Артур Гираев
was last seen 2 July at 13:38
31 год
У меня новый мобильный Агент http://a.mail.ru/ma
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Артур Гираев
понравилось
2 July 2017 at 13:30
Артур Гираев
прокомментировал
2 July 2017 at 13:21
да я лопну нахрен,если так жрать буду
community-post.html
Питание для увеличения мышечной массы. Примерный рацион. Составлен для любителя,вес которого составляет 60-65кг.
сохрани,чтобы не потерять!
Данная диета идеально подходит для увеличения мышечной массы:
1)Завтрак: 7.30
6 цельных яиц
1 чашка овсянки
1 яблоко
2)Обед: 13.00
2 куриных грудки
1 чашка отварного картофеля
1 чашка овощного салата
1 стакан сока
3)Полдник: 15.30
1 стакан молока
4 овсяных печенья
4)До тренинга: 16.30
1 м. ложка сыворотки
200 г молока
5)После тренинга: 18.15
2 м. ложки сыворотки
200 г молока
6)Ужин: 19.00
150 г рыбы или говядины more…
сохрани,чтобы не потерять!
Данная диета идеально подходит для увеличения мышечной массы:
1)Завтрак: 7.30
6 цельных яиц
1 чашка овсянки
1 яблоко
2)Обед: 13.00
2 куриных грудки
1 чашка отварного картофеля
1 чашка овощного салата
1 стакан сока
3)Полдник: 15.30
1 стакан молока
4 овсяных печенья
4)До тренинга: 16.30
1 м. ложка сыворотки
200 г молока
5)После тренинга: 18.15
2 м. ложки сыворотки
200 г молока
6)Ужин: 19.00
150 г рыбы или говядины more…
3 comments
да вроде норм) кроме 6целых яиц на завтрак мб только белки
12 July 2017 at 14:37
Нравится
Артур Гираев
subscribed to 2 groups
29 June 2017 at 21:54
community-join.html
Артур Гираев
понравилось
29 June 2017 at 3:00
community-post.html
12 СПОСОБОВ РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ
1. Не голодайте и не изнуряйте себя низкокалорийными диетами. Откажитесь от голодных диет с рационом, состоящим из трех капустных листов и одной морковки. Вы - человек, а не кролик, и для того чтобы нормально функционировать вам нужна энергия. Когда мы голодаем или резко сокращаем потребление калорий до вредного минимума, то организм, заботясь о нашем выживании, начинает накапливать жир. Минимальное количество калорий потребляемое на диете должно быть не меньше 1200 калорий, все что меньше этой цифры принесет лишь краткосрочный результат, набор веса, и пробл more…
1. Не голодайте и не изнуряйте себя низкокалорийными диетами. Откажитесь от голодных диет с рационом, состоящим из трех капустных листов и одной морковки. Вы - человек, а не кролик, и для того чтобы нормально функционировать вам нужна энергия. Когда мы голодаем или резко сокращаем потребление калорий до вредного минимума, то организм, заботясь о нашем выживании, начинает накапливать жир. Минимальное количество калорий потребляемое на диете должно быть не меньше 1200 калорий, все что меньше этой цифры принесет лишь краткосрочный результат, набор веса, и пробл more…
Артур Гираев
понравилось
29 June 2017 at 2:55
79 comments
Артур Гираев
понравилось
29 June 2017 at 2:53
Артур Гираев
понравилось
15 April 2017 at 0:55
Артур Гираев
понравилось
1 April 2017 at 14:04
community-post.html
3 comments
я постоянно покупаю дешевые аналоги, в них действующее вещество то же, не переплачиваю за рекламу и бренд
2 April 2017 at 0:23
Нравится1
Артур Гираев
понравилось
20 March 2017 at 18:31
community-post.html
Артур Гираев
понравилось
20 March 2017 at 18:20
Артур Гираев
понравилось
11 March 2017 at 11:52
community-post.html
Про "Презрение": Еврей еврею - рознь. Череп не даст соврать.
11 March 2017 at 13:39
НравитсяСтальные нервы надо иметь, чтоб отстранённо снимать такие кадры.
11 March 2017 at 14:52
Нравится1
Артур Гираев
понравилось
11 March 2017 at 11:48
community-post.html
Важные спортивные добавки, которые помогут Вам добиться хорошего результата.
Не нужно воспринимать спортивное питание, как нечто запрещенное или вредное, оно не имеет ничего общего с анаболическими стероидами. Это всего лишь добавка к вашему основному рациону питания. Не стоит полагать, что от банки протеина или гейнера вы станете большим и сильным, как дядьки на плакатах и на обложках журналов. Нет, такого конечно же не будет. Но тогда какой смысл тратить деньги на все эти порошки и таблетки, если можно обойтись без них? - спросят многие. А смысл очень простой. Существуют периоды в течени more…
Не нужно воспринимать спортивное питание, как нечто запрещенное или вредное, оно не имеет ничего общего с анаболическими стероидами. Это всего лишь добавка к вашему основному рациону питания. Не стоит полагать, что от банки протеина или гейнера вы станете большим и сильным, как дядьки на плакатах и на обложках журналов. Нет, такого конечно же не будет. Но тогда какой смысл тратить деньги на все эти порошки и таблетки, если можно обойтись без них? - спросят многие. А смысл очень простой. Существуют периоды в течени more…
А что, фотки голых проституток закончились? Или наконец-то появился новый админ группы, имеющий совесть?
11 March 2017 at 17:19
Нравится
Артур Гираев
понравилось
24 February 2017 at 15:06
Артур Гираев
понравилось
24 February 2017 at 15:05
Артур Гираев
понравилось
23 February 2017 at 15:15
3 comments
Артур Гираев
понравилось
23 February 2017 at 15:09
community-post.html
32 comments
А сколько заводов построено... В одной Ленингр обл 3
26 February 2017 at 13:16
Нравится
Артур Гираев
subscribed to 3 groups
23 February 2017 at 14:57
community-join.html
Артур Гираев
понравилось
20 February 2017 at 0:29
Артур Гираев
понравилось
20 February 2017 at 0:29
community-post.html
Я бы много отдал за эти 22 правила в своей юности.
1. Детство заканчивается, как только вы заработаете первые деньги. С этого момента вы становитесь объектом возможного материального обогащения для всех, кто вас окружает на данный момент.
2. Образовательная система устаревает в момент, когда вы в первый день сели за парту. Она строится на основе костной системы министерств и ведомств и не успевает за новыми тенденциями и веяниями.
3. Нужно читать «скучные книги», не рекомендованные в школе. more…
1. Детство заканчивается, как только вы заработаете первые деньги. С этого момента вы становитесь объектом возможного материального обогащения для всех, кто вас окружает на данный момент.
2. Образовательная система устаревает в момент, когда вы в первый день сели за парту. Она строится на основе костной системы министерств и ведомств и не успевает за новыми тенденциями и веяниями.
3. Нужно читать «скучные книги», не рекомендованные в школе. more…
Артур Гираев
понравилось
20 February 2017 at 0:12
4 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
