Андрей Колмаков

Андрей Колмаков set a cover for his profile

25 June 2018 at 7:17

photo-add-cover.html

Нравится Комментировать 0

Андрей Колмаков понравилось

16 November 2016 at 18:39

Шедевры кулинарии

16 November 2016 at 7:15

community-post.html

Вареники-быстрый способ лепки

Ингредиенты:

Для теста:
1 стакан горячей воды;
2 ст. л. жирной сметаны;
1 ст. л. сливочного масла;
0,5 ч. л. соли;
2,5 стакана муки.

Для начинки:
0,5 кг картофеля;
300 г грибов;
зелень;
соль, перец.

Приготовление:

В миску просеять муку, добавить соль, сливочное масло и сметану, налить стакан горячей воды и замесить тесто.

Выложить тесто на посыпанную мукой поверхность и вымешать руками до тех пор, пока оно не станет эластичным.
Накрыть тесто пленкой и оставить на 10-15 минут. В это время приготовим начинку.

Картофель отварить и размять в пюре. more…

Нравится152Нравится152 людям

Комментировать

Андрей Колмаков понравилось

7 November 2016 at 20:24

Коллекция Рецептов added a photo

7 November 2016 at 10:42

photo-add-collage.html

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать 0

Андрей Колмаков понравилось

11 October 2016 at 11:10

Со спортом по жизни!

10 October 2016 at 22:45

community-post.html

Как накачать руки — 10 профессиональных советов

Уроки анатомии.

Бицепс состоит из двух пучков, а трицепс — из трех. Каждому пучку полагаются свои упражнения. Знаете какие? Может так получиться, что вы бомбите свой бицепс двумя-тремя упражнениями, и все они для одного и того же пучка. Чтобы избежать такого конфуза, изучите анатомию мышц рук (анатомия бодибилдинг).
СТЭН МакГВАЙ, ДАРРЕМ ЧАРЛЬЗ, ГЮНТЕР ШЛИЕРКАМП).

Периодизация.
more…

Нравится113Нравится113 людям

Комментировать 2

Анатолий Черняев

11 October 2016 at 9:40

Нравится

samlons vehov

Регистрация в два улика - ...
Набрать - быстро и бесплатно множество друзей в ВКонтакте и раскрутка всех социальных сетях Регистрация - ...
... more

11 October 2016 at 13:50

Нравится

Андрей Колмаков понравилось

11 October 2016 at 10:59

Шедевры кулинарии

11 October 2016 at 7:05

community-post.html

Солянка с колбасой

Ингредиенты:

Картофель - 3 больших клубня
Колбаса вареная - 200 гр.
Колбаса "Краковская" -250 гр.
Копченые охотничьи сосиски - 200 гр.
Соленые огурцы - 5 средних шт.
Чеснок - 1 зубчик
Томат - 250 гр.
Растительное масло - для жарки
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу
Оливки - по вкусу
Лимон - по вкусу
Рассол - по вкусу

Приготовление:

1. Картофель очищаем, моем и нарезаем мелким кубиком. Кидаем в кастрюлю с водой и варим до готовности. more…

Нравится75Нравится75 людям

Комментировать 2

–А–Л–И–С–А –

а где сметанка?)))

11 October 2016 at 7:37

Нравится

Ольга К

картофель в солянку не кладут))

11 October 2016 at 20:54

Нравится

Андрей Колмаков понравилось

11 October 2016 at 10:59

Шедевры кулинарии added a photo

11 October 2016 at 4:52

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Андрей Колмаков subscribed to 7 groups

11 October 2016 at 10:53

community-join.html

Мужские игрушки

253 822 участника

7 идей для жизни

210 809 участников

Шедевры кулинарии

248 590 участников

View all

Андрей Колмаков понравилось

29 May 2016 at 16:34

Со спортом по жизни!

29 May 2016 at 15:02

community-post.html

Мышцы брюшного пресса: разоблачаем некоторые мифы.

1. Пресс бывает "верхний" и "нижний"

У прямой мышцы живота (пресс) нет верхней и нижней части. Волокна этой мышцы располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому, когда вы тренируете пресс, то волокна одинаково сокращаются как вверху, так и внизу. То есть, если вы качаете пресс, то он всегда будет прорабатываться одинаково по всей длине.
more…

Нравится57Нравится57 людям

Комментировать 3

3 comments

Роза Рахимова

29 May 2016 at 15:24

Нравится

о н

29 May 2016 at 17:03

Нравится

Андрей Колмаков subscribed to 2 groups

26 May 2016 at 20:25

community-join.html

Стальной характер

90 563 участника

Полезная кухня

528 197 участников

Андрей Колмаков понравилось

1 May 2016 at 8:11

Со спортом по жизни!

1 May 2016 at 8:01

community-post.html

Советы тренеров по фитнесу. Ничего сложного

1. За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир. more…

Нравится72Нравится72 людям

Комментировать 1

Анатолий Черняев

Супер

1 May 2016 at 8:13

Нравится

Андрей Колмаков set profile photo

30 April 2016 at 20:40

anketa-avatar.html

Андрей Колмаков понравилось

12 April 2016 at 2:51

Со спортом по жизни!

11 April 2016 at 21:02

community-post.html

Понимаете, в чем дело: растут дети. У меня сын тогда был маленький. Сейчас появился второй. И пацанов — мне их воспитывать. Ему говоришь: «Тренируйся!» — а сам на диване лежишь? Или: «Сынок, не пей!» — а сам пьешь? «Не кури!» — а сам куришь? «Не груби маме!» — а сам ее матом? Больше всего я хочу, чтобы меня дети понимали. Кроме семьи, ничего нет. И у вас, и у всех. Когда случается что-то из ряда вон и остаешься один, тогда понимаешь. Вопрос по большому счету в выживании. Я понимаю, что рано или поздно буду старым. Тренируюсь, чтобы момент оттянуть. И детей воспитываю так, чтобы, когда буду сов more…

Нравится112Нравится112 людям

Комментировать 3

3 comments

Александр Засиенко

Правильные слова!

12 April 2016 at 0:39

Нравится1

Ден- саулык Атырау

бывает

12 April 2016 at 5:43

Нравится

Андрей Колмаков понравилось

9 April 2016 at 18:33

Со спортом по жизни!

9 April 2016 at 15:59

community-post.html

Нравится105Нравится105 людям

Комментировать 3

3 comments

вадим кулаков

все нормально, просто вся химия вышла и осталось , что природой дано)))))

9 April 2016 at 20:29

Нравится

Comment deleted

Андрей Колмаков subscribed to the group

9 April 2016 at 18:32

community-join.html

Мужские мысли (18+)

168 299 участников

Андрей Колмаков понравилось

7 April 2016 at 4:35

Со спортом по жизни!

7 April 2016 at 2:09

community-post.html

Только базовые упражнения

СПИНА

-Подтягивания
-Тяга штанги в наклоне
-Тяга штанги в наклоне обратным хватом
-Становая тяга
-Тяга Т-грифа
-Тяга гантелей в наклоне
-Горизонтальная тяга в блочном тренажере
-Шраги со штангой
-Тяга штанги к подбородку узким хватом

ГРУДЬ

-Жим лёжа
-Жим под углом
-Жим головой вниз
-Жим гантелей
-Жим гантелей под углом
-Жим гантелей головой вниз
-Жим обратным хватом
-Пуловер
-Отжимания на брусьях с широкой постановкой рук
-Отжимания от пола

ТРИЦЕПС

-Жим узким хватом
-Отжимания от скамьи
-Отжимания на брусьях more…

Нравится113Нравится113 людям

Комментировать 1

Нету Никого

D

7 April 2016 at 11:08

Нравится

Андрей Колмаков понравилось

31 March 2016 at 16:32

Со спортом по жизни!

31 March 2016 at 14:35

community-post.html

«Стальное» сердце: эффективное выполнение кардиотренировок

Как эффективно выполнять кардиотренировки? Многие люди выполняют упражнения, укрепляющие сердечнососудистую систему.

Однако если более детально разобраться в сути тренировок, можно достичь гораздо больших результатов, или, по крайней мере, сделать кардиотренировки более безопасными. Ведь именно случайные травмы и перенапряжения могут остановить вас на пути к «стальному» сердцу и здоровью.

Главные компоненты more…

Нравится57Нравится57 людям

Комментировать 4

4 comments

Ден- саулык Атырау

для Рауия Халитова: бег от бога

1 April 2016 at 8:04

Нравится

Рауия Халитова

)))♡♡♡

1 April 2016 at 8:06

Нравится1

Андрей Колмаков subscribed to 3 groups

19 February 2016 at 18:27

community-join.html

Men's Health | ФИТНЕС / СПОРТ / ЗДОРОВЬЕ / СЕКС

407 763 участника

Худеем вместе

123 834 участника

Книга мировых рекордов

305 805 участников

Андрей Колмаков понравилось

16 February 2016 at 21:13

Со спортом по жизни!

16 February 2016 at 10:03

community-post.html

Аптечные препараты для спортсменов, которые можно купить по небольшой цене в любой аптеке

Большая часть атлетов, предпочитающих натуральный способ тренинга (без стероидов) для повышения качества восстановления и тренировок отдают предпочтение ограниченному списку препаратов. В него входят креатин, протеин, различные гейнеры и аминокислоты, которые свободно продаются в магазинах, специализирующихся на спортивном питании. При этом, существует большой выбор относительно безвредных лекарственных препаратов, которые отпускаются без рецепта, не являются допингом и опробованы большим количеством спо more…