Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

юрий деренок

was last seen 29 June at 11:55

44 года / Красноярск, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Eziz Nazirov added a note

20 August 2017 at 1:46

user-post.html

Цём Цём
Тебя ждёт сюрприз внутри, видел ?

...

Нравится Комментировать

Маринна Мотовилова added a note

21 April 2017 at 4:23

user-post.html

Уединимся красавчик ? ...

Нравится Комментировать

юрий деренок changed their profile photo

1 October 2016 at 5:50

anketa-avatar.html

юрий деренок added a photo

1 October 2016 at 5:50

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 0

юрий деренок понравилось

5 March 2016 at 12:15

Идеи для бизнеса

5 March 2016 at 11:40

community-post.html

22 фильма, пробуждающих мышление и взрывающих сознание:

1. Достучаться до небес (Knockin' on Heaven's Door)
2. Пока не сыграл в ящик (The Bucket List)
3. Куда приводят мечты (What Dreams May Come)
4. В погоне за счастьем (The Pursuit of Happyness)
5. Дневник Нимфоманки (Diario de una ninfómana)
6. Необратимость (Irréversible)
7. Эффект бабочки (The Butterfly Effect)
8. Игры разума (A Beautiful Mind)
9. Гордость и предубеждение (Pride & Prejudice)
10. Зеленая миля (The Green Mile)
11. Семь жизней (Seven Pounds)
12. Адвокат дьявола (The Devil's Advocate) more…

Нравится12Нравится12 людям

Комментировать 2

Name First

1 3 4 7 8 10 11 12

5 March 2016 at 11:59

Нравится

Name First

13 15 16 19 20 21 22

5 March 2016 at 12:00

Нравится

юрий деренок понравилось

22 January 2016 at 4:22

Со спортом по жизни!

21 January 2016 at 15:02

community-post.html

Сделай себя шире!

Боковые пучки дельтовидных нужно качать прицельно!

Сама природа сделала пучки дельтовидных мышц неравными. Ошибки тут не было. Задний пучок дельт обычно трудится вместе с мышцами спины, а потому он самый мощный. Передний пучок - помельче. Ему выпала роль подмастерья при грудных. Ну а средний пучок - ни то ни се. Он словно в полудреме хранит себе основной ресурс силы дельтовидных мышц. Будет нужда, и он зверски распухнет, увеличив природный объем дельт едва ли не вдвое. Если нет, то так и закончит свои дни в полусне, как у большинства простых смертных. more…

Нравится30Нравится30 людям

Комментировать

юрий деренок понравилось

22 January 2016 at 4:18

Со спортом по жизни!

21 January 2016 at 20:33

community-post.html

Концентрированный подъем на бицепс

Прокачка середины и низа бицепса. Придает бицепсу пиковую форму. Изолирующее упражнение.

Техника упражнения Концентрированный подъем на бицепс:
1. Возьмите гантель правой рукой хватом снизу (ладонь смотрит вверх) и сядьте на край скамьи. Поставьте ноги гораздо шире плеч. Ступни плотно прижаты к полу.
2. Исходное положение: наклонитесь вперед и упритесь нижней частью правого трицепса во внутреннюю часть правого бедра. Ладонь левой руки опирается на левое бедро, колено или бок. Правая рука чуть согнута в локте. more…

Нравится88Нравится88 людям

Комментировать 1

Vjatseslav Kuzminetski

21 January 2016 at 22:37

Нравится

юрий деренок понравилось

22 January 2016 at 4:17

Со спортом по жизни!

21 January 2016 at 19:01

community-post.html

ПОДЪЕМЫ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ СТОЯ

Исходное положение - стоя. Ноги слегка расставлены. Спина прямая, руки вдоль тела. Руки с гантелями слегка согнуты в локтях:
- сделать вдох и поднять руки в стороны до горизонтального положения;
- в конце движения сделать выдох.

Это упражнение развивает среднюю часть дельтовидной мышцы, состоящую из нескольких пучков, прикрепляющихся к плечевой кости.
Использование не очень тяжелого веса позволяет рукам совершать более точные движения, необходимые для полного воздействия на среднюю часть дельтовидной мышцы, что особенно эффективно в начальной фазе выполнения в more…