геннадий крещенный

геннадий крещенный понравилось

16 December 2016 at 23:04

ЗОЖ

16 December 2016 at 22:00

community-post.html

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать 3

3 comments

Юри Каптен

Да-а-а... Фильм 13-й квартал - очень сильное впечатление оставляет...

17 December 2016 at 4:18

Нравится

Comment deleted

геннадий крещенный понравилось

6 January 2016 at 16:12

Мир качалки

6 January 2016 at 14:10

community-post.html

Нравится30Нравится30 людям

Комментировать

геннадий крещенный понравилось

31 December 2015 at 21:57

ЗОЖ

31 December 2015 at 21:40

community-post.html

Классическая тренировка

1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.

2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;

3 день. Ноги, плечи.
-Приседания со штангой 4 по 8; more…

Нравится55Нравится55 людям

Комментировать

геннадий крещенный понравилось

25 December 2015 at 0:14

ЗОЖ

25 December 2015 at 0:02

community-post.html

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПРЕССА?

Автор: Дэвид Пек (David Peck) | Источник: Muscular Development 2004

Пресловутые «шесть кубиков» прочно вошли в список наиболее желанных вещей для всех любителей тренировок с железом. Но не многие могут похвастаться подобным достижением. А если вы спросите 10 культуристов о самых лучших упражнениях на пресс, то получите 10 разных ответов. Чтобы развеять туман вокруг абдоминального тренинга, давайте обратимся к научным данным. Так что спрячьте подальше ваш пылящийся в углу «роллер» для тренировки пресса, который и покупать-то не ст more…

Нравится36Нравится36 людям

Комментировать

геннадий крещенный понравилось

15 December 2015 at 20:35

KudaGo — куда пойти в Москве?

15 December 2015 at 20:03

community-post.html

Школа гитары и вокала GUITARDO: курсы от выпускников академии Гнесиных
9–29 ноября, 7:00–23:00

Мечтаете научиться играть любимые песни? Вам кажется, что это трудно, а у вас ни слуха, ни голоса?
50 песен с нуля за 2 месяца занятий — гарантированно! Познакомьтесь с уникальными курсами GUITARDO.

...

Нравится4Нравится4 людям

Комментировать

геннадий крещенный понравилось

15 December 2015 at 20:35

ЗОЖ

15 December 2015 at 20:20

community-post.html

Нравится51Нравится51 человеку

Комментировать

геннадий крещенный понравилось

10 December 2015 at 1:08

KudaGo — куда пойти в Москве?

10 December 2015 at 0:35

community-post.html

Фильмы, с которых начинаются большие перемены в жизни
...

Если вам давно кажется, что в жизни не всё гладко, то, скорее всего, вам не кажется. Что нужно изменить? С чего начать? У кого просить мудрого совета? Успокойтесь! Мировой кинематограф богат готовыми сценариями. Просто садитесь поудобней, запускайте один из предложенных фильмов и впитывайте новые идеи. KudaGo отобрал для вас самые вдохновляющие художественные фильмы, которые разделят вашу жизнь на «до» и «после».

«Невероятная жизнь Уолтера Митти» / «The Secret Life of Walter Mitty» (2013)
... more…

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать

геннадий крещенный понравилось

28 November 2015 at 19:53

KudaGo — куда пойти в Москве?

28 November 2015 at 19:35

community-post.html

Террасы Москвы, работающие круглый год

Для горожан, которые проводят основную часть жизни в помещении, ресторанная терраса часто становится одной из приятных возможностей отдохнуть на свежем воздухе и полюбоваться панорамой. В Москве есть немало ресторанов с верандами, работающими круглый год, и нередко они оформлены весьма необычно: ...

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

Нравится15Нравится15 людям

Комментировать

геннадий крещенный понравилось

20 November 2015 at 20:09

ЗОЖ

20 November 2015 at 20:00

community-post.html

«Осевший» позвоночник - невидимая причина наших болезней

С возрастом мускулы человека становятся дряблыми, ткани не получают достаточного питания, вследствие чего хрящи и диски между позвонками разрушаются. Позвоночник «усыхает», потому люди к 60-70 годам становятся ниже ростом. Но это происходит отнюдь не от «старости». Известный американский диетолог Поль Брэгг в своей книге «Здоровый позвоночник» писал следующее: «Мы - цивилизация ленивых и неразумных людей, мы едим безжизненную искусственную пищу, и подавляющее большинство из нас - не спортсмены, а болельщики». Не пора ли изменить жизнь...

Нравится116Нравится116 людям

Комментировать 1

Алла Гречихо

ВНИМАНИЕ всем Любителям здорового образа жизни!!! Дополнения к расписанию в ФОЦ " Гармонии души и тела"Расписание занятий в с\к Олимпийский (м.Проспект Мира)

... more

20 November 2015 at 20:22

Нравится2You and others like this1 человеку

геннадий крещенный понравилось

15 November 2015 at 22:48

Оксана Майсюк added a photo

23 May 2011 at 23:56

photo-add-collage.html

Нравится4Нравится4 людям

Комментировать 0

геннадий крещенный понравилось

9 November 2015 at 2:00

Мария Шатланова added a photo

20 April 2015 at 22:05

photo-add-collage.html

Нравится5Нравится5 людям

Комментировать 0

геннадий крещенный installed a game

8 November 2015 at 23:56

app-install.html

Кризис!

Динамичные битвы за реальные города и страны в реальном времени. Проработанная графика, уникальный геймплей, сражения с другими игроками!

1 709 121

Играть

геннадий крещенный прокомментировал

25 October 2015 at 1:07

МОЛОДЦЫ!

Москва

24 October 2015 at 23:10

community-post.html

Врачам детской городской больницы имени Башляевой удалось сотворить чудо.

Они спасли 11-летнюю девочку, упавшую с 6 этажа. За жизнь ребенка боролись хирурги, реаниматологи и другие специалисты. Благодаря тому, что при лечении использовали современные методы стабилизации переломов и обработки ран, удалось избежать тяжелых осложнений и инвалидности. Сейчас девочка снова ходит в школу и не нуждается в инвалидной коляске и других средствах передвижения.