Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Дмитрий Солдатенко

was last seen 4 March at 06:42

Татарск, Россия / женат

Write a message Подружиться Send gift

34 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Дмитрий Солдатенко понравилось

15 August 2017 at 8:46

Sergey Soldatenko added a photo

15 February 2014 at 18:02

photo-add-collage.html

Нравится4Нравится4 людям

Комментировать 0

Дмитрий Солдатенко понравилось

2 June 2017 at 21:02

Мир качалки

2 June 2017 at 15:57

community-post.html

Нравится8Нравится8 людям

Комментировать

Дмитрий Солдатенко понравилось

2 June 2017 at 21:02

Мир качалки

2 June 2017 at 16:08

community-post.html

Кто же я?

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать

Дмитрий Солдатенко понравилось

2 June 2017 at 20:59

Мир качалки

2 June 2017 at 18:03

community-post.html

Программы тренировок для эктоморфов

Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило "Больше - не значит лучше!".
more…

Нравится35Нравится35 людям

Комментировать 4

4 comments

Сергей Вакурин

для Сергей Вакурин: это старая практика, которая говорит что: "чем больше тренинга тем лучше!" Но это не соответствует действительности и приводит к перетренингу тела и исчерпанию восстановительных возможностей... more

3 June 2017 at 15:55

Нравится

Comment deleted

Дмитрий Солдатенко понравилось

2 June 2017 at 20:56

Мир качалки

2 June 2017 at 19:05

community-post.html