ссылка 06:36!!!
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Эльвира Тоялиева
installed a game
10 March 2017 at 22:02
app-install.html
Слотомания - Игровые автоматы!
Играть
Что ты знаешь о видео-слотах, если не играл на 1000 линий или не пробовал себя в турнире против реальных игроков? Головокружительные выигрыши, разнообразные турниры, красочные бонус раунды, оригинальные слот-машины и многое другое ждет тебя в Слотомании!
2 435 632
Эльвира Тоялиева
понравилось
14 December 2016 at 20:24
community-post.html
Эльвира Тоялиева
installed a game
30 September 2016 at 20:51
app-install.html
Легенды Сокровищ: Три в ряд
Играть
Легенды Сокровищ - увлекательная и не похожая на другие Три-в-ряд игра!
323 223
Эльвира Тоялиева
installed a game
29 September 2016 at 14:36
app-install.html
Чудеса: В мире сказок
Играть
В сказочной стране наступили не лучшие времена: из домиков трех поросят больше не слышны радостные голоса Ниф-нифа, Наф-нафа и Нуф-нуфа, Золушка никак не может встретиться с принцем, а поиски Алладином лампы до сих пор не увенчались успехом. Всему виной козни злой колдуньи – она забрала радость из волшебных историй! Путешествуя вместе с добрым волшебником по страницам сказок, вы сможете вернуть смех, удачу и счастье любимым с детства персонажам.
194 016
Эльвира Тоялиева
понравилось
9 August 2016 at 18:26
community-post.html
Эльвира Тоялиева
понравилось
9 August 2016 at 18:23
community-post.html
Эльвира Тоялиева
понравилось
9 August 2016 at 18:21
community-post.html
Самое эффективное упражнение от обвисшего живота!)
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замеч more…
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замеч more…
Эльвира Тоялиева
понравилось
21 July 2016 at 13:13
community-post.html
К бабушке в деревню, отвезли на лето...
Даже не спросили, а хочу я это!!!
В первый день в колодце, утопил сандалии.
Мне под зад ладошкой тут же надавали.
А потом зерно я, курам всё рассыпал...
Дедушка, увидев, чуть в окно не выпал.
Чтоб меня дед с бабой, снова не ругали....
Спрятался я в будке - целый день искали.
Собирал я в кепку, яйца на насесте...
Их хотел, как бабка, замесить я в тесте.
Не нашёл муки и замесил в песочек...
Где нибудь с десяток и ещё с пяточек.
После свинье Машке, я открыл калитку...
Побежала хрюшка, по деревне прытко. more…
Даже не спросили, а хочу я это!!!
В первый день в колодце, утопил сандалии.
Мне под зад ладошкой тут же надавали.
А потом зерно я, курам всё рассыпал...
Дедушка, увидев, чуть в окно не выпал.
Чтоб меня дед с бабой, снова не ругали....
Спрятался я в будке - целый день искали.
Собирал я в кепку, яйца на насесте...
Их хотел, как бабка, замесить я в тесте.
Не нашёл муки и замесил в песочек...
Где нибудь с десяток и ещё с пяточек.
После свинье Машке, я открыл калитку...
Побежала хрюшка, по деревне прытко. more…
172 comments
для : Вы ничего не поняли. Речь не о родителях, не об одежде. Здесь говорится о ребёнке, о его добром, отзывчивом, деятельном характере, когда хочется сделать как лучше. Ему до лампочки все эти ваши... more
26 July 2016 at 13:16
Нравится
Эльвира Тоялиева
понравилось
28 June 2016 at 9:16
community-post.html
Упражнения от сутулости.
🔹 Приседания
Для ровной поясницы
Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.
🔹 «Планка»
Для крепкого пресса
Займите позицию, как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исход more…
🔹 Приседания
Для ровной поясницы
Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.
🔹 «Планка»
Для крепкого пресса
Займите позицию, как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исход more…
полгода делала планку, держала её 3-4 минуты - воз и ныне там)
28 June 2016 at 10:36
НравитсяПланка - я чуть от боли не умерла, когда попробовала) думала живот и спина отвалятся, больше не рискнула
30 June 2016 at 17:38
Нравится
Эльвира Тоялиева
понравилось
29 May 2016 at 23:07
community-post.html
Упражнения для сброса веса на ногах, икрах и бёдрах
Заставляя на тренировках напрягаться мышцы ног, мы увеличиваем энергетические расходы организма. Испытывая потребность в энергии, организм начинает расщеплять жировую ткань, так как это самая энергоёмкая ткань организма.
Поэтому тех, кто решил избавиться от лишнего веса в районе бёдер и икр обязательно ждёт успех, но при этом надо запомнить несколько обязательных правил для тренировок, соблюдение которых укоротит путь к стройным ножкам без лишнего жира и целлюлита.
more…
Заставляя на тренировках напрягаться мышцы ног, мы увеличиваем энергетические расходы организма. Испытывая потребность в энергии, организм начинает расщеплять жировую ткань, так как это самая энергоёмкая ткань организма.
Поэтому тех, кто решил избавиться от лишнего веса в районе бёдер и икр обязательно ждёт успех, но при этом надо запомнить несколько обязательных правил для тренировок, соблюдение которых укоротит путь к стройным ножкам без лишнего жира и целлюлита.
more…
Эльвира Тоялиева
понравилось
29 May 2016 at 23:05
community-post.html
Как убрать жировую прослойку с низа живота
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
more…
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
more…
12 comments
для : А я не понимаю таких вот дебильных стандартов женской красоты у этой особы что на фото!Для чего она терпела боль(как вы говорите!)????!!!чтобы выглядеть отнюдь неженственно!Всему должна быть золотая... more
3 June 2016 at 4:11
Нравится
Эльвира Тоялиева
понравилось
29 May 2016 at 23:02
community-post.html
Простые правила стройности :
🔻Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
🔻Лучше всего от бедер помогают махи, от икр – растяжка, от ног – ходьба.
🔻Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
more…
🔻Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
🔻Лучше всего от бедер помогают махи, от икр – растяжка, от ног – ходьба.
🔻Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������������ ��������
от
Татусик
Солнышко
������������ ��������
от
Татусик
Солнышко
����� ������!
от
Василий
Степанов
������� ������
от
Юлия
Кисмерешкина
������� ��� ����
от
Дарья
Спивак
Фигура мечты
499 200
Other people named Эльвира Тоялиева in My World