пучки)
- Вертикальная тяга обратным хватом
Вертикальная тяга к груди обратным хватом расширяет широчайшие, придает торсу атлетическую форму.
more…
- Тяга штанги с Т-грифом
Используйте это упражнение для максимальной проработки мышц спины, так как именно оно, в совокупности с тягой обычной штангой в наклоне, обеспечивает максимальной рост широчайших мышц, и увеличение их размеров и толщины за весьма небольшой промежуток времени.
Основные работающие мышцы: широчайшие спины, большие и малые ромбовидные, трапециевидные.
Вспомогательные мышцы: бицепсы рук, дельтовидные (передние пучки)
- Вертикальная тяга обратным хватом
Вертикальная тяга к груди обратным хватом расширяет широчайшие, придает торсу атлетическую форму.
more…
Альберт Борхоев
понравилось
30 October 2019 at 7:26
community-post.html
Лучшие упражнения для ног, которые Вы не делаете
Приседания на одной ноге
Встаньте правой ногой на лавку или коробку высотой до колена. Руки вытяните перед собой. Держа корпус так прямо, как только возможно, сгибайте левое колено, пока Ваша пятка слегка не коснется земли. Сделайте секундную паузу и вытолкните себя вверх. Это одно повторение приседания на одной ноге.
Возможные трудности: Ваши ноги недостаточно сильны для того, чтоб позволить Вам опуститься. Проблему Вам помогут решить «негативные приседания» и «частичные приседания». Делайте их хотя бы раз в четыре дня и Вы сможете выпо more…
Приседания на одной ноге
Встаньте правой ногой на лавку или коробку высотой до колена. Руки вытяните перед собой. Держа корпус так прямо, как только возможно, сгибайте левое колено, пока Ваша пятка слегка не коснется земли. Сделайте секундную паузу и вытолкните себя вверх. Это одно повторение приседания на одной ноге.
Возможные трудности: Ваши ноги недостаточно сильны для того, чтоб позволить Вам опуститься. Проблему Вам помогут решить «негативные приседания» и «частичные приседания». Делайте их хотя бы раз в четыре дня и Вы сможете выпо more…
я так варикоз и заработал - на разгрузке вагонов, по 10-12 тонн в день...
30 October 2019 at 19:47
Нравится
Альберт Борхоев
понравилось
30 October 2019 at 7:22
community-post.html
Хорошая тренировка помогает:
1. Помогает забывать про назойливых людей , которые вечно ищут за что к тебе прицепиться и вынести мозг.
2. Помогает забыть бывшую любовь, которая с нежной улыбкой вскрыла тебе грудь и разбила сердце.
3. Помогает забыть о всех тех бытовых проблемах, которые каждый день давят тебе на плечи, пытаясь прогнуть, подмять под себя.
4. На тренировке выходит вся твоя накопившаяся злость - злость на самого себя, на соседей, на толпы в транспорте и грязь на улицах.На все то,что в тебе накопилось
more…
1. Помогает забывать про назойливых людей , которые вечно ищут за что к тебе прицепиться и вынести мозг.
2. Помогает забыть бывшую любовь, которая с нежной улыбкой вскрыла тебе грудь и разбила сердце.
3. Помогает забыть о всех тех бытовых проблемах, которые каждый день давят тебе на плечи, пытаясь прогнуть, подмять под себя.
4. На тренировке выходит вся твоя накопившаяся злость - злость на самого себя, на соседей, на толпы в транспорте и грязь на улицах.На все то,что в тебе накопилось
more…
Альберт Борхоев
понравилось
30 October 2019 at 7:21
Альберт Борхоев
понравилось
30 October 2019 at 7:21
community-post.html
КАК СТАТЬ ШИРЕ?
От природы многие мужчины имеют узкую грудную клетку, и многие хотят это исправить.
Существуют упражнения, которые способны увеличивать объем грудной клетки, а уже это, в свою очередь, приводит к увеличению потенциала мышечного роста.
Первое – это дыхательные глубокие приседания со штангой, после которых выполняются пуловеры со штангой либо с гантелью. Для расширения грудной клетки необходимо выполнять 15-20 повторений в обоих упражнениях.
more…
От природы многие мужчины имеют узкую грудную клетку, и многие хотят это исправить.
Существуют упражнения, которые способны увеличивать объем грудной клетки, а уже это, в свою очередь, приводит к увеличению потенциала мышечного роста.
Первое – это дыхательные глубокие приседания со штангой, после которых выполняются пуловеры со штангой либо с гантелью. Для расширения грудной клетки необходимо выполнять 15-20 повторений в обоих упражнениях.
more…
Альберт Борхоев
понравилось
30 October 2019 at 7:20
community-post.html
Альберт Борхоев
понравилось
30 October 2019 at 7:11
community-post.html
Качаем пресс! (Программа) + 10 упражнений для шпагата.
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых
9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
10 ДЕНЬ:отдых more…
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых
9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
10 ДЕНЬ:отдых more…
Альберт Борхоев
понравилось
30 October 2019 at 7:11
community-post.html
5 СТРАТЕГИЙ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ОБЪЕМОВ МЫШЦ
№1. Увеличивайте продолжительность нагрузки на мышцы
Под продолжительностью нагрузки подразумевается количество времени, в течение которого мышца пребывает в состоянии напряжения во время выполнения подхода.
Является ли усилие концентрическим, эксцентрическим, или изометрическим, сокращение мышцы вызывает ее напряжение. Однако, для роста мышц важна не продолжительность напряжения как таковая. Интересующим нас эффектом длительного напряжения является пережатие кровеносных сосудов. more…
№1. Увеличивайте продолжительность нагрузки на мышцы
Под продолжительностью нагрузки подразумевается количество времени, в течение которого мышца пребывает в состоянии напряжения во время выполнения подхода.
Является ли усилие концентрическим, эксцентрическим, или изометрическим, сокращение мышцы вызывает ее напряжение. Однако, для роста мышц важна не продолжительность напряжения как таковая. Интересующим нас эффектом длительного напряжения является пережатие кровеносных сосудов. more…
Альберт Борхоев
понравилось
30 October 2019 at 7:07
community-post.html
Как правильно выполнять жим гантелей сидя?
Жим гантелей сидя является весьма популярным упражнением для дельт. Большинство профессиональных атлетов считают его базовым в накачке исполинских плеч. Данное упражнение нагружает все три пучка дельт, однако основную нагрузку получают передние и средние пучки дельтовидных мышц. При этом самый массивный задний пучок нагружается лишь косвенно.
Техника выполнения жима гантелей сидя.
Сядьте на скамью с вертикальной спинкой и возьмите в руки гантели.Поставьте локти строго вертикально к кистям.
more…
Жим гантелей сидя является весьма популярным упражнением для дельт. Большинство профессиональных атлетов считают его базовым в накачке исполинских плеч. Данное упражнение нагружает все три пучка дельт, однако основную нагрузку получают передние и средние пучки дельтовидных мышц. При этом самый массивный задний пучок нагружается лишь косвенно.
Техника выполнения жима гантелей сидя.
Сядьте на скамью с вертикальной спинкой и возьмите в руки гантели.Поставьте локти строго вертикально к кистям.
more…
Альберт Борхоев
понравилось
30 October 2019 at 7:04
community-post.html
Бессмертные цитаты Великого Брюса Ли!
«Будь мягок , но не покорен.
Будь тверд, но не жесток.»
«Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо.»
«Если любишь жизнь, не теряй времени, — время есть то, из чего сделана жизнь.»
«Только тот, кто делает, чему-то научится.»
«Я учусь понимать, вместо того, чтобы судить. Я не могу слепо следовать толпе и принимать их подход.»
«Не важно, как медленно ты продвигаешся, главное, что ты не останавливаешься.»
«О чём ты думаешь, тем ты и становишься.»
more…
«Будь мягок , но не покорен.
Будь тверд, но не жесток.»
«Двигайся, как вода. Замирай, как зеркало. Отвечай, как эхо.»
«Если любишь жизнь, не теряй времени, — время есть то, из чего сделана жизнь.»
«Только тот, кто делает, чему-то научится.»
«Я учусь понимать, вместо того, чтобы судить. Я не могу слепо следовать толпе и принимать их подход.»
«Не важно, как медленно ты продвигаешся, главное, что ты не останавливаешься.»
«О чём ты думаешь, тем ты и становишься.»
more…
а он что умный был что ли цитаты его повторять ммм
29 October 2019 at 21:22
Нравится
Альберт Борхоев
понравилось
30 October 2019 at 6:59
61 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.