Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Елена Сидорова
понравилось
8 March 2021 at 11:25
community-post.html
Поздравляем с Международным Женским днем 8 Марта!
Дорогие, милые женщины!
Сердечно поздравляем Вас с самым красивым и светлым весенним праздником - днем 8 Марта!
Природа наделила женщин несравненной красотой и неиссякаемой энергией, душевной нежностью и беззаветной преданностью, жизненной мудростью и удивительным терпением.
Вы храните семейный очаг, воспитываете детей, добиваетесь успехов в профессиональной и общественной деятельности, оставаясь при этом всегда молодыми и прекрасными. more…
Дорогие, милые женщины!
Сердечно поздравляем Вас с самым красивым и светлым весенним праздником - днем 8 Марта!
Природа наделила женщин несравненной красотой и неиссякаемой энергией, душевной нежностью и беззаветной преданностью, жизненной мудростью и удивительным терпением.
Вы храните семейный очаг, воспитываете детей, добиваетесь успехов в профессиональной и общественной деятельности, оставаясь при этом всегда молодыми и прекрасными. more…
View all
28 comments
Ирина Блинкова
13 March 2021 at 12:32
НравитсяНиколай Щербаков
13 March 2021 at 12:51
Нравится
Елена Сидорова
понравилось
6 December 2020 at 22:59
community-post.html
Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной :)
1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.
3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!
5. Крути обруч или халахуп, пока не устанешь:) Очень помогает убрать жир с бедер и живота. more…
1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.
3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!
5. Крути обруч или халахуп, пока не устанешь:) Очень помогает убрать жир с бедер и живота. more…
Елена Сидорова
понравилось
24 September 2016 at 21:01
Елена Сидорова
понравилось
21 September 2016 at 11:04
9 comments
Полная прокачка пресса происходит сразу же после получки
23 September 2016 at 19:18
Нравится
Елена Сидорова
понравилось
17 September 2016 at 22:45
community-post.html
16 действенных способов сжигать жир быстрее:
1. Поднимайте более тяжелые веса
Наверное, вы слышали, что для того, чтобы похудеть, надо делать больше повторений с меньшими весами. Погодите, вы что, считаете, что 20 повторов с пятикилограммовой гантелькой лучше, чем 10 повторов с десятикилограммовой? В этом нет никакого смысла. Чем больше у вас мышечной массы, тем больше энергии она требует. Легкие веса – не выход.
more…
1. Поднимайте более тяжелые веса
Наверное, вы слышали, что для того, чтобы похудеть, надо делать больше повторений с меньшими весами. Погодите, вы что, считаете, что 20 повторов с пятикилограммовой гантелькой лучше, чем 10 повторов с десятикилограммовой? В этом нет никакого смысла. Чем больше у вас мышечной массы, тем больше энергии она требует. Легкие веса – не выход.
more…
7 comments
Вы куда верхние кубики нарисовали? Патологоанатомы!
19 September 2016 at 7:28
Нравится1
Елена Сидорова
понравилось
6 September 2016 at 19:07
Елена Сидорова
понравилось
6 September 2016 at 19:06
Елена Сидорова
понравилось
6 September 2016 at 19:06
Елена Сидорова
понравилось
6 September 2016 at 19:05
Дочь похожа на тебя Оль,а ты то когда будеш фотограф-ся
30 September 2011 at 21:02
Нравится
Елена Сидорова
понравилось
24 August 2016 at 14:07
community-post.html
лучшая гимнастика для спины - это ХАДУ! основатель Звиад Арабули. в ютюбе есть множество роликов с этой гимнастикой, она лучшая!!!!
24 August 2016 at 13:26
Нравится
Елена Сидорова
subscribed to the group
11 August 2016 at 19:45
community-join.html
Елена Сидорова
installed a game
6 August 2016 at 12:26
app-install.html
Елена Сидорова
subscribed to 4 groups
6 August 2016 at 12:25
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
03:15
[ - ][ md5 ][ М ][X]Mr. Saxobeat (Extended Version) (Extended Version) (Extended Version)Alexandra Stan: - id2132010000
00:00
Other people named Елена Сидорова in My World