Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Кирилл Глубшев
понравилось
21 October 2015 at 6:29
Кирилл Глубшев
понравилось
19 October 2015 at 8:39
community-post.html
Кирилл Глубшев
понравилось
11 September 2015 at 7:45
5 comments
Кирилл Глубшев
понравилось
28 August 2015 at 18:25
33 comments
Кирилл Глубшев
понравилось
4 July 2015 at 6:10
community-post.html
Борьба с жирком на животе
Маленькие хитрости.
1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).
3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.
4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.
5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать.
...
Маленькие хитрости.
1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).
3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.
4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.
5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать.
...
одним только бегом сжечь мышцы можно, не только жир... так что силовой тренинг тоже должен присутствовать !
3 July 2015 at 21:54
Нравится
Кирилл Глубшев
понравилось
4 July 2015 at 6:09
community-post.html
Рельефный пресс. Как сжечь жир на животе?
Предположим, что вам срочно понадобилось прорисовать пресс. Обычно предлагают для этого делать упражнения для пресса и обязательно выполнять аэробные сессии. Тем временем, есть гораздо более короткий путь. Для этого достаточно объединить в одной программе аэробику и упражнения на пресс.
Разумеется, такая тренировка будет интервальной. Наверняка вы немало слышали об эффективности интервального тренинга, поэтому сомнений возникнуть не должно. К тому же, различные научные изыскания подтверждают приоритет таких тренировок перед обычными, где ставка...
Предположим, что вам срочно понадобилось прорисовать пресс. Обычно предлагают для этого делать упражнения для пресса и обязательно выполнять аэробные сессии. Тем временем, есть гораздо более короткий путь. Для этого достаточно объединить в одной программе аэробику и упражнения на пресс.
Разумеется, такая тренировка будет интервальной. Наверняка вы немало слышали об эффективности интервального тренинга, поэтому сомнений возникнуть не должно. К тому же, различные научные изыскания подтверждают приоритет таких тренировок перед обычными, где ставка...
Кирилл Глубшев
понравилось
4 July 2015 at 6:09
3 comments
Действительно,вот если бы приготовила,а так сама пусть ест
3 July 2015 at 19:07
Нравится
Кирилл Глубшев
понравилось
4 July 2015 at 6:09
5 comments
на моего соседа похож. Подарю ему снимок, порадую парня.
6 July 2015 at 12:28
Нравится
Кирилл Глубшев
понравилось
4 July 2015 at 6:08
community-post.html
Кирилл Глубшев
понравилось
4 July 2015 at 6:08
community-post.html
Кирилл Глубшев
понравилось
4 July 2015 at 6:08
community-post.html
Программа на массу. Длительность - 4 недели. Три тренировки в неделю
День 1. Грудь спина пресс
1)Жим штанги лежа - 4/15,12,10,8
2)Тяга штанги в наклоне - 4/15,12,10,8
3)Наклонный жим гантелей - 3/12,10,8
4)Тяга гантелей в наклоне - 3/12,10,8
5)Сведения в тренажере - 3/12,12,12
6)Тяга вертикального блока к груди - 3/12,12,12
7)Пресс (по выбору) - 3/max
-суперсет-
8)Пресс (по выбору) - 3/max
День 2. Дельты бицепс трицепс
1)Жим штанги стоя - 4/15,12,10,8
2)Жим гантелей сидя - 3/12,10,8
3)Отведения с гантелями стоя - 3/12,12,12
4)Разводки в наклоне - 2/15,15...
День 1. Грудь спина пресс
1)Жим штанги лежа - 4/15,12,10,8
2)Тяга штанги в наклоне - 4/15,12,10,8
3)Наклонный жим гантелей - 3/12,10,8
4)Тяга гантелей в наклоне - 3/12,10,8
5)Сведения в тренажере - 3/12,12,12
6)Тяга вертикального блока к груди - 3/12,12,12
7)Пресс (по выбору) - 3/max
-суперсет-
8)Пресс (по выбору) - 3/max
День 2. Дельты бицепс трицепс
1)Жим штанги стоя - 4/15,12,10,8
2)Жим гантелей сидя - 3/12,10,8
3)Отведения с гантелями стоя - 3/12,12,12
4)Разводки в наклоне - 2/15,15...
Кирилл Глубшев
понравилось
22 May 2015 at 18:49
community-post.html
Кирилл Глубшев
понравилось
19 May 2015 at 8:54
6 comments
Кирилл Глубшев
понравилось
19 May 2015 at 8:52
15 comments
для : ВЕРНО СКАЗАНО ЧТО ХУЙНЯ -ТОЛЬКО ХУЙНЯ -ЭТО УКРАИНСКАЯ АРМИЯ ТРУСЫ БЕГУТ В РОССИЮ ПРОСЯТ ПОМОЩИ ВОЯКИ ХРЕНОВЫ РОССИИ ХВАТИТ 2 ДИВИЗИЙ ЧТО БЫ ЗА СУТКИ РАЗДОЛБАТЬ ЭТОТ СБРОД КОТОРЫЙ ТОЛЬКО И МОЖЕТ... more
16 August 2014 at 14:39
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
