Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Юлия Куделя
понравилось
6 August 2017 at 15:05
community-post.html
Юлия Куделя
понравилось
3 June 2017 at 16:26
community-post.html
Диетический сырный супчик
На 100г -31ккал.
Смесь замороженных или свежих овощей 200 гр
1л. воды
Сыр российский или плавленный 100 гр.
1-2 вареных яйца-
зелень
В кипящую воду засыпать овощную смесь. Сыр натереть на терке и добавить к овощам постоянно помешивая до полного растворения..Добавить вареное яйцо порезанное кубиками. Добавить зелень, соль и перец по вкусу.
На 100г -31ккал.
Смесь замороженных или свежих овощей 200 гр
1л. воды
Сыр российский или плавленный 100 гр.
1-2 вареных яйца-
зелень
В кипящую воду засыпать овощную смесь. Сыр натереть на терке и добавить к овощам постоянно помешивая до полного растворения..Добавить вареное яйцо порезанное кубиками. Добавить зелень, соль и перец по вкусу.
вкусняшка, часто такое готовлю, но ток еще картофан добавляю.............
15 May 2017 at 10:45
Нравится
Юлия Куделя
понравилось
3 June 2017 at 16:24
community-post.html
Тонизирующие чаи
Сохрани, чтобы не потерять 📌
✔ Чай с черносливом:
🔻 вода – 500 мл
🔻 чернослив – 2 шт.
🔻 черный чай – 2 ч. л.
Чернослив вымыть, положить в небольшую миску и залить крутым кипятком. Через 10 мин. чернослив отбросить на сито и мелко нарезать.
Заварочный чайник обдать кипятком, положить чайную заварку и чернослив. Влить небольшое количество кипятка. Накрыть чайник и дать постоять 2 мин. Затем долить оставшийся кипяток.
✔ Мятный чай по-мароккански:
🔻 сахар – 1 ст.л.
🔻 свежая мята – 5 веточек
🔻 сухой зеленый чай – 2 ч.л. more…
Сохрани, чтобы не потерять 📌
✔ Чай с черносливом:
🔻 вода – 500 мл
🔻 чернослив – 2 шт.
🔻 черный чай – 2 ч. л.
Чернослив вымыть, положить в небольшую миску и залить крутым кипятком. Через 10 мин. чернослив отбросить на сито и мелко нарезать.
Заварочный чайник обдать кипятком, положить чайную заварку и чернослив. Влить небольшое количество кипятка. Накрыть чайник и дать постоять 2 мин. Затем долить оставшийся кипяток.
✔ Мятный чай по-мароккански:
🔻 сахар – 1 ст.л.
🔻 свежая мята – 5 веточек
🔻 сухой зеленый чай – 2 ч.л. more…
9 comments
Юлия Куделя
понравилось
3 June 2017 at 16:24
community-post.html
8 НАПИТКОВ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ ВХОДИТЬ В РАЦИОН ПИТАНИЯ ЧЕЛОВЕКА
Зеленый чай
Благодаря большому количеству флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов зеленый чай нейтрализует свободные радикалы, укрепляет кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск возникновения рака.
Мятный чай
Этот напиток нормализует и облегчает пищеварение. К тому же мята обладает противоспазматическим действием — избавляет от болей в мышцах.
Нежирное молоко more…
Зеленый чай
Благодаря большому количеству флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов зеленый чай нейтрализует свободные радикалы, укрепляет кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск возникновения рака.
Мятный чай
Этот напиток нормализует и облегчает пищеварение. К тому же мята обладает противоспазматическим действием — избавляет от болей в мышцах.
Нежирное молоко more…
4 comments
клюквенный сок - это круто...на самом деле правильно приготовленный морс с максимумом витаминок...
21 May 2017 at 1:49
Нравится1
Юлия Куделя
понравилось
3 June 2017 at 16:21
community-post.html
СТАБИЛЬНЫЙ ВЕС НА ВСЮ ЖИЗНЬ:
Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.
Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
🔔ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ
Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок). more…
Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.
Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
🔔ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ
Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок). more…
15 comments
Сразу 2 стакана воды мой желудок не может принять. Да и растягивается.
20 May 2017 at 14:23
Нравитсядля : Так главная ваша ошибка - в запивании..
воду надо пить ПЕРЕД едой, и не раньше чем через час ПОСЛЕ таковой.
... more
воду надо пить ПЕРЕД едой, и не раньше чем через час ПОСЛЕ таковой.
... more
20 May 2017 at 14:59
Нравится
Юлия Куделя
понравилось
3 June 2017 at 16:16
community-post.html
САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить
Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:
во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара. more…
Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:
во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара. more…
9 comments
Юлия Куделя
понравилось
3 June 2017 at 16:15
Юлия Куделя
понравилось
3 June 2017 at 16:02
community-post.html
Юлия Куделя
понравилось
2 May 2017 at 15:03
community-post.html
Юлия Куделя
понравилось
25 April 2017 at 11:19
community-post.html
СБРАСЫВАЕМ 4 КГ НА ОВСЯНОЙ ДИЕТЕ
Меню на каждый день:
Завтрак: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). 2 яблока. При этом яблоки вы можете покрошить в овсянку или съесть на десерт.
Обед: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). В овсянку можно добавить 1 чайную ложку меда или сахара, 3 яблока, 100 г творога.
Ужин: 4 яблока, 200 г творога.
more…
Меню на каждый день:
Завтрак: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). 2 яблока. При этом яблоки вы можете покрошить в овсянку или съесть на десерт.
Обед: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). В овсянку можно добавить 1 чайную ложку меда или сахара, 3 яблока, 100 г творога.
Ужин: 4 яблока, 200 г творога.
more…
Юлия Куделя
понравилось
25 April 2017 at 11:18
community-post.html
Юлия Куделя
понравилось
25 April 2017 at 11:15
3 comments
Юлия Куделя
понравилось
25 April 2017 at 11:15
Юлия Куделя
понравилось
25 April 2017 at 11:14
community-post.html
Юлия Куделя
понравилось
25 April 2017 at 11:14
Юлия Куделя
понравилось
25 April 2017 at 11:11
community-post.html
Планка - это упражнение такое. Кто про него все знает и даже делает, тот супербизон и самый большой молодец, а я вот только недавно с ним познакомилась. Рыдаю, стенаю, но, скрипя зубами, делаю, потому что эффективнее планки наверное ничего не придумать невозможно.
В чем фишка? А вот вы просто буквально сейчас оторвитесь от компа и попробуйте принять эту позу (рис 1). На минуточку... Если выдержите... И учтите, это еще самый простой вариант! Потому что при ее выполнении напрягаются абсолютно ВСЕ мышцы вашего тела, даже те, о которых вы не подозревали или о которых просто забыли. А раз напря more…
В чем фишка? А вот вы просто буквально сейчас оторвитесь от компа и попробуйте принять эту позу (рис 1). На минуточку... Если выдержите... И учтите, это еще самый простой вариант! Потому что при ее выполнении напрягаются абсолютно ВСЕ мышцы вашего тела, даже те, о которых вы не подозревали или о которых просто забыли. А раз напря more…
16 comments
для : это дело не одного дня!постепенно будите увеличивать время - и дойдёте до стольки минут до скольки вы хотите!тут главное- ежедневно делать!знаете девиз Найки?Just do it!
26 April 2017 at 16:14
Нравитсяу меня на страничке есть видео-тренера с модификациями упражнений планки.кому нужно посмотрите.всего 3 минуты в день.
26 April 2017 at 16:16
Нравится
Юлия Куделя
понравилось
25 April 2017 at 11:08
community-post.html
Юлия Куделя
понравилось
25 April 2017 at 11:08
community-post.html
ТРЕНИРОВКА, ЧТОБЫ ДОБИТЬСЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ
Упражнение 1. Опускание ног
Как делать:
Лежа на спине, поднять вверх полусогнутые ноги. На выдохе опустить одну ногу вниз, коснувшись пяткой пола. На вдохе поднять.
Повторить с другой ногой. Делать упражнение в течение минуты.
Эффект: Укрепляется передняя часть бедра, подтягиваются прямые и косые мышцы пресса.
Упражнение 2. Полумостик
Как делать:
Лежа на спине, поставить полусогнутые ноги на ширине бедер. На выдохе поднять верхнюю часть тела вверх, с силой сжимая ягодицы. more…
Упражнение 1. Опускание ног
Как делать:
Лежа на спине, поднять вверх полусогнутые ноги. На выдохе опустить одну ногу вниз, коснувшись пяткой пола. На вдохе поднять.
Повторить с другой ногой. Делать упражнение в течение минуты.
Эффект: Укрепляется передняя часть бедра, подтягиваются прямые и косые мышцы пресса.
Упражнение 2. Полумостик
Как делать:
Лежа на спине, поставить полусогнутые ноги на ширине бедер. На выдохе поднять верхнюю часть тела вверх, с силой сжимая ягодицы. more…
Юлия Куделя
понравилось
23 April 2017 at 11:20
community-post.html
Работаем над статикой!
Это поможет привести мышцы в тонус (прорисовать их) и станет специфической нагрузкой, на которую организм отреагирует резким изменением формы 👆
- Итак, самостоятельная разминка( 1-3 мин)
- Каждую позу принимаем как на рисунке на 30 сек, поменять ногу и руки (тоже в другую сторонну).
Выпоняем по 5 раз каждое упражнение.
- Дышать медленно и глубоко, амплитуда движения максимальная, ЧУВСТВУЙТЕ СВОЕ ТЕЛО и держите равновесие уверенно и сосредоточенно.
Это поможет привести мышцы в тонус (прорисовать их) и станет специфической нагрузкой, на которую организм отреагирует резким изменением формы 👆
- Итак, самостоятельная разминка( 1-3 мин)
- Каждую позу принимаем как на рисунке на 30 сек, поменять ногу и руки (тоже в другую сторонну).
Выпоняем по 5 раз каждое упражнение.
- Дышать медленно и глубоко, амплитуда движения максимальная, ЧУВСТВУЙТЕ СВОЕ ТЕЛО и держите равновесие уверенно и сосредоточенно.
Юлия Куделя
понравилось
21 April 2017 at 10:05
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.