Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
геннадий крещенный
понравилось
16 December 2016 at 23:04
3 comments
Юри Каптен
Да-а-а... Фильм 13-й квартал - очень сильное впечатление оставляет...
17 December 2016 at 4:18
НравитсяComment deleted
геннадий крещенный
понравилось
6 January 2016 at 16:12
геннадий крещенный
понравилось
31 December 2015 at 21:57
community-post.html
Классическая тренировка
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.
2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;
3 день. Ноги, плечи.
-Приседания со штангой 4 по 8; more…
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.
2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;
3 день. Ноги, плечи.
-Приседания со штангой 4 по 8; more…
геннадий крещенный
понравилось
25 December 2015 at 0:14
community-post.html
КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПРЕССА?
Автор: Дэвид Пек (David Peck) | Источник: Muscular Development 2004
Пресловутые «шесть кубиков» прочно вошли в список наиболее желанных вещей для всех любителей тренировок с железом. Но не многие могут похвастаться подобным достижением. А если вы спросите 10 культуристов о самых лучших упражнениях на пресс, то получите 10 разных ответов. Чтобы развеять туман вокруг абдоминального тренинга, давайте обратимся к научным данным. Так что спрячьте подальше ваш пылящийся в углу «роллер» для тренировки пресса, который и покупать-то не ст more…
Автор: Дэвид Пек (David Peck) | Источник: Muscular Development 2004
Пресловутые «шесть кубиков» прочно вошли в список наиболее желанных вещей для всех любителей тренировок с железом. Но не многие могут похвастаться подобным достижением. А если вы спросите 10 культуристов о самых лучших упражнениях на пресс, то получите 10 разных ответов. Чтобы развеять туман вокруг абдоминального тренинга, давайте обратимся к научным данным. Так что спрячьте подальше ваш пылящийся в углу «роллер» для тренировки пресса, который и покупать-то не ст more…
геннадий крещенный
понравилось
15 December 2015 at 20:35
community-post.html
геннадий крещенный
понравилось
15 December 2015 at 20:35
геннадий крещенный
понравилось
10 December 2015 at 1:08
community-post.html
Фильмы, с которых начинаются большие перемены в жизни
...
Если вам давно кажется, что в жизни не всё гладко, то, скорее всего, вам не кажется. Что нужно изменить? С чего начать? У кого просить мудрого совета? Успокойтесь! Мировой кинематограф богат готовыми сценариями. Просто садитесь поудобней, запускайте один из предложенных фильмов и впитывайте новые идеи. KudaGo отобрал для вас самые вдохновляющие художественные фильмы, которые разделят вашу жизнь на «до» и «после».
«Невероятная жизнь Уолтера Митти» / «The Secret Life of Walter Mitty» (2013)
... more…
...
Если вам давно кажется, что в жизни не всё гладко, то, скорее всего, вам не кажется. Что нужно изменить? С чего начать? У кого просить мудрого совета? Успокойтесь! Мировой кинематограф богат готовыми сценариями. Просто садитесь поудобней, запускайте один из предложенных фильмов и впитывайте новые идеи. KudaGo отобрал для вас самые вдохновляющие художественные фильмы, которые разделят вашу жизнь на «до» и «после».
«Невероятная жизнь Уолтера Митти» / «The Secret Life of Walter Mitty» (2013)
... more…
геннадий крещенный
понравилось
28 November 2015 at 19:53
community-post.html
Террасы Москвы, работающие круглый год
Для горожан, которые проводят основную часть жизни в помещении, ресторанная терраса часто становится одной из приятных возможностей отдохнуть на свежем воздухе и полюбоваться панорамой. В Москве есть немало ресторанов с верандами, работающими круглый год, и нередко они оформлены весьма необычно: ...
Для горожан, которые проводят основную часть жизни в помещении, ресторанная терраса часто становится одной из приятных возможностей отдохнуть на свежем воздухе и полюбоваться панорамой. В Москве есть немало ресторанов с верандами, работающими круглый год, и нередко они оформлены весьма необычно: ...
геннадий крещенный
понравилось
20 November 2015 at 20:09
community-post.html
«Осевший» позвоночник - невидимая причина наших болезней
С возрастом мускулы человека становятся дряблыми, ткани не получают достаточного питания, вследствие чего хрящи и диски между позвонками разрушаются. Позвоночник «усыхает», потому люди к 60-70 годам становятся ниже ростом. Но это происходит отнюдь не от «старости». Известный американский диетолог Поль Брэгг в своей книге «Здоровый позвоночник» писал следующее: «Мы - цивилизация ленивых и неразумных людей, мы едим безжизненную искусственную пищу, и подавляющее большинство из нас - не спортсмены, а болельщики». Не пора ли изменить жизнь...
С возрастом мускулы человека становятся дряблыми, ткани не получают достаточного питания, вследствие чего хрящи и диски между позвонками разрушаются. Позвоночник «усыхает», потому люди к 60-70 годам становятся ниже ростом. Но это происходит отнюдь не от «старости». Известный американский диетолог Поль Брэгг в своей книге «Здоровый позвоночник» писал следующее: «Мы - цивилизация ленивых и неразумных людей, мы едим безжизненную искусственную пищу, и подавляющее большинство из нас - не спортсмены, а болельщики». Не пора ли изменить жизнь...
ВНИМАНИЕ всем Любителям здорового образа жизни!!! Дополнения к расписанию в ФОЦ " Гармонии души и тела"Расписание занятий в с\к Олимпийский (м.Проспект Мира)
... more
... more
20 November 2015 at 20:22
Нравится2
геннадий крещенный
понравилось
15 November 2015 at 22:48
геннадий крещенный
понравилось
9 November 2015 at 2:00
геннадий крещенный
прокомментировал
25 October 2015 at 1:07
МОЛОДЦЫ!
community-post.html
Врачам детской городской больницы имени Башляевой удалось сотворить чудо.
Они спасли 11-летнюю девочку, упавшую с 6 этажа. За жизнь ребенка боролись хирурги, реаниматологи и другие специалисты. Благодаря тому, что при лечении использовали современные методы стабилизации переломов и обработки ран, удалось избежать тяжелых осложнений и инвалидности. Сейчас девочка снова ходит в школу и не нуждается в инвалидной коляске и других средствах передвижения.
Они спасли 11-летнюю девочку, упавшую с 6 этажа. За жизнь ребенка боролись хирурги, реаниматологи и другие специалисты. Благодаря тому, что при лечении использовали современные методы стабилизации переломов и обработки ран, удалось избежать тяжелых осложнений и инвалидности. Сейчас девочка снова ходит в школу и не нуждается в инвалидной коляске и других средствах передвижения.
41 comments
для : а вы какие лично подвиги на работе совершаете?внимательны ли добры ли
26 October 2015 at 22:31
Нравится
геннадий крещенный
понравилось
24 September 2015 at 1:18
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.