Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Неизвестно Неизвестно
понравилось
2 February 2017 at 11:47
community-post.html
Неизвестно Неизвестно
понравилось
2 February 2017 at 11:46
community-post.html
8 ШАГОВ К ИДЕАЛЬНОМУ ПРЕССУ
Забирай и делай!
1 шаг:
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!
2 шаг:
Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
3 шаг: more…
Забирай и делай!
1 шаг:
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!
2 шаг:
Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
3 шаг: more…
Неизвестно Неизвестно
понравилось
2 February 2017 at 11:44
Неизвестно Неизвестно
понравилось
2 February 2017 at 11:43
community-post.html
ДИЕТА ДЛЯ ЧИСТОЙ КОЖИ И СТРОЙНОСТИ
Девочки. нужно следить за собой всегда!
- 1-й день
400 г гречки, запаренной на воде;
250 мл молока;
450 мл зеленого чая.
- 2-й день
500 г творога;
500 г зеленых яблок, лучше запеченных.
- 3-й день
500 г риса;
1,5 л томатного сока без соли.
- 4-й день
400 г рыбы;
зеленые овощи.
- 5-й день
400 г гречки, запаренной на воде;
250 мл молока;
450 мл зеленого чая.
- 6-й день
300 г отварного куриного филе;
1 кг зеленых овощей.
- 7-й день
400 г овсяной каши;
1 кг зеленых яблок.
Девочки. нужно следить за собой всегда!
- 1-й день
400 г гречки, запаренной на воде;
250 мл молока;
450 мл зеленого чая.
- 2-й день
500 г творога;
500 г зеленых яблок, лучше запеченных.
- 3-й день
500 г риса;
1,5 л томатного сока без соли.
- 4-й день
400 г рыбы;
зеленые овощи.
- 5-й день
400 г гречки, запаренной на воде;
250 мл молока;
450 мл зеленого чая.
- 6-й день
300 г отварного куриного филе;
1 кг зеленых овощей.
- 7-й день
400 г овсяной каши;
1 кг зеленых яблок.
Неизвестно Неизвестно
понравилось
2 February 2017 at 11:42
community-post.html
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ НОГ 👣
1. Упражнение для похудения ног «Ножницы».
Ложимся на спину и поднимаем свои ножки под углом 45 градусов и по очереди разводим их крест-накрест. Выполняем упражнение 3 раза по 10 повторов.
2. Упражнение для похудения ног «Велосипед».
Лежа на спине, поднимаем согнутые в коленях ноги вверх и выполняем движения, как будто вы едете на велосипеде. Упражнение выполняем 3 раза в по 12 повторов.
3. Сгибание и разгибание ног. more…
1. Упражнение для похудения ног «Ножницы».
Ложимся на спину и поднимаем свои ножки под углом 45 градусов и по очереди разводим их крест-накрест. Выполняем упражнение 3 раза по 10 повторов.
2. Упражнение для похудения ног «Велосипед».
Лежа на спине, поднимаем согнутые в коленях ноги вверх и выполняем движения, как будто вы едете на велосипеде. Упражнение выполняем 3 раза в по 12 повторов.
3. Сгибание и разгибание ног. more…
Неизвестно Неизвестно
понравилось
2 February 2017 at 11:42
Неизвестно Неизвестно
понравилось
2 February 2017 at 11:42
community-post.html
РАЗГРУЗОЧНАЯ ТРЕХДНЕВНАЯ ДИЕТА
Разгрузочная 3-дневная диета чтобы быстро сбросить пару кг перед важным событием:
День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.
День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!
День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» − курятину или нежирную свинину.
Разгрузочная 3-дневная диета чтобы быстро сбросить пару кг перед важным событием:
День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.
День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!
День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» − курятину или нежирную свинину.
Неизвестно Неизвестно
понравилось
2 February 2017 at 11:41
community-post.html
ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА 😏
И твоя фигурка будет стройная и красивая!
- Первый день
Завтрак: 3 тертых яблока, заправленных лимонным соком и горсть орехов.
Обед: 100 г гречневой каши и салат из яблок, свеклы, моркови.
Ужин: печеные яблоки и 100 г творога.
- Второй день
Завтрак: 100 г отварного риса и 2 яблока.
Обед: 100 г отварного риса и яблочное пюре
Ужин: только 100 грамм отварного риса без соли.
- Третий день
Завтрак: 100 г нежирного творога и 3 яблока.
Обед: 100 г творога, горсть орехов, 2 яблока и 2 ч. л меда.
Ужин: 150 г нежирного творога. more…
И твоя фигурка будет стройная и красивая!
- Первый день
Завтрак: 3 тертых яблока, заправленных лимонным соком и горсть орехов.
Обед: 100 г гречневой каши и салат из яблок, свеклы, моркови.
Ужин: печеные яблоки и 100 г творога.
- Второй день
Завтрак: 100 г отварного риса и 2 яблока.
Обед: 100 г отварного риса и яблочное пюре
Ужин: только 100 грамм отварного риса без соли.
- Третий день
Завтрак: 100 г нежирного творога и 3 яблока.
Обед: 100 г творога, горсть орехов, 2 яблока и 2 ч. л меда.
Ужин: 150 г нежирного творога. more…
Неизвестно Неизвестно
понравилось
2 February 2017 at 11:41
community-post.html
Подтягиваем ноги: упражнения на сжигание:
1. Упражнение для похудения ног «Ножницы».
Ложимся на спину и поднимаем свои ножки под углом 45 градусов и по очереди разводим их крест-накрест. Выполняем упражнение 3 раза по 10 повторов.
2. Упражнение для похудения ног «Велосипед».
Лежа на спине, поднимаем согнутые в коленях ноги вверх и выполняем движения, как будто вы едете на велосипеде. Упражнение выполняем 3 раза в по 12 повторов.
3. Сгибание и разгибание ног. more…
1. Упражнение для похудения ног «Ножницы».
Ложимся на спину и поднимаем свои ножки под углом 45 градусов и по очереди разводим их крест-накрест. Выполняем упражнение 3 раза по 10 повторов.
2. Упражнение для похудения ног «Велосипед».
Лежа на спине, поднимаем согнутые в коленях ноги вверх и выполняем движения, как будто вы едете на велосипеде. Упражнение выполняем 3 раза в по 12 повторов.
3. Сгибание и разгибание ног. more…
Неизвестно Неизвестно
понравилось
2 February 2017 at 11:41
community-post.html
Как сделать живот плоским, или волшебная гимнастика по утрам.
Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение. more…
Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение. more…
Неизвестно Неизвестно
понравилось
2 February 2017 at 11:40
community-post.html
Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… уделяя всего 10-20 минут в день.
Что нам понадобится:
1) Диван
2) Сила воли и желание
3) 10-20 минут времени
1 Шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.
2 Шаг.
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
3 Шаг. more…
Что нам понадобится:
1) Диван
2) Сила воли и желание
3) 10-20 минут времени
1 Шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.
2 Шаг.
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
3 Шаг. more…
Неизвестно Неизвестно
понравилось
2 February 2017 at 11:39
community-post.html
ХОЧЕШЬ ОФИГЕННУЮ ПОПУ И СТРОЙНЫЕ НОГИ?
Прямо сейчас встань и сделай 👇
- Бежим на месте - 1 мин (разминка).
- Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
- Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
- Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
- Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
- Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
- Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
- Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
- Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз. more…
Прямо сейчас встань и сделай 👇
- Бежим на месте - 1 мин (разминка).
- Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
- Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
- Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
- Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
- Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
- Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
- Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
- Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз. more…
Неизвестно Неизвестно
понравилось
2 February 2017 at 11:39
community-post.html
МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
День 1
завтрак: 200 г рисовой каши на воде с 1 чайной ложкой сливочного масла, 1 яблоко, кофе без сахара.
второй завтрак: 1 тост (25 г), 1 варёное куриное яйцо,1 свежий огурец.
обед: 200 г запечённого хека, 150 г салата (пекинская капуста + огурцы + зелёный горошек + оливковое масло).
полдник: 100 г творога (5% жирности), 1 яблоко, зелёный чай с лимоном.
ужин: 200 г любых тушёных овощей, 100 г запечённой куриной грудки.
День 2 more…
День 1
завтрак: 200 г рисовой каши на воде с 1 чайной ложкой сливочного масла, 1 яблоко, кофе без сахара.
второй завтрак: 1 тост (25 г), 1 варёное куриное яйцо,1 свежий огурец.
обед: 200 г запечённого хека, 150 г салата (пекинская капуста + огурцы + зелёный горошек + оливковое масло).
полдник: 100 г творога (5% жирности), 1 яблоко, зелёный чай с лимоном.
ужин: 200 г любых тушёных овощей, 100 г запечённой куриной грудки.
День 2 more…
Неизвестно Неизвестно
понравилось
2 February 2017 at 11:39
community-post.html
СПОРТИВНОЕ ТЕЛО ЗА 4 НЕДЕЛИ
Девочки, вот вам примерная программа тренировок.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
- 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба.
- 20 приседаний more…
Девочки, вот вам примерная программа тренировок.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
- 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба.
- 20 приседаний more…
9 comments
Неизвестно Неизвестно
понравилось
2 February 2017 at 11:38
community-post.html
ДИЕТА "СТРОЙНОСТЬ"
И станешь стройной, обещаю!
1 день:
завтрак - 1 яйцо вкрутую + 1 йогурт (до 2,5% жирности)
обед - салат овощной
ужин - 1 стакан кефира + любой фрукт
2 день:
завтрак - бутерброд из черного хлеба и кусочка сыра + стакан молока
обед - салат овощной
ужин - 1 стакан кефира + любой фрукт
3 день:
завтрак - 1 йогурт + 1 яйцо вкрутую
обед - овощной суп
ужин - стакан кефира
4 день:
завтрак - стакан молока + 1 йогурт
обед - 2 варёных (запечёных) картофеля + овощной салат
ужин - стакан кефира + любой фрукт
5 день:
завтрак - любые фрукты в разумных кол-вах
обед - овощной суп more…
И станешь стройной, обещаю!
1 день:
завтрак - 1 яйцо вкрутую + 1 йогурт (до 2,5% жирности)
обед - салат овощной
ужин - 1 стакан кефира + любой фрукт
2 день:
завтрак - бутерброд из черного хлеба и кусочка сыра + стакан молока
обед - салат овощной
ужин - 1 стакан кефира + любой фрукт
3 день:
завтрак - 1 йогурт + 1 яйцо вкрутую
обед - овощной суп
ужин - стакан кефира
4 день:
завтрак - стакан молока + 1 йогурт
обед - 2 варёных (запечёных) картофеля + овощной салат
ужин - стакан кефира + любой фрукт
5 день:
завтрак - любые фрукты в разумных кол-вах
обед - овощной суп more…
Неизвестно Неизвестно
subscribed to 16 groups
2 February 2017 at 11:30
community-join.html
Неизвестно Неизвестно
installed 3 games
7 January 2015 at 21:05
app-install.html
Золотая Осень 2
Играть
Встречай Золотую Осень вместе с Дедушкой и Ёжиком в уютном парке. Узнай романтическую историю Лебедя и помоги Ёжику собрать коллекцию рыболовных трофеев.
14 297
Дачный сезон
Играть
Ухаживай за Дачным участком вместе с друзьями! Копай грядки и выполняй задания!
19 006
Неизвестно Неизвестно
installed 2 games
1 January 2015 at 12:43
app-install.html
Зомби ферма
Играть
Надоело вскапывать грядки или убивать армии несчастных зомби? Тогда возглавьте свою армию зомби и заставьте её вскапывать грядки вместо себя! И все будут счастливы.
Чтобы превратить необитаемый остров в преуспевающую Зомби Ферму, нужно иметь хорошие мозги, которые легче всего позаимствовать у своего друга. Кроме вкусных мозгов, Вас ждут древние сундуки с сокровищами, диковинные растения и зелья, рецепты волшебных эликсиров, коллекции редких вещей и многое другое! Некоторые объекты в игре можно приобрести за деньги.
2 547 688
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Неизвестно Неизвестно in My World