Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Виктор Давлетханов

was last seen 8 February at 19:05

39 лет / Екатеринбург, Россия / в активном поиске

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Виктор Давлетханов понравилось

6 September 2016 at 9:23

Большая политика

6 September 2016 at 9:00

community-post.html

Нравится116Нравится116 людям

Комментировать 16

16 comments

Алексей Лазаренко

для : Кроме вводного инструктажа Вам необходимо будет пройти ПЕРВИЧНЫЙ инструктаж!
Затем мы проверим Ваши знания по вводному инструктажу! Проведём так называемый коллоквиум! При необходимости дадим... more

7 September 2016 at 16:44

Нравится

Алексей Лазаренко

для : Я никогда ничего не забываю, ибо самые важные моменты записываю!
Про боты - в том числе! Если бы Вы имели отношение к установкам свыше тысячи вольт - тогда и про боты мы бы поговорили бы отдельно!... more

8 September 2016 at 18:22

Нравится

Виктор Давлетханов понравилось

6 September 2016 at 9:22

ЗОЖ

6 September 2016 at 9:20

community-post.html

💡 Помни, ты сам скульптор своего тела!

Нравится95Нравится95 людям

Комментировать 1

* +

verno-SAM...

6 September 2016 at 12:44

Нравится

Виктор Давлетханов понравилось

30 August 2016 at 12:02

ЗОЖ

30 August 2016 at 12:00

community-post.html

ВИДЫ ОТЖИМАНИЙ

1) Отжимания от пола на ладонях

Самое распространенное и базовое упражнение. Все вы помните свои уроки физкультуры в школе, и как сдавали нормативы по отжиманиям от пола. Классический пример, выполнив стойку из упора лежа, руки на ширине плеч, положение рук на на уровне груди, спина пряная, ноги вместе, начинаем опускаться до пола, пока не коснемся его грудью. После чего поднимаем тело вверх. При таком виде отжиманий нагрузка распределяется равномерно на руки мышцы рук и груди.

2) Отжимания от пола на кулаках
more…

Нравится78Нравится78 людям

Комментировать 1

Александр Иванович Митягин

30 August 2016 at 14:55

Нравится

Виктор Давлетханов понравилось

16 August 2016 at 9:56

ТрамПамПам

16 August 2016 at 5:10

community-post.html

Нравится93Нравится93 людям

Комментировать 1

Николай Косоногов

не в России вот ,,Орлан,,(проект) ( правда редкий вид осталось два ,, Петр Великий,, и ,, Адмирал Нахимов,, Третий на тихом океане.. вылечить могут только на севере (а он туда дойти не может..) два... more

16 August 2016 at 6:03

Нравится2You and others like this1 человеку

Виктор Давлетханов понравилось

11 October 2015 at 19:37

Мир качалки

11 October 2015 at 18:31

community-post.html

Жиросжигающие коктейли - 5 рецептов. Сохрани!

Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты.

Как приготовить жиросжигающие коктейли дома

На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это «правильные» ингредиенты и хорошее настроение.

Почему эти напитки называются жиросжигающими? А все потому, что для их приготовления используются продукты, ускоряющие метаболизм - фрукты, пряности и специи.
...

Нравится18Нравится18 людям

Комментировать

Виктор Давлетханов понравилось

10 October 2015 at 8:35

Мир качалки

9 October 2015 at 23:02

community-post.html

Нравится31Нравится31 человеку

Комментировать 1

Виктор Давлетханов понравилось

8 October 2015 at 5:21

Мир качалки

8 October 2015 at 0:02

community-post.html

Нравится78Нравится78 людям

Комментировать

Виктор Давлетханов понравилось

4 October 2015 at 6:34

Мир качалки

3 October 2015 at 21:03

community-post.html

ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ: ГОТОВИМ САМИ!

Главный критерий при приготовлении протеинового коктейля собственными руками - это, конечно, обилие белка в нем. Все остальное в принципе не исключено, правда, если у вас на сегодняшний день нет жестких ограничений в выборе тех или иных продуктов питания.

1) За основу коктейля возьмем молоко. Сколько? Решайте сами. В одном литре содержится в среднем 28 грамм молочного белка, а также простой углевод - лактоза, плюс жир - его процент обычно указан на этикетке крупными цифрами. При ограничениях в потреблении жира, можно выбрать и обезжиренное молоко.
...

Нравится20Нравится20 людям Комментировать

Виктор Давлетханов понравилось

4 October 2015 at 6:33

Мир качалки

3 October 2015 at 23:03

community-post.html

ВАККУМ. Не дай массонабору погубить твою талию

Вакуум - это самое лучшее упражнение, которое может уменьшить Вашу талию за короткое время (от 4 до 9 см за 3 недели).

Самое простое из вакуумных упражнений - вакуумное упражнение лежа на спине.

Техника:

1) Лягте на спину, согните колени таким образом, чтобы ступни плотно прилегали к полу.

2) Сделайте резкий (насколько возможно) выдох. Это позволит поперечным брюшным мышцам сократиться сильнее.

3 )Затем, втяните нижнюю часть живота, подтягивая пупок к позвоночнику, и задержитесь в таком положении в течение 15 секунд.
...

Нравится50Нравится50 людям

Комментировать

Виктор Давлетханов installed a game

23 September 2015 at 21:10

app-install.html

Сокровища Пиратов

Захватывающая игра в жанре 3-в-ряд. Пройдите все уровни, чтобы отыскать сокровища в разных уголках мира - станьте известным пиратом!

2 100 863

Играть

Виктор Давлетханов понравилось

3 September 2015 at 16:37

Мир качалки

3 September 2015 at 16:31

community-post.html

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 4-5 месяцев.
То, что ты давно искал! Забери на стену, чтоб не потерять!

1 ДЕНЬ:
1. Подтягивание на перекладине: если ваша физическая форма позволяет, то спереди на груди вешаете рюкзак, в который кладете гантели или же песок (так как он тяжелый). Делаете пять подходов по 3-5 раз, хват должен быть как можно шире.
2. Жим гантелей сидя или стоя: руки от плеча до локтя должны плотно прилегать к телу, работает только нижняя часть руки начиная с локтя. Делаете четыре сета по десять раз....

Нравится46Нравится46 людям

Комментировать 2

Дарт Смит !(*)-- ===

Брусья, турник, гантели - это уже почти спортзал, рробяты

3 September 2015 at 22:36

Нравится

Александр ***

для Дарт Смит !(*)-- ===: Согласен. Я спорт. площадку, на которой треню, тренажеркой называю)

4 September 2015 at 0:41

Нравится

Виктор Давлетханов понравилось

28 August 2015 at 19:52

Мир качалки

28 August 2015 at 19:03

community-post.html

8 УРОКОВ ОТ МУХАММЕДА АЛИ

Мухаммед Али считается одним из величайших боксеров в истории. В 1999 году он был назван "Спортсменом века". Несколько уроков от этого талантливого и выдающегося человека, добившегося величайшего успеха:

1. “Я ненавидел каждую минуту тренировок , но я сказал себе : Не сдавайся . Потерпи немного сейчас и живи всю остальную жизнь как чемпион.”

Ничего в этой жизни не дается легко. Чтобы достичь своих целей необходимо идти на определенные жертвы – тратить свои силы, время, ограничивать себя в чем-либо. Иногда бывают моменты, когда хочется все бросить и отказаться...

Нравится16Нравится16 людям

Комментировать

Виктор Давлетханов понравилось

13 July 2015 at 18:05

Мир качалки

13 July 2015 at 18:02

community-post.html

СЕСТЬ НА ШПАГАТ МАКСИМАЛЬНО БЫСТРО.

Делать данные упражнения надо регулярно и старательно, иначе цель - сесть на шпагат за неделю - достигнута не будет.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность

1) Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
...

Нравится14Нравится14 людям

Комментировать

Виктор Давлетханов понравилось

11 July 2015 at 14:30

Мир качалки

9 July 2015 at 17:30

community-post.html

45 путей как прожить вашу жизнь на все 100%.
Сохрани на стене, пригодится!

1. Каждый день — это новый старт.
2. Будьте собой. Перестаньте пытаться угождать другим людям и быть кем-то другим.
3. Перестаньте жаловаться. Хватит быть похожим на скулящую собаку, которая ничего не делает, но создает много звука.
4. Будьте активными. Не ждите, что кто-то что-то сделает, вместо этого сами приступайте к осуществлению задуманного.
5. Вместо того, чтобы думать «что если», думайте: «в следующий раз».
6. Сконцентрируйтесь на «ЧТО?», а не «КАК?»....

Нравится34Нравится34 людям

Комментировать

Виктор Давлетханов понравилось

11 July 2015 at 14:28

Мир качалки

10 July 2015 at 12:03

community-post.html

Протеиновый пудинг

Ингредиенты для одной порции:
2 яичных белка
20 гр какао
10 гр протеина (сывороточного или казеинового, можно с шоколадным или ванильным ароматом на ваш вкус)
начинка одного плода маракуйи
90 гр маложирного йогурта
подсластитель по вкусу

Для начала взбиваем хорошо белки до твёрдых пиков. Отдельно смешиваем все остальные ингредиенты. Затем получившуюся смесь аккуратно вводим в белки. Смешиваем всё ложкой до однородной массы. Ставим в холодильник на минут 10, десерт можно посыпать орешками, после чего наслаждаемся этим невероятным десертом...
...