Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Наташа Халявченко
понравилось
26 March 2016 at 20:27
community-post.html
Круговая тренировка на жиросжигание🔥🔥🔥
⚡Приседания 20
⚡Планка 30-60 секунд
⚡Выпады/Подъёмы на стул 10-15 каждой ногой
⚡Подтягивания (если есть перекладина)/Отжимания 10-15
В этой круговой тренировке нужно сделать 4 круга (т.е. 4 раза повторить эту программу) с отдыхом 20-30 секунд между упражнениями и 1.30-2 минуты между кругами. Для похудения и жиросжигания прерывы между упражнениями не должны быть дольше. Упражнения №3 и №4 в разных кругах чередуются.
⚡Приседания 20
⚡Планка 30-60 секунд
⚡Выпады/Подъёмы на стул 10-15 каждой ногой
⚡Подтягивания (если есть перекладина)/Отжимания 10-15
В этой круговой тренировке нужно сделать 4 круга (т.е. 4 раза повторить эту программу) с отдыхом 20-30 секунд между упражнениями и 1.30-2 минуты между кругами. Для похудения и жиросжигания прерывы между упражнениями не должны быть дольше. Упражнения №3 и №4 в разных кругах чередуются.
Тренировка на жиросжигание вполне приемлема, добавлю к своей *ленивой* зарядке по утрам выпады.не напрягает, но и не ленишься.
27 March 2016 at 13:15
Нравится
Наташа Халявченко
понравилось
18 March 2016 at 20:33
community-post.html
16 способов сжигать жир быстрее
Примените эти советы и скоро вы обнаружите, что вы чертовски привлекательны в шортах.
1. Вода
Верите вы или нет, вода – лучший жиросжигатель на рынке. Ваша печень, которая перерабатывает жир, нуждается в большом количестве воды для нормального функционирования. Обезвоживание снижает скорость жиросжигания и плохо влияет на мышцы и суставы. Если вы хотите избежать обезвоживания, пейте больше.
more…
Примените эти советы и скоро вы обнаружите, что вы чертовски привлекательны в шортах.
1. Вода
Верите вы или нет, вода – лучший жиросжигатель на рынке. Ваша печень, которая перерабатывает жир, нуждается в большом количестве воды для нормального функционирования. Обезвоживание снижает скорость жиросжигания и плохо влияет на мышцы и суставы. Если вы хотите избежать обезвоживания, пейте больше.
more…
5 comments
но у него нет женской груди, а на мужскую размерная сетка не распостраняется
18 March 2016 at 17:54
Нравитсядля : Знаете, если женщина считает себя недостойной, она что-бы снизить стресс от ощущения своей неполноценности будет неосознанно стараться отвергнуть стандарты, до которых ей нет возможности подняться... more
19 March 2016 at 14:26
Нравится
Наташа Халявченко
понравилось
7 January 2016 at 20:55
community-post.html
Салат «3 правила»: простой, вкусный, легкий! 👍
Ингредиенты:
✔ Шампиньоны - 350 г
✔ Помидоры черри - 150 г
✔ Листья салата (ромен)
✔ Огурец - 1 шт
✔ Оливковое масло - 1 ст.л.
✔ Яблочный уксус - 1/2 ч.л.
✔ Горчица - 1/2 ч.л.
✔ Чеснок - 1 зубчик
✔ Тимьян - 1 веточка
✔ Розмарин - 1 веточка
✔ Молотый перец - по вкусу
Обжарьте шампиньоны и перемешайте их в смеси оливкового масла, уксуса, горчицы, чеснока, тимьяна, розмарина и молотого перца. Остальные овощи вымойте, выложите на тарелку. Сверху положите грибы и слегка полейте соусом.
Готово!
Ингредиенты:
✔ Шампиньоны - 350 г
✔ Помидоры черри - 150 г
✔ Листья салата (ромен)
✔ Огурец - 1 шт
✔ Оливковое масло - 1 ст.л.
✔ Яблочный уксус - 1/2 ч.л.
✔ Горчица - 1/2 ч.л.
✔ Чеснок - 1 зубчик
✔ Тимьян - 1 веточка
✔ Розмарин - 1 веточка
✔ Молотый перец - по вкусу
Обжарьте шампиньоны и перемешайте их в смеси оливкового масла, уксуса, горчицы, чеснока, тимьяна, розмарина и молотого перца. Остальные овощи вымойте, выложите на тарелку. Сверху положите грибы и слегка полейте соусом.
Готово!
8 comments
Я пью бокал шампанского до дна,
Чтоб улыбнулась снова нам удача,
... more
Чтоб улыбнулась снова нам удача,
... more
20 January 2016 at 12:39
Нравится1для : Красиво жить не запретишь.Шампанское не каждому дано.Вот за друзей и человечность да согласен с вами пить всегда!!! Что же касается стиха - красивый стих не спорю.ДАЙ БОГ чтоб в душах каждого из... more
21 January 2016 at 1:26
Нравится
Наташа Халявченко
понравилось
7 January 2016 at 20:51
community-post.html
Салат капустный с кукурузой и яблоком
90 ккал на 100 гр
Ингредиенты:
- Кукуруза консервированная 100 г
- Яблоко 1 шт.
- Пекинская капуста 0,5 шт.
- Лимонный сок по вкусу
- Соль по вкусу
- Перец черный молотый по вкусу
Приготовление:
1. Слить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла.
2. Очистить яблоко от кожуры, удалить сердцевину и мелко нарезать или натереть на терке.
3. Нашинковать капусту.
4. Смешать в небольшой миске кукурузу, яблоко и капусту.
5. Добавить сок лимона, приправить солью и перцем, перемешать. more…
90 ккал на 100 гр
Ингредиенты:
- Кукуруза консервированная 100 г
- Яблоко 1 шт.
- Пекинская капуста 0,5 шт.
- Лимонный сок по вкусу
- Соль по вкусу
- Перец черный молотый по вкусу
Приготовление:
1. Слить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла.
2. Очистить яблоко от кожуры, удалить сердцевину и мелко нарезать или натереть на терке.
3. Нашинковать капусту.
4. Смешать в небольшой миске кукурузу, яблоко и капусту.
5. Добавить сок лимона, приправить солью и перцем, перемешать. more…
5 comments
Наташа Халявченко
added a holiday
7 January 2016 at 20:50
holiday.html
Рождество Христово (православное)
I also celebrate
Наташа Халявченко
понравилось
1 January 2016 at 21:06
Наташа Халявченко
понравилось
1 January 2016 at 21:03
community-post.html
Топ 5 упражнений для идеальных ягодиц 🍑
Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.
1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обретени more…
Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.
1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обретени more…
Наташа Халявченко
понравилось
1 January 2016 at 21:02
community-post.html
11 диетических начинок для рулета из лаваша или рисовой бумаги.
1. Упаковка крабовых палочек, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый нежирный сыр, зелень,сметана .
2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.
3. Красная рыбка кусочками,свежий огурчик,зелень,сливочный сыр (нежирный)!
4. Адыгейский
сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.
5. Кубики куриного филе и твердого сыра, тертый свежий огурец, зубчик чеснока, сметана. more…
1. Упаковка крабовых палочек, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый нежирный сыр, зелень,сметана .
2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.
3. Красная рыбка кусочками,свежий огурчик,зелень,сливочный сыр (нежирный)!
4. Адыгейский
сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.
5. Кубики куриного филе и твердого сыра, тертый свежий огурец, зубчик чеснока, сметана. more…
Наташа Халявченко
понравилось
1 January 2016 at 21:00
community-post.html
Простые правила стройности :
🔻Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
🔻Лучше всего от бедер помогают махи, от икр – растяжка, от ног – ходьба.
🔻Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
more…
🔻Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
🔻Лучше всего от бедер помогают махи, от икр – растяжка, от ног – ходьба.
🔻Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
more…
Наташа Халявченко
subscribed to 3 groups
14 October 2015 at 19:41
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Наташа Халявченко in My World