ВЕРА ЖУРАХОВСКАЯ

ВЕРА ЖУРАХОВСКАЯ понравилось

14 March 2016 at 23:26

Похудение

14 March 2016 at 21:10

community-post.html

Подтянутые ягодицы и никаких "ушек" на бедрах!

🌰Упражнение 1. Работает большая ягодичная мышцы.
Выполняем приседания до прямого угла в коленном суставе.
Из исходного положения ноги врозь, руки вдоль туловища. На вдохе выполняем приседание до прямого угла в коленном суставе. На выдохе поднимаемся втягивая ягодицы. В этом упражнение очень важно держать спину ровно, этого я рекомендую смотреть в угол между потолком и стеной. Выполняем для новичков 2 сета (для продвинутых до 5 сетов, уменьшая количество повторений) по 15 и 12 повторений. more…

Нравится61Нравится61 человеку

Комментировать

ВЕРА ЖУРАХОВСКАЯ понравилось

14 March 2016 at 23:18

Здоровье

14 March 2016 at 21:41

community-post.html

Полезные советы

1. Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

2. Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками, ненавидь их!

3. Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! 8 орехов в день, больше не нужно. more…

Нравится145Нравится145 людям

Комментировать 3

3 comments

Татьяна Бондаренко

Хорошая информация

15 March 2016 at 7:07

Нравится

Наташа Татарин

Очень всё полезно. Супер!

15 March 2016 at 12:12

Нравится

ВЕРА ЖУРАХОВСКАЯ понравилось

14 March 2016 at 23:16

Похудение

14 March 2016 at 21:50

community-post.html

Стройные ножки.

Чтобы ножки были красивыми,нужно меньше жрать(в особенности на ночь) и больше спортом заниматься!
Поможет:
1. Кардионагрузки (бег, танцы, фитнесс, прыжки на скакалке)
2. Растяжка (уменьшит икры)
3. Приседания, прыжки, махи ногами.

Проблемы с внутренней стороной бедра?Решаемо!
1. Исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена максимально влево (угол между левой и правой ногой не меньше 90 градусов), около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево. more…

Нравится59Нравится59 людям

Комментировать 2

полина маринина

Светлана насчет ног могу поспорить с вами, заниматься стала только в свои 30, и из ног никакущих стало получаться что-то, у меня в 20 лет ноги выглядели намного хуже чем сейчас. Бег-спасенье от... more

15 March 2016 at 13:09

Нравится

Галина Корчуганова

А как сделать ноги толстенькими а то у меня худые

15 March 2016 at 13:15

Нравится

ВЕРА ЖУРАХОВСКАЯ понравилось

14 March 2016 at 23:07

Гид по путешествиям

14 March 2016 at 21:50

community-post.html

Великолепие гор в Канаде

Нравится320Нравится320 людям

Комментировать 9

9 comments

Ирина Афанасьева

15 March 2016 at 11:52

Нравится

Soul Encryption

Это ж сказка!!! я просто вау!!!!)))

3 October 2016 at 15:59

Нравится

ВЕРА ЖУРАХОВСКАЯ subscribed to 3 groups

14 March 2016 at 23:03

community-join.html

Здоровье

1 511 787 участников

Похудение

1 386 379 участников

ЗОЖ

1 963 507 участников

ВЕРА ЖУРАХОВСКАЯ subscribed to 2 groups

18 June 2015 at 11:14

community-join.html

Гид по путешествиям

1 847 447 участников

ВЕРА ЖУРАХОВСКАЯ понравилось

9 July 2014 at 20:04

Мир

3 July 2014 at 20:00

community-post.html

Считается, что лишь человек обладает чувством ритма. Поэтому и танцевать умеет. И даже наши близкие родственники - шимпанзе - лишены музыкального слуха. А вот у попугаев, оказывается, он есть. Подтверждением тому служит любимец видеоканала «Пушистики» ...

1:16284 803Попугай танцует под Gangnam StyleSave to my page

Нравится21436Нравится21436 людям

Комментировать 842

842 comments

Элина Кудашова

Вот кто после этого решится утверждать, что у них неразумная, небожественная душа?!

18 June 2016 at 16:47

Нравится

Mariia Chornii

Молодец )))

17 July 2016 at 9:12

Нравится

ВЕРА ЖУРАХОВСКАЯ added 4 photos

2 January 2014 at 21:05

photo-add-collage.html

1Нравится1 человеку

ВЕРА ЖУРАХОВСКАЯ installed a game

24 September 2013 at 22:39

app-install.html

Сага о Драконах - Новая MMORPG

Мир Хаот состоит из более чем 50 Изученных Земель, в числе которых: замки, опасные подземелья, золотоносные шахты и копи. Две могучие расы: Берги и Танаты ведут бесконечную войну между собой, в надежде заполучить каплю крови Прародителей Рода - Дракона Хаоса и Дракона Единства. Мир Хаот поразит вас легендарными побоищами за замки, эпическими битвами за территорию и величественными сражениями с Драконами!

10 165

Играть

ВЕРА ЖУРАХОВСКАЯ added 8 photos

26 August 2013 at 23:13

photo-add-collage.html

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

View all

ВЕРА ЖУРАХОВСКАЯ понравилось

15 August 2013 at 18:31

Нина Ткачева added a photo

15 August 2013 at 18:31

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

ВЕРА ЖУРАХОВСКАЯ понравилось

15 August 2013 at 18:30

Нина Ткачева added a photo

15 August 2013 at 18:30

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

ВЕРА ЖУРАХОВСКАЯ понравилось

31 July 2013 at 9:45

Dream Супермамы

25 June 2013 at 16:08

community-post.html

МОЛИТВА О ДОЧЕРИ

Молю тебя, о Дева Пресвятая,
Даруй здоровье доченьке моей.
Ты ведаешь, о чём душа мечтает –
Дай в жизни ей побольше ясных дней!
Прошу ей счастья, красоты, удачи
И много-много радостных минут.
И пусть она поменьше горько плачет.
И пусть часы счастливые бегут.
А если вдруг кого-то ненароком
Она обидит, злобы не тая,
Я знаю: будет для неё уроком
Святая строгость и любовь Твоя.
И коль она по слабости душевной
Не сразу путь свой в жизни обретёт –
Ты помоги молитвой ежедневной
Вернуть к Тебе души её полёт.

Нравится5267Нравится5267 людям

Комментировать 153

153 comments

.....Лилия ,,,

Аминь ....

23 November 2013 at 18:58

Нравится

Наталья Сорокина

очень душевно,нежно.Автору спасибо.

24 January 2015 at 10:42

Нравится1

ВЕРА ЖУРАХОВСКАЯ set a cover for her profile

30 September 2012 at 18:12

photo-add-cover.html

Нравится Комментировать

Unsubscribe from irrelevant news