Эльвира Ситдикова

was last seen 27 July at 20:12

58 лет / Казань, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Эльвира Ситдикова installed a game

12 August 2016 at 7:30

app-install.html

Слотомания - Игровые автоматы!

Что ты знаешь о видео-слотах, если не играл на 1000 линий или не пробовал себя в турнире против реальных игроков? Головокружительные выигрыши, разнообразные турниры, красочные бонус раунды, оригинальные слот-машины и многое другое ждет тебя в Слотомании!

2 353 904

Играть

Эльвира Ситдикова installed a game

9 April 2016 at 22:47

app-install.html

Тридевятое Царство

Сказочная ферма, где живут любимые герои!

407 497

Играть

Эльвира Ситдикова понравилось

30 December 2015 at 21:18

Здоровье

30 December 2015 at 15:21

community-post.html

СЕМЬ УПРАЖНЕНИЙ ОТ ВАРИКОЗА

Их советует выполнять кандидат медицинских наук, врач первой категории, старший преподаватель кафедры спортивной медицины Московской государственной академии физической культуры Ирина Анатольевна КОТЕШЕВА. Лечебные упражнения выполняются лежа, при возвышенном положении ног, в медленном темпе, без задержки дыхания.

1. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища, прямые ноги положите на стул. Поочередно сгибайте и разгибайте правую и левую ступню по 5 раз каждую. Повторите упражнение одновременно обеими ступнями 5 раз.
more…

Нравится63Нравится63 людям

Комментировать

Эльвира Ситдикова понравилось

30 December 2015 at 21:12

Здоровье

30 December 2015 at 17:01

community-post.html

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ

(для предотвращения близорукости)

Время: от 3 до 5 минут

Хотите снизить риск развития близорукости, остановить падение зрения? Выполняйте по 5-6 раз описанные ниже упражнения для глаз. А если Вы проводите весь день за компьютером, делайте упражнения каждый час. Исходное положение: сядьте на стул со спинкой или в кресло, расслабьтесь.

1. Отклонитесь назад, глубоко вдохните. Подавшись вперед, выдохните.
2. Откиньтесь на спинку стула, прикройте глаза. Сильно зажмурьтесь, после чего откройте глаза и вернитесь в исходное положение. more…

Нравится146Нравится146 людям

Комментировать 3

3 comments

Нина Осетрова

для 1 1: А я, дура, в молодости читала книги при лунном свете. Заработала близорукость. Правда небольшая, но есть. Сейчас мне 64 года. Книги читаю без очков, а телевизор смотрю в очках.

2 January 2016 at 22:15

Нравится

наиля горенко

для 1 1: ДЕВОЧКИ С НОВЫМ ГОДОМ ВАС.НЕ БОЛЕЙТЕ,ДОРОГИЕ И БУДЬТЕ ЖИЗНЕРАДОСТНЫМИ)))))))))))

5 January 2016 at 19:59

Нравится

Эльвира Ситдикова понравилось

30 December 2015 at 21:10

ЗОЖ

30 December 2015 at 18:30

community-post.html

Нравится64Нравится64 людям

Комментировать

Эльвира Ситдикова понравилось

30 December 2015 at 21:08

ЗОЖ

30 December 2015 at 20:50

community-post.html

Комплекс лучших упражнений на каждую группу мышц

СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений

ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа

НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений more…

Нравится62Нравится62 людям

Комментировать

Эльвира Ситдикова понравилось

30 December 2015 at 20:38

Ирина Рудина added a photo

23 March 2015 at 14:31

photo-add-collage.html

Нравится4Нравится4 людям

Комментировать 0

Эльвира Ситдикова subscribed to the group

17 September 2015 at 14:50

community-join.html

Ислам

28 388 участников

Эльвира Ситдикова installed 2 games

13 August 2015 at 23:18

app-install.html

Эрудит – Игра в слова!

Эрудит – легендарная игра в слова! Эрудит – это головоломка, совмещающая в себе анаграмму и кроссворд! Играйте в Эрудит ежедневно и получайте бесплатные бонусы!

741 083

Играть

Покер – Техасский Холдем Покер

Самый популярный в мире Покер – Texas HoldEm Poker! 19 000 000 игроков! Покер – это прекрасная возможность изучить правила покера и найти друзей! Играй в покер ежедневно и получай бесплатные бонусы!

1 164 481

Играть

Эльвира Ситдикова subscribed to 12 groups

17 June 2015 at 13:25

community-join.html

Гурмэ

1 168 497 участников

дизайн интерьеров

1 566 722 участника