Елена Пятова

was last seen 21 April at 10:58

61 год / Россия, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Елена Пятова subscribed to the group

11 September 2015 at 19:15

community-join.html

Пермь

41 288 участников

Елена Пятова понравилось

7 July 2015 at 17:27

ЗОЖ

7 July 2015 at 10:02

community-post.html

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз....

Нравится252Нравится252 людям

Комментировать 3

3 comments

Татьяна Усаткина

Хорошие упражнения, надо "брать"!))

7 July 2015 at 10:36

Нравится

Татьяна Рачек

7 July 2015 at 15:06

Нравится

Елена Пятова понравилось

7 July 2015 at 17:21

Похудение

7 July 2015 at 15:30

community-post.html

Упражнения, что бы согнать жирок с живота и боков!

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
...

Нравится145Нравится145 людям

Комментировать 7

7 comments

натали носкова

Хороший комплекс.Надо занятся

8 July 2015 at 0:06

Нравится

натали носкова

Хороший комплекс.Надо занятся

8 July 2015 at 0:08

Нравится

Елена Пятова понравилось

7 July 2015 at 17:20

Похудение

7 July 2015 at 16:01

community-post.html

Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!

1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)...

Нравится100Нравится100 людям

Комментировать 4

4 comments

Comment deleted

алексей юрьевич

а это все зачем?

22 July 2015 at 14:56

Нравится

Елена Пятова subscribed to 11 groups

14 June 2015 at 19:36

community-join.html

Гид по путешествиям

1 845 246 участников

Маникюр | Ногти

1 502 406 участников

View all

Елена Пятова понравилось

26 February 2015 at 18:40

Мысли вслух - Улыбка сердцем

26 January 2015 at 20:42

community-post.html

"Жизнь всё расставит по своим местам
Бог всем воздаст за их заслуги
Не мстите никогда своим врагам
Им уготовлены уже другие муки...

Старайтесь в жизни никого не обижать,
Чтоб в счастье вам потом несчастье не вернулось,
Не заставляйте никого страдать
Чтоб ваша радость по дороге не споткнулась.

Дарите людям только лишь добро
Но только искренне, без привкуса корысти,
Чтоб было вокруг вас всегда тепло
И никогда не родилось бы чувство мести.

И только правду говорите вы всегда,
Не лгите никому вы понапрасну,
И только так, и только лишь тогда
Вы обязательно найдете ваше СЧАСТЬЕ"....