Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Михаил Кравченко

was last seen 10 June at 14:48

44 года / Белебей, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Михаил Кравченко понравилось

2 December 2015 at 12:59

Мир качалки added 7 photos

1 December 2015 at 19:32

photo-add-collage.html

3Нравится3 людям

9Нравится9 людям

13Нравится13 людям

27Нравится27 людям

11Нравится11 людям

29Нравится29 людям

24Нравится24 людям

Михаил Кравченко понравилось

2 December 2015 at 12:58

Мир качалки added a photo

4 March 2015 at 17:12

photo-add-collage.html

Нравится29Нравится29 людям

Комментировать 0

Михаил Кравченко понравилось

2 December 2015 at 12:57

Мир качалки

2 December 2015 at 12:33

community-post.html

Трёхдневный сплит.

Понедельник (грудь,бицепсы)
- Жим на наклонной головой вверх 3-4 подхода 10-12 повторений
- Жим гантелей лёжа 3-4 подхода 8-12 повторений
- Отжимания с широкой постановкой рук 3-4 подхода 15-20 повторений
- Подъём штанги на бицепс 3-4 подхода 10-12 повторений
- Молот 3-4 подхода 8-10 повторений

Среда (ноги)
- Приседания 3-4 подхода 8-12 повторений
- Жим ногами 3-4 подхода 10-12 повторений
- Сгибания ног 3 подхода 10-15 повторений
- Подъёмы на носки стоя 4 подхода 15-20 повторений

Пятница (спина ,трапеции, трицепс, плечи) more…